Ako urobiť detoxikačné smoothie s červenou repou a citrusmi?
V tomto článku vám prinášame recept na detoxikačné smoothie s červenou repou a citrusmi. Smoothie je skvelým spôsobom, ako do organizmu dostať veľké množstvo vitamínov a ďalších zdraviu prospešných látok. Smoothie môžete pripraviť z čisto z ovocných ingrediencií, ale aj zo zeleninových. Najideálnejšia je samozrejme kombinácia ovocia a zeleniny. Nechajte sa inšpirovať nasledujúcim receptom.
Čo budeme potrebovať na detoxikačné smoothie s červenou repou a citrusmi (približne na 2-3 porcie):
- 1 väčšiu červenú repu
- 1 citrón
- 1 pomaranč
- 1 jablko
- kus uhorky
- 5 reďkoviek
- 2 mesiačiky grepu
- cca 150 ml vody
- 2 lyžičky chia semienok
- trochu soli a prípadne lyžička medu
náročnosť receptu: mierny
čas potrebný na prípravu receptu: 5 až 10 minút
Čo obsahuje detoxikačné smoothie
V tomto smoothie nechýba sladké ovocie, ako je jablko a pomaranč, ani superzdravá zelenina, akou je červená repa. Ďalej je nápoj doplnený uhorkou, reďkovkami a správny šmrnc mu dodáva grep s citrónom.
Nesmú chýbať ani chia semienka, ktoré dodajú smoothie ďalšie zdravé látky a zrnitú štruktúru.
Príprava nápoja je veľmi rýchla, stihnete ho počas hektického rána alebo po prebdenej noci. Smoothie s cviklou je skvelým detoxom, po ktorom často v tomto ročnom období túžime.
Postup prípravy detoxikačného smoothie s červenou repou a citrusmi krok po kroku
Najskôr si prineste všetky ingrediencie, a nechajte ich chvíľu pri izbovej teplote, lepšie sa tak prepoja ich chute.
Medzitým si do menšieho hrnčeka alebo mištičky nasypte chia semienka a zalejte ich vodou tak, aby boli všetky ponorené a nechajte ich napučať. Umytý citrón prekrojte na polovicu a vytlačte z neho šťavu.
Následne si ošúpte pomaranč a grep, jablko zbavte jadrovníkov, šupku môžete nechať. Pomaranč a grep rozdeľte na menšie kúsky, nemusíte ich nutne deliť na mesiačiky.
Vyberte si vysokú nádobu na mixovanie, nasypte do nej ovocie. Opatrne premixujte, aby sa utvorila kašovitá konzistencia.
Pridávanie zeleniny do detoxikačného smoothie
V ďalšom kroku si očistite reďkovky, zbavte ich zelených častí a uhorku olúpte. Reďkovky prisypte do nádoby a uhorku prekrojte na menšie kusy a vhoďte ju k reďkvičkám.
Červenú repu si olúpte, nakrájajte ju tiež na menšie kusy a pridajte k ostatným ingredienciám. Všetko dôkladne premixujte, prípadne prilejte vodu, aby z kaše vznikol hustý nápoj. Následne môžete priliať citrónovú šťavu, vsypať chia semienka a všetko naposledy rozmixovať.
Nakoniec dochuťte podľa vlastných preferencií soľou, či trochou medu, prípadne ešte ľahko zrieďte. Prelejte do pohárov a takto pripravené detoxikačné smoothie podávajte.
