Úvod / Recepty / Ako pripraviť zdravý špagetový koláč?

Ako pripraviť zdravý špagetový koláč?

recept na zdravý špagetový koláčZostali vám špagety a neviete, čo s nimi? Skúste si pripraviť zdravý špagetový koláč podľa nášho receptu. Špagetový koláč budete mať veľmi rýchlo hotový a navyše môžete zužitkovať ľubovoľné ingrediencie, ktoré doma nájdete.


Čo je na zdravý špagetový koláč potrebné:

  • 1/2 balíčka špagiet uvarených podľa návodu
  • 200 g cherry paradajok
  • 100 g kvalitnej šunky
  • 50 g listového špenátu
  • 200 g strúhaného syra (napr. mozzarella, parmezán, niva, gouda, a pod.)
  • 3 vajcia
  • 250 ml mlieka
  • soľ, korenie, čerstvé alebo sušené bylinky
  • zelené alebo čierne olivy
  • kúsok masla na potretie formy

náročnosť receptu: veľmi ľahké

čas potrebný na prípravu: 30 minút a viac


Postup prípravy krok po kroku

olivy do špagetového koláčaParadajky a olivy rozrežeme na polovice. Špenátové listy, šunku a čerstvé bylinky nakrájame na kúsky. V mise rozšľaháme vajcia s mliekom, soľou, korením a s čerstvými bylinkami. Použite napríklad bazalku, rozmarín, petržlenovú vňať alebo oregano.

Koláčovú formu vymastíme maslom, nasypeme do nej uvarené špagety a pridáme pripravené paradajky, olivy, špenát, šunku a čerstvé bylinky. Všetko dobre premiešame, aby sa špagety aj ďalšie ingrediencie rovnomerne rozprestreli.

bazalkaNásledne všetko prelejeme pripravenou vaječnou zmesou a formou niekoľkokrát zatrasieme.

Koláč dáme piecť do rúry vyhriatej na teplotu 180 ° C asi na 20 – 30 minút, kým špagetový koláč nezačne zlatnúť. Potom ho zasypeme strúhaným syrom (prípadne zmesou niekoľkých syrov) a dáme ho ešte na 10 minút zapiecť.

Koláč necháme trochu vychladnúť, aby sa lepšie krájal. Podávame ho s čerstvou zeleninou alebo zeleninovým šalátom.

Tipy


Na prípravu spomínaného koláča je možné použiť aj celozrnné, špaldové či kukuričné ​​špagety a v neposlednom rade tiež špagety z tekvice. Takéto špagety si pripravíte nastrúhaním tekvice na jemné plátky.

Do koláča môžete pridať aj sušené paradajky v oleji, jarnú cibuľku, šampiňóny, rukolu, ale aj lososa alebo žihľavu a ďalšie jarné bylinky. Fantázii sa medze nekladú. Mlieko možno nahradiť kyslou smotanou alebo bielym jogurtom.

Vyskúšajte aj tieto recepty:

Ako pripraviť zdravý špagetový koláč?
5 (99.26%) 27 hlasov


Mohlo by vás zaujímať

ako si pripraviť raňajky

Ako si pripraviť raňajky, ak chcete schudnúť?

Raňajky by mali byť základným jedlom dňa. Ak sa dobre naraňajkujete, nebudete mať cez deň …

Pridať komentár

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.