Ako pripraviť netradičné smoothie zo zeleného čaju a mandlí?
Toto smoothie asi nebude chutiť všetkým, ale určite sa jedná o pomerne netradičné spestrenie „klasických“ receptov z ovocia a zeleniny. Veď predsa, skúsiť sa má všetko. Preto sa ničoho nebojte a možno budete príjemne prekvapení. Takže tu ho máme – netradičné smoothie zo zeleného čaju a mandlí.
Potrebné ingrediencie na smoothie zo zeleného čaju a mandlí:
- 1 a pol hrnčeka silného zeleného čaju
- 1/3 hrnčeka mandlí
- 2 až 3 lyžice medu
Postup prípravy smoothie z čaju
Najprv uvaríme silný zelený čaj, ktorý následne necháme úplne vychladnúť. Potom ho spoločne s mandľami a medom pridáme do smoothie mixéra a zmixujeme.
Netradičné smoothie zo zeleného čaju a mandlí a jeho nutričné hodnoty
Všetky nižšie spísané nutričné hodnoty pre netradičné smoothie zo zeleného čaju a mandlí sú pochopiteľne približné. Vždy bude záležať na kvalite a skutočnom množstve použitých surovín.
Tieto faktory sa budú samozrejme v každom jednotlivom prípade do istej miery líšiť, a preto nie je možné výživové hodnoty úplne presne stanoviť. Ak však budete v maximálnej možnej miere dodržiavať odporúčané množstvo ingrediencií, ktoré budú mať zároveň dostatočnú kvalitu, možno sa na nižšie uvedené údaje takpovediac „plus-mínus“ spoľahnúť.
| Kalórie celkom | 397,1 |
| Tuky | 23,1 g |
| – Z toho nasýtené mastné kyseliny | 1,8 g |
| – Z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 5,6 g |
| – Z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 14,5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodík | 1,7 mg |
| Draslík | 367,4 mg |
| Sacharidy | 44,7 g |
| – Z toho vláknina | 5,9 g |
| – Z toho cukry | 36,3 g |
| Bielkoviny | 10 g |
Vitamíny, minerály a stopové prvky
| Vitamín A | 0,2 % |
| Vitamín B12 | 0 % |
| Vitamín B6 | 3,6 % |
| Vitamín C | 0,4 % |
| Vitamín D | 0 % |
| Vitamín E | 61 % |
| Vápnik | 11,8 % |
| Meď | 26,7 % |
| Kyselina listová | 3,7 % |
| Železo | 12,2 % |
| Horčík | 32,4 % |
| Mangán | 61 % |
| Niacin | 9,5 % |
| Kyselina pantotenová | 1,9 % |
| Fosfor | 22,3 % |
| Riboflavin | 23,3 % |
| Selén | 3,5 % |
| Thiamin/ Vitamín B1 | 7,6 % |
| Zinok | 11,2 % |
