Ako na výbornú avokádovú nátierku?

ako urobiť výbirnú avokádovú nátierkuPrinášame vám recept na výbornú avokádovú nátierku. Ak si neviete rady, čo pripraviť z avokáda, vyskúšajte výbornú avokádovú nátierku podľa nášho receptu. Avokádo je nielen chutné, ale aj veľmi zdravé. V našom článku sa dozviete, aké zdraviu prospešné látky avokádo obsahuje a tiež, ako si z neho pripraviť rýchlu a chutnú nátierku.


Čo potrebujeme na výbornú avokádovú nátierku:


Postup ako pripraviť výbornú avokádovú nátierku

recept na výbornú avokádovú nátierkuAvokáda rozpolíme, vyberieme kôstku a lyžicou vydlabeme dužinu. Dužinu rozmixujeme alebo roztlačíme vidličkou, pokvapkáme citrónovou šťavou proti zhnednutiu a pridáme cibuľu a majonézu.

Nátierku ochutíme soľou, korením a iným korením a poriadne ju premixujeme do hladkej konzistencie, aby v nej však zostali malé kúsky cibule.

Nátierkou potrieme celozrnnú bagetu a dozdobíme čerstvou zeleninou a bylinkami.

Niečo o avokáde

výborná avokádová nátierkaAvokádo sa radí medzi ovocie, ale osobitné je tým, že je tvorené z 80% z tuku. Ide väčšinou o zdravé tuky čiže nenasýtené mastné kyseliny.

Avokádo obsahuje aj vitamíny skupiny B, vitamíny C a E a z minerálov potom železo, draslík, fosfor, horčík a mnoho ďalších.

Avokádo je bohatým zdrojom vlákniny. Okrem iného bojuje proti depresiám, podráždenosti či nervozite, znižuje hladinu cukru a cholesterolu v krvi a znižuje riziko vzniku rakoviny. Avokádo pomáha tiež pri vysokom krvnom tlaku, pri ischemickej chorobe srdca a arterioskleróze.

Tipy

Do nátierky môžete pridať tiež cesnak alebo vajcia uvarené natvrdo.

Pokiaľ si z obchodu prinesiete nezrelé avokádo, nechajte ho doma asi 2 – 3 dni dozrieť pri izbovej teplote. Inak by bolo tvrdé a zle by sa lúpalo.

Pravidelná konzumácia avokáda môže pomôcť aj s bolestivou menštruáciou.

Ďalšie recepty na výbornú nátierku:


Mohlo by vás zaujímať

Recepty na rýchle drinky z vodky

4 drinky z vodky, ktorých príprava nezaberie viac ako 10 minút

Chystáte sa organizovať domácu párty a chcete sa blysnúť v dobrom svetle? Príprava týchto 4 …

Pridať komentár

Táto webová stránka používa Akismet na redukciu spamu. Získajte viac informácií o tom, ako sú vaše údaje z komentárov spracovávané.