Ako pripraviť ananásové smoothie?
Krásne osviežujúce ananásové smoothie s uhorkou, citrónom a mätou. Prečítajte si tento skvelý návod.
Potrebné ingrediencie na ananásové smoothie:
- 1 ananás
- 1 šalátová uhorka
- 1 citrón
- 1/2 hrsti čerstvej mäty
Postup prípravy smoothie z ananásu
Ananás zbavíme kôry a celkovo ho očistíme od nežiaducich častí. Šalátovú uhorku umyjeme a prípadne aj olúpeme, ale nie je to nevyhnutne potrebné. Ananás aj uhorku nakrájame následne na menšie kusy a vložíme ich do smoothie makera. Zalejeme vytlačenou šťavou z citróna a pridáme mätu. Všetko premixujeme.
Ak chceme, aby bol drink osviežujúci, môžeme suroviny pred spracovaním vychladiť v chladničke.
Poznámka: Množstvo týchto surovín vystačí na 2 až 3 porcie smoothie.
Ananásové smoothie a jeho nutričné hodnoty
Všetky nižšie spísané nutričné hodnoty pre ananásové smoothie sú pochopiteľne približné. Vždy bude záležať na kvalite a skutočnom množstve použitých surovín. Tieto faktory sa budú samozrejme v každom jednotlivom prípade do istej miery líšiť, a preto nie je možné výživové hodnoty úplne presne stanoviť.
Ak však budete v maximálnej možnej miere dodržiavať odporúčané množstvo ingrediencií, ktoré budú mať zároveň dostatočnú kvalitu, možno sa na nižšie uvedené údaje takpovediac „plus-mínus“ spoľahnúť.
| Kalórie celkom | 267,6 |
| Tuky | 2,6 g |
| – Z toho nasýtené mastné kyseliny | 0 g |
| – Z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,6 g |
| – Z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodík | 10,9 mg |
| Draslík | 901,6 mg |
| Sacharidy | 67,9 g |
| – Z toho vláknina | 7,9 g |
| – Z toho cukry | 52,6 g |
| Bielkoviny | 15,2 g |
Vitamíny, minerály a stopové prvky
| Vitamín A | 5 % |
| Vitamín B12 | 0 % |
| Vitamín B6 | 25,4 % |
| Vitamín C | 131,9 % |
| Vitamín D | 0 % |
| Vitamín E | 3,2 % |
| Vápnik | 9,5 % |
| Meď | 33,1 % |
| Kyselina listová | 20,1 % |
| Železo | 12,2 % |
| Horčík | 22,5 % |
| Mangán | 396,5 % |
| Niacin | 10,4 % |
| Kyselina pantotenová | 12,4 % |
| Fosfor | 7,6 % |
| Riboflavin | 13 % |
| Selén | 4,2 % |
| Thiamin/ Vitamín B1 | 33,1 % |
| Zinok | 4,7 % |
Alternatívne použitie surovín pre ananásové smoothie
Citrón možno v adekvátnom množstve nahradiť viacmenej akýmkoľvek citrusovým ovocím. Nebojte sa preto siahnuť po limetke, pomaranči, grepe či pomele.
