Ako pripraviť banán a kiwi smoothie?
Kiwi je síce malé ovocie, čo do veľkosti, ale obsahuje obrovské množstvo vitamínu C a antioxidantov, ktoré udržujú pokožku v zdravom stave a zároveň chráni pred rakovinou a chorobami srdca. Takže rýchlo do kuchyne pripraviť si toto banán a kiwi smoothie.
Potrebné ingrediencie na banán a kiwi smoothie:
- 2x zrelé kiwi
- 2x banán
- 1 lyžička medu
Postup prípravy smoothie z banánu a kiwi
Kiwi zbavíme šupky a vložíme do smoothie mixéra. Pridáme olúpané banány a lyžičku medu. Zvyšok dolejeme vodou či minerálkou.
Banán a kiwi smoothie a jeho nutričné hodnoty
Všetky nižšie spísané nutričné hodnoty pre banán a kiwi smoothie sú pochopiteľne približné. Vždy bude záležať na kvalite a skutočnom množstve použitých surovín. Tieto faktory sa budú samozrejme v každom jednotlivom prípade do istej miery líšiť, a preto nie je možné výživové hodnoty úplne presne stanoviť.
Ak však budete v maximálnej možnej miere dodržiavať odporúčané množstvo ingrediencií, ktoré budú mať zároveň dostatočnú kvalitu, možno sa na nižšie uvedené údaje takpovediac „plus-mínus“ spoľahnúť.
| Kalórie celkom | 335,5 |
| Tuky | 1,5 g |
| – Z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,4 g |
| – Z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,5 g |
| – Z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodík | 15,2 mg |
| Draslík | 1355 mg |
| Sacharidy | 85,2 g |
| – Z toho vláknina | 11,3 g |
| – Z toho cukry | 37,6 g |
| Bielkoviny | 4,1 g |
Vitamíny, minerály a stopové prvky
| Vitamín A | 9,1 % |
| Vitamín B12 | 0 % |
| Vitamín B6 | 75,3 % |
| Vitamín C | 284,2 % |
| Vitamín D | 0 % |
| Vitamín E | 11,8 % |
| Vápnik | 5,8 % |
| Meď | 25,1 % |
| Kyselina listová | 25,5 % |
| Železo | 7,8 % |
| Horčík | 29,3 % |
| Mangán | 18,5 % |
| Niacin | 10,2 % |
| Kyselina pantotenová | 6,2 % |
| Fosfor | 10,8 % |
| Riboflavin | 18,7 % |
| Selén | 5 % |
| Thiamin/ Vitamín B1 | 8,9 % |
| Zinok | 4,6 % |
