Ako pripraviť ananásové smoothie?

ako urobiť ananásové smoothieKrásne osviežujúce ananásové smoothie s uhorkou, citrónom a mätou. Prečítajte si tento skvelý návod.


Potrebné ingrediencie na ananásové smoothie:

  • 1 ananás
  • 1 šalátová uhorka
  • 1 citrón
  • 1/2 hrsti čerstvej mäty

Postup prípravy smoothie z ananásu

Ananás zbavíme kôry a celkovo ho očistíme od nežiaducich častí. Šalátovú uhorku umyjeme a prípadne aj olúpeme, ale nie je to nevyhnutne potrebné. Ananás aj uhorku nakrájame následne na menšie kusy a vložíme ich do smoothie makera. Zalejeme vytlačenou šťavou z citróna a pridáme mätu. Všetko premixujeme.

Ak chceme, aby bol drink osviežujúci, môžeme suroviny pred spracovaním vychladiť v chladničke.

Poznámka: Množstvo týchto surovín vystačí na 2 až 3 porcie smoothie.

Ananásové smoothie a jeho nutričné ​​hodnoty

Všetky nižšie spísané nutričné ​​hodnoty pre ananásové smoothie sú pochopiteľne približné. Vždy bude záležať na kvalite a skutočnom množstve použitých surovín. Tieto faktory sa budú samozrejme v každom jednotlivom prípade do istej miery líšiť, a preto nie je možné výživové hodnoty úplne presne stanoviť.

Ak však budete v maximálnej možnej miere dodržiavať odporúčané množstvo ingrediencií, ktoré budú mať zároveň dostatočnú kvalitu, možno sa na nižšie uvedené údaje takpovediac „plus-mínus“ spoľahnúť.

Kalórie celkom 267,6
Tuky 2,6 g
– Z toho nasýtené mastné kyseliny 0 g
– Z toho polynenasýtené mastné kyseliny 0,6 g
– Z toho mononenasýtené mastné kyseliny 0,3 g
Cholesterol 0 mg
Sodík 10,9 mg
Draslík 901,6 mg
Sacharidy 67,9 g
– Z toho vláknina 7,9 g
– Z toho cukry 52,6 g
Bielkoviny 15,2 g

Vitamíny, minerály a stopové prvky

Vitamín A 5 %
Vitamín B12 0 %
Vitamín B6 25,4 %
Vitamín C 131,9 %
Vitamín D 0 %
Vitamín E 3,2 %
Vápnik 9,5 %
Meď 33,1 %
Kyselina listová 20,1 %
Železo 12,2 %
Horčík 22,5 %
Mangán 396,5 %
Niacin 10,4 %
Kyselina pantotenová 12,4 %
Fosfor 7,6 %
Riboflavin 13 %
Selén 4,2 %
Thiamin/ Vitamín B1 33,1 %
Zinok 4,7 %

Alternatívne použitie surovín pre ananásové smoothie

Citrón možno v adekvátnom množstve nahradiť viacmenej akýmkoľvek citrusovým ovocím. Nebojte sa preto siahnuť po limetke, pomaranči, grepe či pomele.


Mohlo by vás zaujímať

Recepty na rýchle drinky z vodky

4 drinky z vodky, ktorých príprava nezaberie viac ako 10 minút

Chystáte sa organizovať domácu párty a chcete sa blysnúť v dobrom svetle? Príprava týchto 4 …

Pridať komentár

Táto webová stránka používa Akismet na redukciu spamu. Získajte viac informácií o tom, ako sú vaše údaje z komentárov spracovávané.