Úvod / Chudnutie

Chudnutie

Ako nahradiť biely cukor?

ako nahradiť biely cukor

Ako nahradiť biely cukor – rady a tipy. Nadmiera bieleho cukru v strave môže veľmi citeľne ohroziť ľudské zdravie. Nadbytočná konzumácia rafinovaného repného cukru môže viesť k problémom so svalmi a kĺbmi, rozvoju zubných kazov, neurologickým problémom a môže vyústiť až v cukrovku. Tiež spôsobuje nadváhu či obezitu. Chcete sa dozvedieť, ako biely cukor vo vašej strave nahradiť? Prečítajte si náš článok.

Čítať ďalej »

Ako sa zbaviť emocionálneho hladu?

Ako sa zbaviť hladu

Snažíte sa dať prebytočné kilá dole, ale nejde to. Z ničoho nič vás tu a tam prepadne tak hrozný hlad, že mu jednoducho nedokážete odolať. Ak je to len raz za čas, netreba tomu prikladať význam. Horšie je, keď sa nám to stáva každý deň alebo dokonca niekoľkokrát denne. Mnoho ľudí si myslí, že málo jedia, a preto sa tento problém objaví. Často je ale jedno, koľko toho zjeme. Aj …

Čítať ďalej »

Ako schudnúť pomocou byliniek?

ako schudnúť pomocou byliniek

V tomto článku vám poradíme ako schudnúť pomocou byliniek a zároveň, ako si môžete vyrobiť krém proti celulitíde a striám. Takmer každá žena občas bojuje s nejakým tým kilogramom navyše. Bez zníženia energetického príjmu a bez pohybu je samozrejme nereálne schudnúť, avšak prečo chudnutie nepodporiť pomocou byliniek? Chemickým liekom, ktoré len žmýkajú našu peňaženku a ešte zaťažujú náš organizmus, je bezpochyby potrebné sa vyhnúť. Ako schudnúť pomocou byliniek a tým naštartovať metabolizmus …

Čítať ďalej »

Ako si pripraviť zábaly na chudnutie?

zábaly na chudnutie

Bolo želanie schudnúť vaším novoročným predsavzatím alebo chcete zhodiť do plaviek? Vyskúšali st už zábaly na chudnutie? Mimo vyváženého jedálnička a pravidelného pohybu môžete pre podporu a urýchlenie vyskúšať tiež tieto zábaly na chudnutie či proti celulitíde. Návody, ako si pripraviť domáce zábaly na chudnutie, nájdete na nasledujúcich riadkoch.

Čítať ďalej »

Ako zdravšie sladiť?

ako zdravšie sladiť

V dnešnom článku sa budeme venovať téme – ako zdravšie sladiť. Sladké máme radi skoro všetci a aj ten, kto si práve nepotrpí na cukrovinky, ho potrebuje. Výživoví poradcovia odporúčajú denne zjesť maximálne 50 g pridaného cukru, pričom ani tak nezáleží na tom, aký cukor to je. Problém je v množstve. Hlavné zásady teda sú: čo najprirodzenejšie a s mierou.

Čítať ďalej »

Ako si pripraviť smoothie na chudnutie?

recept na smoothie na chudnutie

Neviete, čo si dať na desiatu počas obdobia, kedy chudnete? My vám prinášame pár tipov, ako si pripraviť smoothie. Smoothie je v súčasnej dobe veľmi obľúbeným nápojom, ktorý slúži ako náhrada za raňajky. Smoothie vám navyše môže pomôcť aj s chudnutím. V takom prípade je vhodné použiť skôr zeleninu než ovocie, použite však pokojne kombináciu oboch. Ďalšou vhodnou súčasťou smoothie na chudnutie sú čerstvé bylinky. Ako si smoothie na chudnutie pripraviť …

Čítať ďalej »

Ako si pripraviť nápoj na chudnutie?

ako si pripraviť nápoj na chudnutie

Už dlho bojujete so svojou váhou a neviete, ako ďalej? My vám prinášame rady, ako si pripraviť nápoj na chudnutie. Ak chcete schudnúť, iste viete, že nie je vhodné piť sladené a perlivé nápoje. Vhodnou voľbou je čistá voda, zelené, bylinkové a ovocné čaje. Do vody však môžete pridať ďalšie ingrediencie a podporiť a urýchliť tak chudnutie. Aké to sú? Prečítajte si nasledujúci článok, kde sa dozviete, ako si pripraviť „zázračný“ …

Čítať ďalej »

Ako si udržať ideálnu hmotnosť?

ako si udržať ideálnu hmotnosť

Máte problémy s hmotnosťou? Tento článok vám poradí, ako dosiahnuť ideálnu hmotnosť. Kto sa opakovane snažil schudnúť, potvrdí vám, že najzložitejšie nebolo zhodiť prebytočné kilá, ale štíhlejšiu postavu si udržať. Takzvaný jojo efekt patrí k najväčším strašiakom. Ako sa postarať o to, aby sme si ideálnu hmotnosť zachovali?

Čítať ďalej »

Ako sa zbaviť nadváhy?

nadváha

Prečítajte si návod ako sa zbaviť nadváhy. Diétu sa niekedy snažili dodržiavať iste mnohí z vás, čitateľov tohto článku. Je to veľmi časté novoročné predsavzatie – zhodiť niekoľko kilogramov, popri ešte častejšom – prestať fajčiť. Spočiatku to ide ľahko, je to zábava s plánovaním jedálnička, návštevami posilňovní, telocviční a bazénov. Časom nadšenie vyprchá a snaha pomaly vyšumí do neznáma. Dodržiavať dlhodobo nevyváženú diétu nikto nevydrží. Dôležitá je celková zmena životného …

Čítať ďalej »

Ako a čím nahradiť kravské mlieko?

náhrada kravského mlieka

Či už chcete nahradiť kravské mlieko kvôli alergii, intolerancii, diéte alebo kvôli svojmu presvedčeniu, dá sa to celkom jednoducho. Na trhu je široká škála rastlinných mliek, ktoré sa vyrábajú zo strukovín, obilnín, orechov alebo z olejnatých semienok. Je pravdou, že liter takéhoto alternatívneho mlieka vás vyjde drahšie, avšak rastlinné mlieko si môžete pripraviť celkom rýchlo a lacno aj doma. Každý si už určite nájde svojho favorita ako náhradu za mlieko. Náhrada …

Čítať ďalej »

Ako schudnúť – 5 účinných tipov a trikov na chudnutie

ako na chudnutie vďaka strabe

Pýtate sa samých seba ako schudnúť? Nie je nič účinnejšie a užitočnejšie na chudnutie ako zdravý sedliacky rozum. Zabudnite na „zaručené“ recepty na rýchle chudnutie. Telu totiž neprospievajú. Rovnako ale vášmu úsiliu o schudnutie škodí aj presvedčenie, že existuje zdravý úbytok váhy bez diét, cvičenia a rozumného pohybu. Chudnutie môže byť prekvapivo aj praktická činnosť, ktorá vám prinesie nielen zníženie telesnej hmotnosti ale aj radosť z dobre vykonanej práce. Týchto 5 (ne)obyčajných, ale osvedčených …

Čítať ďalej »

Ako cvičiť na lopte – zahriatie

Ako cvičiť na lopte - zahriatie

Fitlopta nazývaná tiež Powerball, Fitball, Pushball alebo Rehaball je stále častejšou pomôckou pri aeróbnom cvičení. Väčšina cvikov na fitlopte je dynamického charakteru. Znamená to pohybovať sa za pomoci svalov. Je to prirodzené. Už len samotné sedenie na fitlopte vás núti pohupovať sa a vykonávať drobné, užitočné posilňovacie pohyby. Existuje množstvo cvikov, ktoré sú určené pre cvičenie na gymnastickej lopte. Nasledujúce riadky vám poradia, ako sa správne rozohriať a cvičiť na …

Čítať ďalej »

Ako si vybrať osobnú váhu?

vyber osobej vahy

Osobná váha je veľmi dôležitá ak chcete mať svoje telo pod kontrolou. Váha ovplyvňuje našu vitalitu a aj zdravie a v istom ohľade predstavuje aj náš životný štýl. Aby bola vaša váha vskutku pod kontrolou, je potrebné vlastniť kvalitnú osobnú váhu. Na trhu však nájdete mnoho typov váh, značiek a designov. Môže sa teda zdať, že výber spoľahlivej osobnej váhy nie je vôbec jednoduchý. Skôr ako si osobnú váhu vyberiete …

Čítať ďalej »

Ako na redukciu hmotnosti?

Začiatkom roka si mnohí z nás dávajú predsavzatia schudnúť na hmotnosti. Medzi ľuďmi koluje množstvo zaručených diét, ktoré radia, ako na to. Bohužiaľ, veľa je ich jednotvárnych a nutrične nevyvážených. Redukčná diéta, ktorú v článku predkladám, bola odborne zostavená. Informácie pochádzajú z oddelenia klinickej dietológie v jednej krajskej fakultnej nemocnici. Neprikazuje konkrétne potraviny, tie môžete vyberať podľa seba a jedálniček mať pestrý a každý deň iný. Pri dodržiavaní množstva budete …

Čítať ďalej »