Ako sa stravovať v tehotenstve?

ako sa správne stravovať v tehotenstveNeviete čo môžete a čomu by ste sa radšej mali vyvarovať počas tehotenstva? V tomto článku je pár rad na to, ako sa stravovať v tehotenstve.

 


Základy ako sa stravovať v tehotenstve

Na prvom mieste by mala byť čerstvá zelenina a ovocie, mliečne výrobky a chutné mäso.

Ďalej obilniny, cestoviny, pečivo a ryža. Z týchto potravín má tehotná žena čerpať najviac.

Bielkoviny – proteíny. Výdatným zdrojom sú ryby, mäso, vajcia a mliečné výrobky.

V bežnom stave by mala žena vypiť 2 až 3 litre tekutín denne. V tehotenstve sa spotreba zvyšuje. Pite kvalitné stolové vody. Denne vypite asi 1/2 litra mlieka alebo kefíru.

Určite by ste mala vynechať tvrdý alkohol. Pohár vína počas tehotenstva síce neuškodí, ale opatrnosti nie je nikdy nazbyt.


Prečítajte si aj články:


Mohlo by vás zaujímať

Kvalitné obliečky pre deti

Uspávanka, náručie či mäkké obliečky – čo všetko je potrebné pre uspávanie dieťaťa?

V láske sa rodíme, vyrastáme a dospievame. Pre budovanie imunity a sily je práve nočný spánok jedným …

Pridať komentár

Táto webová stránka používa Akismet na redukciu spamu. Získajte viac informácií o tom, ako sú vaše údaje z komentárov spracovávané.