Ako pripraviť exkluzívne smoothie krémový ananás?
Tento recept na exkluzívne smoothie krémový ananás patrí z pohľadu príprav a potrebných ingrediencií k tým náročnejším, ale rovnako ako všetky ostatné smoothie, aj toto je schopné urobiť aj desaťročné dieťa. Niektoré ingrediencie vás možno zaskočia, ale verte, že sa jedná o skutočne skvelý a chuťovo vyvážený nápoj, ktorý ocení prakticky každý.
Potrebné ingrediencie na smoothie krémový ananás:
- 2 hrnčeky kúskov ananásu
- 1/2 hrnčeka syra cottage
- 1/4 hrnčeka mlieka
- 2 čajové lyžičky medu
- 1/4 čajovej lyžičky rozdrveného koreňa zázvoru
- štipka muškátového orieška
- štipka soli
Podrobný postup prípravy ananásového smoothie
Ananás môžeme použiť čerstvý, alebo konzervovaný, ale čerstvý je samozrejme lepšie. Záleží, čomu dávate prednosť a koľko máte času na prípravu. Všetky ingrediencie dáme do smoothie makera a rozmixujeme najemno.
Exkluzívne smoothie kerémový ananás a jeho nutričné hodnoty
Všetky nižšie spísané nutričné hodnoty pre exkluzívne smoothie krémový ananás sú pochopiteľne približné. Vždy bude záležať na kvalite a skutočnom množstve použitých surovín.
Tieto faktory sa budú samozrejme v každom jednotlivom prípade do istej miery líšiť, a preto nie je možné výživové hodnoty úplne presne stanoviť.
Ak však budete v maximálnej možnej miere dodržiavať odporúčané množstvo ingrediencií, ktoré budú mať zároveň dostatočnú kvalitu, možno sa na nižšie uvedené údaje takpovediac „plus-mínus“ spoľahnúť.
| Kalórie celkom | 372,2 |
| Tuky | 7,7 g |
| – Z toho nasýtené mastné kyseliny | 3,9 g |
| – Z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,4 g |
| – Z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,4 g |
| Cholesterol | 28 mg |
| Sodík | 626,3 mg |
| Draslík | 461,9 mg |
| Sacharidy | 65,8 g |
| – Z toho vláknina | 4,3 g |
| – Z toho cukry | 58 g |
| Bielkoviny | 15,4 g |
Vitamíny, minerály a stopové prvky
| Vitamín A | 7,8 % |
| Vitamín B12 | 4,5 % |
| Vitamín B6 | 14,9 % |
| Vitamín C | 79,9 % |
| Vitamín D | 7,9 % |
| Vitamín E | 2 % |
| Vápnik | 18 % |
| Meď | 18,8 % |
| Kyselina listová | 9,9 % |
| Železo | 7,4 % |
| Horčík | 13,5 % |
| Mangán | 259,5 % |
| Niacin | 7,2 % |
| Kyselina pantotenová | 7,3 % |
| Fosfor | 8,5 % |
| Riboflavin | 13,7 % |
| Selén | 5,8 % |
| Thiamin/ Vitamín B1 | 20,3 % |
| Zinok | 3,9 % |
