AkoaPreco.com > Chudnutie > Ako si pripraviť smoothie na chudnutie?

Ako si pripraviť smoothie na chudnutie?

recept na smoothie na chudnutieNeviete, čo si dať na desiatu počas obdobia, kedy chudnete? My vám prinášame pár tipov, ako si pripraviť smoothie. Smoothie je v súčasnej dobe veľmi obľúbeným nápojom, ktorý slúži ako náhrada za raňajky. Smoothie vám navyše môže pomôcť aj s chudnutím. V takom prípade je vhodné použiť skôr zeleninu než ovocie, použite však pokojne kombináciu oboch. Ďalšou vhodnou súčasťou smoothie na chudnutie sú čerstvé bylinky. Ako si smoothie na chudnutie pripraviť a aké ingrediencie pri tom použiť, nájdete v našom článku.


Čo je potrebné na smoothie na chudnutie:

  • ovocie (podľa vašej chuti)
  • zelenina (podľa vašej chuti)
  • smoothie mixér

Aké ingrediencie Vám môžu pomôcť s chudnutím?

Základom chutného a výživného smoothie, ktoré zároveň nebude mať veľa kalórií, by mala byť čerstvá zelenina. Do smoothie sa skvele hodí mrkva, červená repa, listový špenát, šalát, kapusta, kel, uhorka, ale aj zeler, brokolica, cesnak, paprika, či paradajky. Zelenina dodá vášmu telu vlákninu, vitamíny, minerály a ďalšie cenné látky. Navyše neobsahuje veľa kalórií.

Čerstvé bylinky

Zeleninu môžete doplniť tiež čerstvými bylinkami. Môžete využiť napríklad petržlenovú vňať, pažítku, bazalku, mätu či medovku, ale aj čerstvú žihľavu alebo jarné bylinky (napr. medvedí cesnak, sedmokrásky, púpavu) a mnoho ďalších.

čučoriedkové smoothieChudnutie podporí tiež čerstvý strúhaný zázvor, ktorý pomáha prehrievať a detoxikovať organizmus. Chia semienka sa postarajú o hustejšiu konzistenciu smoothie, navyše vás na dlhú dobu zasýtia a podporia metabolizmus. Do smoothie môžete pridať aj ľanové semienka, orechy a avokádo, pretože tieto ingrediencie obsahujú veľké množstvo zdravých tukov.

Bielkoviny

Ďalšou súčasťou smoothie na doplnenie bielkovín môže byť mlieko, biely jogurt, kefír, tvaroh či zákys. Vhodnou alternatívou môže byť niektorý druh rastlinného mlieka.


Aké ovocie sa dá použiť pri príprave smoothie na chudnutie?

Vhodný na prípravu smoothie je ananás, ktorý vám okrem veľa iných liečivých účinkov pomôže s trávením a obsahuje veľké množstvo cenných látok a veľmi málo kalórií, je totiž zložený prevažne z vody. Skvelou voľbou je aj grep, ktorý podporuje spaľovanie tukov, dodá vášmu organizmu rad vitamínov a minerálov, upravuje hladinu cukru v krvi, znižuje cholesterol a pomôže zahnať chuť na sladké.

Citrón napomáha rýchlejšiemu spaľovaniu tukov a posilňuje imunitu. Aj ďalšie druhy citrusov, napr. pomaranč, mandarínka či pomelo, majú veľmi priaznivé účinky na chudnutie. Vhodným ovocím sú aj jablká, kiwi a jahody.

Ako smoothie na chudnutie namixovať

Vyskúšajte napríklad smoothie z 1 červenej repy, 1 jablka, hrsti čerstvého špenátu, šťavy z 1/2 citróna a trochy vody.

Repa vám pomôže s detoxikáciou čriev a podporí činnosť pečene, chudnutie vám potom pôjde ľahšie.

Stačí ingrediencie (ovocie a zeleninu samozrejme olúpte, či umyte a nakrájajte) nasypať do nádoby na mixovanie, prilejte vodu a dobre všetko rozmixujte. Ak chcete pridať semienka, namočte ich na niekoľko hodín vopred do vody. Pokiaľ máte pocit, že váš smoothie nie je dostatočné sladký vďaka ovociu, môžete si ho dosladiť pomocou medu alebo stévie.

Tipy


  • Smoothie z kusov 3 mrkvy, 1 paradajky, 1/2 papriky, trošku pálivých papričiek, 1 strúčika cesnaku, 1 stonky zeleru a 1/2 šálky čerstvého listového špenátu vám pomôže proti nafúknutému bruchu.
  • Do zeleninových smoothie môžete dať štipku čili, pomôžete tak naštartovať svoj metabolizmus.
  • Tiež chlorella, spirulina, zelený jačmeň či matcha dodajú vášmu smoothie veľmi cenné látky a pomôžu vám s chudnutím.

Mohlo by vás zaujímať

oplatí sa počítanie kalórií

Počítanie kalórii: Zbytočné obmedzovanie alebo racionálny prístup?

Chudnutie nie je vôbec komplikované. Ak nejaká diéta nefunguje, alebo skončí jojo efektom, je najmä …

Pridať komentár

Táto webová stránka používa Akismet na redukciu spamu. Získajte viac informácií o tom, ako sú vaše údaje z komentárov spracovávané.