Chudnutie

Či už chcete nahradiť kravské mlieko kvôli alergii, intolerancii, diéte alebo kvôli svojmu presvedčeniu, dá sa to celkom jednoducho. Na trhu je široká škála rastlinných mliek, ktoré sa vyrábajú zo strukovín, obilnín, orechov alebo z olejnatých semienok. Je pravdou, že liter takéhoto alternatívneho mlieka vás vyjde drahšie, avšak rastlinné mlieko si môžete pripraviť celkom rýchlo a lacno aj doma. Každý si už určite nájde svojho favorita ako náhradu za mlieko. Náhrada …

Pýtate sa samých seba ako schudnúť? Nie je nič účinnejšie a užitočnejšie na chudnutie ako zdravý sedliacky rozum. Zabudnite na „zaručené“ recepty na rýchle chudnutie. Telu totiž neprospievajú. Rovnako ale vášmu úsiliu o schudnutie škodí aj presvedčenie, že existuje zdravý úbytok váhy bez diét, cvičenia a rozumného pohybu. Chudnutie môže byť prekvapivo aj praktická činnosť, ktorá vám prinesie nielen zníženie telesnej hmotnosti ale aj radosť z dobre vykonanej práce. Týchto 5 (ne)obyčajných, ale osvedčených …

Ďalší článok z nášho miniseriálu, ako cvičiť na lopte. Tentoraz vám ukážeme, ako správne cvičiť nohy. Nasledujúce riadky vám ukážu ako na to.

Fitlopta nazývaná tiež Powerball, Fitball, Pushball alebo Rehaball je stále častejšou pomôckou pri aeróbnom cvičení. Väčšina cvikov na fitlopte je dynamického charakteru. Znamená to pohybovať sa za pomoci svalov. Je to prirodzené. Už len samotné sedenie na fitlopte vás núti pohupovať sa a vykonávať drobné, užitočné posilňovacie pohyby. Existuje množstvo cvikov, ktoré sú určené pre cvičenie na gymnastickej lopte. Nasledujúce riadky vám poradia, ako sa správne rozohriať a cvičiť na …

Osobná váha je veľmi dôležitá ak chcete mať svoje telo pod kontrolou. Váha ovplyvňuje našu vitalitu a aj zdravie a v istom ohľade predstavuje aj náš životný štýl. Aby bola vaša váha vskutku pod kontrolou, je potrebné vlastniť kvalitnú osobnú váhu. Na trhu však nájdete mnoho typov váh, značiek a designov. Môže sa teda zdať, že výber spoľahlivej osobnej váhy nie je vôbec jednoduchý. Skôr ako si osobnú váhu vyberiete …

Po Vianociach a oslavách nového roka máme všetci pocit, že sme nemotorní a hrubší. Je to predovšetkým nedostatkom športu, na ktorý cez sviatky nezostáva čas a ťažkou kalorickou stravou. Jedinou možnosťou, ako sa dostať po Vianociach späť do formy, zhodiť prebytočnú nadváhu a cítiť sa dobre, je kombinácia zdravej nízkotučnej stravy s pravidelným pohybom. Jedzte skôr v menších a skôr častejších porciách, vynechajte akékoľvek jedlo na noc (aj na zobanie …

Patríte k ľuďom, ktorí majú zimu radi, alebo sa radíte do kategórie odporcov zimného obdobia? Nedarí sa vám naštartovať metabolizmus v zimnom období? Vadí vám, že sa v zime menej pohybujete, lebo poznáte len cestu z práce a do práce a von sa vám príliš nechce? Miesto premýšľania nad svoju váhou, ktorá dôsledkom zníženia frekvencie pohybu má tendenciu stúpať, naštartujte svoj metabolizmus a správnym prístupom a stravovaním sa pričiňte o …

Ak ste o tom ešte nepočuli, máte na čo sa tešiť. Nie, nie je to psychopatický masový vrah s nožom, ako sa to podľa mena môže zdať, ale krv z vás možno aj tak potečie. Tabata je druh interného tréningu vyvinutého japonským vedcom rovnakého mena (Izumi Tabata). Tento naozaj intenzívny tréning dokáže zvýšiť vašu aeróbnu a predovšetkým anaeróbnu kapacitu naozaj úžasným spôsobom za 4 minúty cvičenia za deň. Znie to ako …

Ďalšia časť našej mini série vám ukáže, ako správne cvičiť zadok na lopte a akým chybám sa vyhnúť pri precvičení sedacích svalov. Nasledujúce riadky vám povedia, ako to urobiť.

Dnes si ukážeme ako cvičiť brucho na lopte. Jej kúpa nie je finančne náročná ako kúpa drahých posilňovacích strojov, pri správnom cvičení však môžete dosiahnuť rovnaký efekt. Ako správne na lopte posilňovať brucho vám poradia nasledujúce riadky.

Okabátiť problémové partie tela ako sú boky, chce dnes každá tretia žena. Sedavé práce, nedostatok pohybu, aj často zanedbávaná životospráva. To všetko má na svedomí, že sa necítite, ako by ste chceli. Pomocníkom v boji za lepšou postavu sa môže stať tento návod s postupom na základné cviky, ktoré vám pomôžu schudnúť a posilniť vaše boky. Prečítajte si nasledujúci článok ako schudnúť na bokoch

Čo robiť, keď sa usilujete o pekný a príťažlivý zadok, ale výsledky sa nie a nie dostaviť? Nasledujúce základné cviky vám pomôžu schudnúť a posilniť zadok. Možno aj vy máte problém s tým, že sa usilovne venujete cvikom na zadok, ale v tejto časti ľudského tela nechudnete. To môžete zmeniť! Návod ako schudnúť a získať príťažlivý zadok.

Chudnutie pomocou vhodného jedálnička, práškov na chudnutie, diét, koktailov na chudnutie, rýchle chudnutie alebo chudnutie pomocou cvikov na doma … Toľko možností, ako schudnúť, ale žiadny postup nezaberá? Tento návod vám zaručene ukáže, ako by ste s chudnutím mali vôbec začať! A čo je kľúčom k zdravému chudnutiu? Veľkým strašiakom pre každého je to, že sa bude musieť drasticky obmedzovať a týrať svoje telo. Ale to je chyba! Ukážeme si, …

Chudnutie a plávanie môže ísť ruka v ruke. Plávaním sa nám totiž ponúka skvelá príležitosť schudnúť alebo si udržať dobrú kondíciu. Nemusíte pritom byť skvelý plavec, aby ste dokázali dosiahnuť požadovaných výsledkov. Ukážeme si základy, ako schudnúť plávaním a posilniť svoje sebavedomie.

Zdravo jesť a zdravo žiť? Znie to ideálne, vôľu by mal snáď každý, ale nie vždy sa to každému podarí. Jedlo je pre človeka rovnako dôležité, ako dýchať vzduch. Aby ste boli zdraví, musíte tiež zdravo jesť. V každej rodine sú zaužívané určité zásady, stravovacie návyky, ale aj zlozvyky v stravovaní. Zlé stravovacie návyky, zloženie jedla (vrátane toho nezdravého) zaťažujú váš organizmus. Je potrebné do jedálnička zaradiť dostatočné množstvo ovocia …

Zumba je typ tanca, ktorý sa postupne stáva čím ďalej populárnejším aj u nás na Slovensku. Pre niektorých ľudí sa tento druh tanca či cvičenia stáva aj životným štýlom. Chcete sa pripojiť k hnutiu zumba? Chcete si zatancovať, zabaviť sa a schudnúť aj väčšie množstvo kalórií? Ak áno, tak v tomto článku vám poradíme ako začať cvičiť zumbu.