Ako pripraviť brusnicové smoothie?

ako urobiť brusnicové smoothieV tomto recepte si prichystáme veľmi zdravé brusnicové smoothie s jahodami a kustovnicou čínsku.

Potrebné ingrediencie:


  • 100 g čerstvých, či mrazených brusníc
  • 150 ml brusnicového džúsu
  • 50 ml jahodového jogurtu
  • 50 g jahôd
  • 1 polievková lyžica kustovnice čínskej (goji)

Postup prípravy

Podľa potreby očistíme brusnice a jahody. Následne ich spoločne so všetkými ostatnými ingredienciami vložíme do smoothie makera a zmixujeme z nich osviežujúce ľahko krémovité smoothie. Pridanie spomínanu kustovnicu, ale nie je to nutné, pretože výslednú chuť prakticky nijako neovplyvní, ale je veľmi zdravá.


Brusnicové smoothie a jeho nutričné ​​hodnoty

Všetky nižšie spísané nutričné ​​hodnoty pre brusnicové smoothie sú pochopiteľne približné. Vždy bude záležať na kvalite a skutočnom množstve použitých surovín. Tieto faktory sa budú samozrejme v každom jednotlivom prípade do istej miery líšiť, a preto nie je možné výživové hodnoty úplne presne stanoviť. Ak však budete v maximálnej možnej miere dodržiavať odporúčané množstvo ingrediencií, ktoré budú mať zároveň dostatočnú kvalitu, možno sa na nižšie uvedené údaje takpovediac “plus-mínus” spoľahnúť.

Kalórie celkom167,8
Tuky0,7 g
– Z toho nasýtené mastné kyseliny0 g
– Z toho polynenasýtené mastné kyseliny0,2 g
– Z toho mononenasýtené mastné kyseliny0,1 g
Cholesterol1,3 mg
Sodík58,3 mg
Draslík270 mg
Sacharidy38,1 g
– Z toho vláknina6,4 g
– Z toho cukry20,2 g
Bielkoviny3,4 g

Vitamíny, minerály a stopové prvky


Vitamín A15,7 %
Vitamín B120 %
Vitamín B64,3 %
Vitamín C75,3 %
Vitamín D5,7 %
Vitamín E0,9 %
Vápnik7,7 %
Meď4,3 %
Kyselina listová2,5 %
Železo10,4 %
Horčík2,8 %
Mangán25,2 %
Niacin1,1 %
Kyselina pantotenová4,7 %
Fosfor5,1 %
Riboflavin3,1 %
Selén0,6 %
Thiamin/ Vitamín B11,5 %
Zinok1,1 %

Alternatívne použitie surovín pre brusnicové smoothie

Ak chceme zachovať základnú surovinu v podobe brusníc, respektíve brusnicového džúsu, potom budeme musieť zameniť jahodové ingrediencie. My odporúčame vyskúšať variant, kedy jahody a jahodový jogurt nahradíme čučoriedkami a čučoriedkovým jogurtom.

Pozrite si a využite aktuálne akcie a zľavy v lekárni Dr.Max. Akcie až do výšky -20%! Mohlo by vás zaujímať aj:

Tip: Momentálne prebieha aj akcia kde pri nákupe vybraných produktov La Roche-Posay v hodnote nad 21 € získate zľavu -7 €.


Mohlo by vás zaujímať

Recept na grilovaný encián

Ako pripraviť grilovaný encián jednoducho a chutne?

Recept určený pre všetkých milovníkov tohto krémového syra, ktorým sa nechce stáť hodiny v kuchyni. …

Pridať komentár

Táto webová stránka používa Akismet na redukciu spamu. Získajte viac informácií o tom, ako sú vaše údaje z komentárov spracovávané.