Ako pripraviť smoothie s mangom a broskyňou?
Pripravte si toto úžasne sladké smoothie s mangom a broskyňou. Presný návod sa dočítate v tomto článku.
Potrebné ingrediencie na smoothie s mangom a broskyňou:
Postup prípravy mangovo broskyňového smoothie
Broskyne umyjeme, zbavíme kôstok a nakrájame na menšie kúsky. To isté urobíme s mangom, len ho ešte po umytí olúpeme. Potom všetko vložíme do mixéra, vezmeme pol citróna a podľa chuti pokvapkáme ovocie šťavou. Potom už stačí len priliať vodu a smoothie dohladka zmixovať.
Tip: Pre spestrenie môžeme pridať ešte niekoľko lístkov mäty, ktorá dodá drinku štipľavú osviežujúcu chuť.
Smoothie s mangom a broskyňou a jeho nutričné hodnoty
Všetky nižšie spísané nutričné hodnoty pre smoothie s mangom a broskyňou sú pochopiteľne približné. Vždy bude záležať na kvalite a skutočnom množstve použitých surovín. Tieto faktory sa budú samozrejme v každom jednotlivom prípade do istej miery líšiť, a preto nie je možné výživové hodnoty úplne presne stanoviť.
Ak však budete v maximálnej možnej miere dodržiavať odporúčané množstvo ingrediencií, ktoré budú mať zároveň dostatočnú kvalitu, možno sa na nižšie uvedené údaje takpovediac „plus-mínus“ spoľahnúť.
| Kalórie celkom | 224 |
| Tuky | 1,1 g |
| – Z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,1 g |
| – Z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,2 g |
| – Z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodík | 6,3 mg |
| Draslík | 734,6 mg |
| Sacharidy | 58,7 g |
| – Z toho vláknina | 7,7 g |
| – Z toho cukry | 49,2 g |
| Bielkoviny | 2,5 g |
Vitamíny, minerály a stopové prvky
| Vitamín A | 52,7 % |
| Vitamín B12 | 0 % |
| Vitamín B6 | 16,2 % |
| Vitamín C | 133 % |
| Vitamín D | 0 % |
| Vitamín E | 18,5 % |
| Vápnik | 3,4 % |
| Meď | 18,7 % |
| Kyselina listová | 9,4 % |
| Železo | 2,8 % |
| Horčík | 8,6 % |
| Mangán | 7,5 % |
| Niacin | 15,9 % |
| Kyselina pantotenová | 6,9 % |
| Fosfor | 4,8 % |
| Riboflavin | 11,8 % |
| Selén | 2,9 % |
| Thiamin/ Vitamín B1 | 10,6 % |
| Zinok | 2,5 % |
Alternatívne použitie surovín pre smoothie s mangom a broskyňou
Broskyne sa síce objavujú priamo v názve tohto receptu, ale nutne v mixéri skončiť nemusia . Skvelou alternatívou za ne bezpochyby budú nektárinky, ringloty, slivky alebo marhule. Neváhajte preto popustiť uzdu svojej fantázie a neriaďte sa presne podľa tohto receptu. Výsledok vás môže príjemne prekvapiť.
