Ako pripraviť netradičné smoothie z ovocia kaki?
Pozrite si návod na prípravu skutočne neobvyklého, originálneho a netradičného smoothie z ovocia kaki.
Potrebné ingrediencie na netradičné smoothie z ovocia kaki:
- 1 zrelé kaki
- šťava z jedného pomaranča
- 1 polievková lyžica čerstvej limetkovej šťavy
- 1 polievková lyžica medu
- 1/2 kelímku bieleho jogurtu
- 75 ml perlivej minerálnej vody
Postup prípravy kaki smoothie krok po kroku
Kaki zbavíme stopky, umyjeme, nakrájame na kúsky a spoločne s ostatnými ingredienciami vložíme do mixkera, v ktorom všetko zmixujeme do lahodného smoothie.
Dodatok: Plod kaki má normálne pomerne mazľavú konzistenciu, ktorá nie všetkým úplne vyhovuje. V smoothie sa však táto lepkavosť stratí, a preto je to ideálna príležitosť, ako ho konzumovať, bez toho aby ste museli s jeho mazľavosť bojovať.
Netradičné smoothie z ovocia kaki a jeho nutričné hodnoty
Všetky nižšie spísané nutričné hodnoty pre netradičné smoothie z ovocia kaki sú pochopiteľne približné. Vždy bude záležať na kvalite a skutočnom množstve použitých surovín. Tieto faktory sa budú samozrejme v každom jednotlivom prípade do istej miery líšiť, a preto nie je možné výživové hodnoty úplne presne stanoviť.
Ak však budete v maximálnej možnej miere dodržiavať odporúčané množstvo ingrediencií, ktoré budú mať zároveň dostatočnú kvalitu, možno sa na nižšie uvedené údaje takpovediac „plus-mínus“ spoľahnúť.
| Kalórie celkom | 351,1 |
| Tuky | 1,3 g |
| – Z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,8 g |
| – Z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0 g |
| – Z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,3 g |
| Cholesterol | 4,6 mg |
| Sodík | 59,3 mg |
| Draslík | 439,3 mg |
| Sacharidy | 86,6 g |
| – Z toho vláknina | 13,2 g |
| – Z toho cukry | 67,7 g |
| Bielkoviny | 7,8 g |
Vitamíny, minerály a stopové prvky
| Vitamín A | 88,8 % |
| Vitamín B12 | 7 % |
| Vitamín B6 | 6,3 % |
| Vitamín C | 156,6 % |
| Vitamín D | 0 % |
| Vitamín E | 1,7 % |
| Vápnik | 23 % |
| Meď | 4,1 % |
| Kyselina listová | 12,3 % |
| Železo | 4,1 % |
| Horčík | 6,8 % |
| Mangán | 2,8 % |
| Niacin | 2,5 % |
| Kyselina pantotenová | 8 % |
| Fosfor | 12,9 % |
| Riboflavin | 13,1 % |
| Selén | 4,7 % |
| Thiamin/ Vitamín B1 | 10 % |
| Zinok | 5,4 % |
