Ako pripraviť smoothie zo šalátu s konopnými semienkami?
Extrémne zdravé smoothie zo šalátu s konopnými semienkami, ktoré môže odradiť snáď len svojou farbou. Pozrite si tento super recept.
Potrebné ingrediencie na smoothie zo šalátu s konopnými semienkami:
- 1 šalát Little Gem
- 2 banány
- 100 ml vody
- 1,5 lyžičky konopných semienok
Podrobný postup prípravy šalatového smoothie
Zo šalátu oberieme listy a hlúb dáme preč. Banán zbavíme šupky a rozkrájame na menšie časti. Potom listy šalátu aj kúsky banánu vložíme do smoothie makera a pridáme vodu s jednou lyžičkou lúpaných konopných semienok.
Zmixujeme dohladka. Po preliatí do pohára ozdobíme smoothie posypaním zvyškom konopných semienok.
Poznámka
Namiesto odrody Little Gem možno použiť aj akýkoľvek iný šalát, ale táto odroda je v tomto prípade najchutnejšia.
Smoothie zo šalátu s konopnými semienkami a jeho nutričné hodnoty
Všetky nižšie spísané nutričné hodnoty pre smoothie zo šalátu s konopnými semienkami sú pochopiteľne približné. Vždy bude záležať na kvalite a skutočnom množstve použitých surovín.
Tieto faktory sa budú samozrejme v každom jednotlivom prípade do istej miery líšiť, a preto nie je možné výživové hodnoty úplne presne stanoviť.
Ak však budete v maximálnej možnej miere dodržiavať odporúčané množstvo ingrediencií, ktoré budú mať zároveň dostatočnú kvalitu, možno sa na nižšie uvedené údaje takpovediac „plus-mínus“ spoľahnúť.
| Kalórie celkom | 257,3 |
| Tuky | 3,4 g |
| – Z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,7 g |
| – Z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 1,6 g |
| – Z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodík | 5,2 mg |
| Draslík | 844,9 mg |
| Sacharidy | 56,7 g |
| – Z toho vláknina | 6,8 g |
| – Z toho cukry | 29 g |
| Bielkoviny | 4,3 g |
Vitamíny, minerály a stopové prvky
| Vitamín A | 3,8 % |
| Vitamín B12 | 0 % |
| Vitamín B6 | 68,3 % |
| Vitamín C | 35,9 % |
| Vitamín D | 0 % |
| Vitamín E | 3,3 % |
| Vápnik | 1,6 % |
| Meď | 12,6 % |
| Kyselina listová | 11 % |
| Železo | 6,2 % |
| Horčík | 17,6 % |
| Mangán | 18,1 % |
| Niacin | 6,3 % |
| Kyselina pantotenová | 6,1 % |
| Fosfor | 4,7 % |
| Riboflavin | 14 % |
| Selén | 3,6 % |
| Thiamin/ Vitamín B1 | 6,9 % |
| Zinok | 2,7 % |
