Recepty
Ako pripraviť pomarančový šejk?
Prečítajte si recept na skvelý nápoj pomarančový šejk z čerstvého pomaranča, mlieka a ľadu.
Potrebné ingrediencie na pomarančový šejk:
- 1 čerstvý pomaranč
- 1/2 hrnčeka mlieka
- 1/2 kávovej lyžičky cukru
- 5 kociek ľadu
- voliteľné: kávová lyžica vanilkového prášku
Postup prípravy pomarančového šejku
Všetky ingrediencie vložíme do smoothie mixéra a mixujeme približne jednu minútu.
Pomarančový šejk a jeho nutričné hodnoty
Všetky nižšie spísané nutričné hodnoty pre pomarančový šejk sú pochopiteľne približné. Vždy bude záležať na kvalite a skutočnom množstve použitých surovín. Tieto faktory sa budú samozrejme v každom jednotlivom prípade do istej miery líšiť, a preto nie je možné výživové hodnoty úplne presne stanoviť.
Ak však budete v maximálnej možnej miere dodržiavať odporúčané množstvo ingrediencií, ktoré budú mať zároveň dostatočnú kvalitu, možno sa na nižšie uvedené údaje takpovediac „plus-mínus“ spoľahnúť.
Kalórie celkom | 120,6 |
Tuky | 1,3 g |
– Z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,8 g |
– Z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,1 g |
– Z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,4 g |
Cholesterol | 6 mg |
Sodík | 55,8 mg |
Draslík | 420,1 mg |
Sacharidy | 23,6 g |
– Z toho vláknina | 3,1 g |
– Z toho cukry | 20,9 g |
Bielkoviny | 5,3 g |
Vitamíny, minerály a stopové prvky
Vitamín A | 10,2 % |
Vitamín B12 | 8,9 % |
Vitamín B6 | 6,2 % |
Vitamín C | 116,2 % |
Vitamín D | 15,8 % |
Vitamín E | 1,7 % |
Vápnik | 19,9 % |
Meď | 4 % |
Kyselina listová | 11,4 % |
Železo | 0,9 % |
Horčík | 6,9 % |
Mangán | 1,9 % |
Niacin | 2,4 % |
Kyselina pantotenová | 7,7 % |
Fosfor | 13,4 % |
Riboflavin | 16,4 % |
Selén | 6,6 % |
Thiamin/ Vitamín B1 | 9,2 % |
Zinok | 4 % |