Úvod / Recepty / Ako pripraviť pomarančové smoothie?

Ako pripraviť pomarančové smoothie?

výborné pomarančové smoothiePozrite si nasledujúci recept na veľmi jednoduché a zároveň pre zdravie blahodarné pomarančové smoothie.

Potrebné ingrediencie:

  • 150 g bieleho jogurtu
  • 150 ml čerstvej pomarančovej šťavy
  • 1 polievková lyžica medu
  • trochu pomarančovej bio kôry

Podrobný postup


Najprv si z pomaranča/ omarančov vytlačíme šťavu, ktorú následne spoločne s bielym jogurtom a lyžicou medu dáme do nádoby mixéra. Potom ešte z riadne opláchnutej kôry pomaranča zlúpneme špeciálnou škrabkou niekoľko prúžkov pomarančovej kôry a pridáme ich k ostatným surovinám. Nakoniec pomarančové smoothie zmixujeme v smoothie mixere.

Pomarančové smoothie a jeho nutričné ​​hodnoty

Všetky nižšie spísané nutričné ​​hodnoty pre pomarančovej smoothie sú pochopiteľne približné. Vždy bude záležať na kvalite a skutočnom množstve použitých surovín. Tieto faktory sa budú samozrejme v každom jednotlivom prípade do istej miery líšiť, a preto nie je možné výživové hodnoty úplne presne stanoviť.

Ak však budete v maximálnej možnej miere dodržiavať odporúčané množstvo ingrediencií, ktoré budú mať zároveň dostatočnú kvalitu, možno sa na nižšie uvedené údaje takpovediac “plus-mínus” spoľahnúť.

Kalórie celkom230,6
Tuky2,8 g
– Z toho nasýtené mastné kyseliny1,6 g
– Z toho polynenasýtené mastné kyseliny  0,2 g
– Z toho mononenasýtené mastné kyseliny0,7 g
Cholesterol9,3 mg
Sodík107,6 mg
Draslík667,4 mg
Sacharidy44,4 g
– Z toho vláknina0,7 g
– Z toho cukry41,7 g
Bielkoviny9,2 g

Vitamíny, minerály a stopové prvky


Vitamín A4,2 %
Vitamín B1214 %
Vitamín B6  8,4 %
Vitamín C95,3 %
Vitamín D0 %
Vitamín E1,9 %
Vápnik29,6 %
Meď4,6 %
Kyselina listová  11,5 %
Železo2,8 %
Horčík10,9 %
Mangán3 %
Niacin  3,3 %
Kyselina pantotenová12,2 %
Fosfor  23,5 %
Riboflavin21,5 %
Selén  7,6 %
Thiamin/ Vitamín B1  16,3 %
Zinok  9,7 %

 

Ako pripraviť pomarančové smoothie?
4.9 (98.91%) 55 hlasov


Mohlo by vás zaujímať

hydina tlačenka

Ako urobiť poctivú domácu hydinovú tlačenku?

Hydinová tlačenka je výborný pokrm ktorý si môžme urobiť aj doma. Lákajú nás zabíjačkové pochúťky, …

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *