Ako pripraviť jarné smoothie z manga a jahôd?
Osviežujúci jarný nápoj, ktorý budete mať za minútku hotový. To je jarné smoothie z manga a jahôd.
Potrebné ingrediencie na jarné smoothie z manga a jahôd:
- 1 hrnček kokosového mlieka
- 1 chladený banán
- 1 mango
- 5 veľkých jahôd
Postup prípravy mango smoothie
Mango zbavíme šupky a nakrájame. Rovnako tak nakrájame aj banán. Všetky ingrediencie vložíme do smoothie mixéra a mixujeme po dobu až dvoch minút.
Jarné smoothie z manga a jahôd a jeho nutričné hodnoty
Všetky nižšie spísané nutričné hodnoty pre jarné smoothie z manga a jahôd sú pochopiteľne približné. Vždy bude záležať na kvalite a skutočnom množstve použitých surovín. Tieto faktory sa budú samozrejme v každom jednotlivom prípade do istej miery líšiť, a preto nie je možné výživové hodnoty úplne presne stanoviť.
Ak však budete v maximálnej možnej miere dodržiavať odporúčané množstvo ingrediencií, ktoré budú mať zároveň dostatočnú kvalitu, možno sa na nižšie uvedené údaje takpovediac „plus-mínus“ spoľahnúť.
| Kalórie celkom | 347 |
| Tuky | 6,3 g |
| – Z toho nasýtené mastné kyseliny | 5,3 g |
| – Z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,9 g |
| – Z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 2,3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodík | 36 mg |
| Draslík | 934,7 mg |
| Sacharidy | 75,5 g |
| – Z toho vláknina | 8,9 g |
| – Z toho cukry | 55,8 g |
| Bielkoviny | 3,8 g |
Vitamíny, minerály a stopové prvky
| Vitamín A | 44 % |
| Vitamín B12 | 50 % |
| Vitamín B6 | 50,7 % |
| Vitamín C | 198,5 % |
| Vitamín D | 0 % |
| Vitamín E | 13,8 % |
| Vápnik | 49 % |
| Meď | 19,7 % |
| Kyselina listová | 16,8 % |
| Železo | 9,4 % |
| Horčík | 15,6 % |
| Mangán | 24,8 % |
| Niacin | 10,2 % |
| Kyselina pantotenová | 9,5 % |
| Fosfor | 6,4 % |
| Riboflavin | 17,4 % |
| Selén | 4,5 % |
| Thiamin/ Vitamín B1 | 12,7 % |
| Zinok | 2,7 % |
