Ako pripraviť kiwi smoothie?
Urobte si vitamínom A a C nabité kiwi smoothie s jablkom, baby špenátom a mrkvou. Celý postup sa dozviete v nasledujúcom článku.
Potrebné ingrediencie na kiwi smoothie:
- 2 dobre vyzreté kiwi
- 1 jablko
- 3 hrste baby špenátu
- 1 mrkva
- 150 ml pramenitej vody
Postup ako urobiť smoothie z kiwi krok za krokom
Kiwi a mrkvu olúpeme a nakrájame na menšie kusy. Rovnako tak olúpeme a nakrájame aj jablko, ktoré okrem toho zbavíme aj jadrovníkov. Špenát opláchneme pod tečúcou vodou.
Všetko dáme do smoothie Makeru, zalejeme 150 ml vody a mixujeme, kým nie je kiei smoothie krásne hladké. Prajme dobrú chuť.
Kiwi smoothie a jeho nutričné hodnoty
Všetky nižšie spísané nutričné hodnoty pre kiwi smoothie sú pochopiteľne približné. Vždy bude záležať na kvalite a skutočnom množstve použitých surovín. Tieto faktory sa budú samozrejme v každom jednotlivom prípade do istej miery líšiť, a preto nie je možné výživové hodnoty úplne presne stanoviť.
Ak však budete v maximálnej možnej miere dodržiavať odporúčané množstvo ingrediencií, ktoré budú mať zároveň dostatočnú kvalitu, možno sa na nižšie uvedené údaje takpovediac „plus-mínus“ spoľahnúť.
| Kalórie celkom | 201 |
| Tuky | 1,2 g |
| – Z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,1 g |
| – Z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,6 g |
| – Z toho mononenasycené mastné kyseliny | 0,1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodík | 92,1 mg |
| Draslík | 1126,6 mg |
| Sacharidy | 49,3 g |
| – Z toho vláknina | 11,3 g |
| – Z toho cukry | 17,4 g |
| Bielkoviny | 3,9 g |
Vitamíny, minerály a stopové prvky
| Vitamín A | 247,3 % |
| Vitamín B12 | 0 % |
| Vitamín B6 | 19,2 % |
| Vitamín C | 290,8 % |
| Vitamín D | 0 % |
| Vitamín E | 16,8 % |
| Vápnik | 12,2 % |
| Meď | 20 % |
| Kyselina listová | 42,6 % |
| Železo | 13,4 % |
| Horčík | 25,2 % |
| Mangán | 29,9 % |
| Niacin | 9,2 % |
| Kyselina pantotenová | 2,9 % |
| Fosfor | 11,6 % |
| Riboflavin | 13,3 % |
| Selén | 2,7 % |
| Thiamin/ Vitamín B1 | 8,9 % |
| Zinok | 4,8 % |
