Ako pripraviť mrkvové smoothie?

návod na mrkvové smoothieViac oranžové už toto smoothie snáď ani byť nemôže. V nasledujúcom článku predstavujeme recept na mrkvové smoothie s pomarančom plné vitamínov A a C.


Presné ingrediencie:

  • 2 stredne veľké mrkvy
  • 200 ml čerstvo vylisovanej šťavy z pomarančov
  • 10 kociek ľadu
  • trocha pomarančovej kôry

Podrobný postup

Mrkvy oškrabte škrabkou a nakrájajte na menšie kusy. Vezmite si pomaranče a vytlačte z nich čerstvú šťavu. Potom oboje vložte spoločne s kockami ľadu do nádoby na mixovanie. Ako poslednú ingredienciu pridajte pomarančovú kôru, ktorú z dokonale umytej šupky zoškrabnite špeciálnou škrabkou na citrusy.

Na záver už len stačí rozmixovať mrkvové smoothie v smoothie mixéry. Prajeme dobrú chuť.


Mrkvové smoothie a jeho nutričné ​​hodnoty

Všetky nižšie spísané nutričné ​​hodnoty pre mrkvové smoothie sú pochopiteľne približné. Vždy bude záležať na kvalite a skutočnom množstve použitých surovín.

Tieto faktory sa budú samozrejme v každom jednotlivom prípade do istej miery líšiť, a preto nie je možné výživové hodnoty úplne presne stanoviť.

Ak však budete v maximálnej možnej miere dodržiavať odporúčané množstvo ingrediencií, ktoré budú mať zároveň dostatočnú kvalitu, možno sa na nižšie uvedené údaje takpovediac “plus-mínus” spoľahnúť.

Kalórie celkom 143,4
Tuky 0,8 g
– Z toho nasýtené mastné kyseliny 0,1 g
– Z toho polynenasýtené mastné kyseliny 0,4 g
– Z toho mononenasýtené mastné kyseliny 0,1 g
Cholesterol 0 mg
Sodík 90,4 mg
Draslík 791,1 mg
Sacharidy 32,9 g
– Z toho vláknina 3,9 g
– Z toho cukry 24,2 g
Bielkoviny 2,9 g

Vitamíny, minerály a stopové prvky


Vitamín A 297 %
Vitamín B12 0 %
Vitamín B6 14,2 %
Vitamín C 129,4 %
Vitamín D 0 %
Vitamín E 4,8 %
Vápnik 6,7 %
Meď 7,8 %
Kyselina listová 15,3 %
Železo 4,1 %
Horčík 9,9 %
Mangán 11,2 %
Niacin 9 %
Kyselina pantotenová 7,5 %
Fosfor 6,5 %
Riboflavin 6,9 %
Selén 0,6 %
Thiamin/ Vitamín B1 21 %
Zinok 2,6 %

Mohlo by vás zaujímať

Recepty ako upiecť netradičné bábovky

Ako upiecť netradičné bábovky?

Bábovka patrí ku klasike v rakúskej kuchyni a je symbolom domácej pohody. Ku káve, čaju …

Pridať komentár

Táto webová stránka používa Akismet na redukciu spamu. Získajte viac informácií o tom, ako sú vaše údaje z komentárov spracovávané.