Ako si pripraviť jarné detoxikačné smoothie?
Jarný jedálny lístok by mal byť odľahčený, jeho základ by mala tvoriť konzumácia ovocia, zeleniny a byliniek. Detoxikačné smoothie je veľmi vhodným spôsobom, ako si ovocie, zeleninu a bylinky pripraviť na raňajky, či na desiatu. Čítajte ďalej a dozviete sa, ktoré druhy ovocia, zeleniny a byliniek váš organizmus na jar najlepšie očistia, nájdete tu aj chutné kombinácie rôznych druhov ovocia, zeleniny a byliniek. Nasledujúci článok obsahuje tipy, ako si pripraviť jarné detoxikačné smoothie.
Čo je potrebné na jarné detoxikačné smoothie:
- smoothie mixér
- ovocie
- zelenina
- bylinky
náročnosť receptu: veľmi ľahké
čas potrebný na prípravu receptu: 5 až 10 minút
Akú zeleninu použiť na jarné detoxikačné smoothie?
Zelenina by mala tvoriť veľkú časť vášho zdravého jedálnička. Obsahuje veľa cenných látok potrebných pre správne fungovanie nášho organizmu, navyše naše telo skvele vyčistí nielen vďaka obsahu vlákniny. Medzi najúčinnejšie detoxikačné druhy zeleniny patrí:
- listová zelenina – v zelenej listovej zelenine napr. v špenáte, hlávkovom šaláte, rukole, a v ďalších iných nájdete vitamín E a chlorofyl a ďalšie látky potrebné na detoxikáciu a na ochranu pečene,
- koreňová zelenina – z koreňovej zeleniny si vyberajte najmä mrkvu, zeler, červenú repu a čiernu reďkovku,
- hlúbová zelenina – medzi veľmi účinné druhy detoxikačnej zeleniny patrí bez akýchkoľvek pochýb kel, brokolica a karfiol,
- plodová zelenina – pečeň skvele detoxikujú paradajky, ak chcete dosiahnuť očistu obličiek, tak na to je výborná šalátová uhorka.
Aké ovocie najlepšie očistí a detoxikuje organizmus?
Ovocie dodá do detoxikačných smoothie vitamíny, minerály, veľké množstvo vlákniny a antioxidanty. Medzi ovocie vhodné na smoothie patria:
- jablká – jablká účinne čistia organizmus a detoxikujú najmä pečeň, vďaka obsahu pektínu,
- banány – zrelé banány dokážu očistiť naše telo od škodlivých látok rôzneho druhu,
citrusy – citrusy, najmä grepy, citróny a limetky, okrem obsahu vitamínu C a iných dôležitých vitamínov, pomáhajú telu odvádzať odpadové látky,- ananás – ananás zabraňuje hromadeniu vody v organizme, pomáha telu zbaviť sa nadbytočných tukov a detoxikuje naše telo,
- kiwi – vďaka veľkému množstvo vitamínu C a antioxidantov, ktoré v kiwi môžeme nájsť, je toto ovocie veľmi vhodné na detoxikáciu organizmu,
- lesné plody – lesné plody ,čučoriedky, maliny či černice, sú veľmi zdravé a dodajú smoothie veľké množstvo vitamínov, minerálov a antioxidantov. Na jar môžete zvoliť mrazené lesné plody, v lete potom využite čerstvé.
Aké čerstvé bylinky do jarného detoxikačného smoothie pridať?
Veľmi vhodné sú jarné bylinky ako napr. žihľava, listy púpavy, medvedí cesnak, sedmokráska, ďalej tiež čerstvá žerucha, saturejka, mäta či koriander.
Vhodné kombinácie na smoothie
- uhorka s kiwi a mätou
- kel, uhorka, citrónová šťava, jablko a zeler
- čučoriedky s banánom, jablkom a listy púpavy
- banán s mrkvou, špenátom a medvedím cesnakom
- červená repa s banánom pod.
Prípadne si detoxikačné smoothie namiešajte podľa svojej chuti alebo podľa toho, čo práve máte k dispozícii.
Aký je postup prípravy jarného detoxikačného smoothie?
Ovocie a zeleninu ošúpte, prípadne umyte a nakrájajte na kúsky. Bylinky opláchnite a pokrájajte.
Všetko vložte do nádoby na mixovanie, zalejte neperlivou vodou alebo rastlinným mliekom a rozmixujte dohladka.
Tipy ako vylepšiť jaré detoxikačné smoothie
Do smoothie je možné pridať tiež vopred namočené chia semienka alebo ľanové semienka.
Ďalšou vhodnou súčasťou detoxikačného smoothie môže byť zelený jačmeň, či prášok z chlorelly alebo spiruliny.
Skvelým pomocníkom pre detoxikáciu je aj zázvor.
Upozornenie
Žihľavu dôkladne rozmixujte, nebude potom páliť.
Vyskúšajte aj recepty na smoothie:
