Úvod / Recepty / Ako pripraviť zázračné a zdravé smoothie z červenej repy?

Ako pripraviť zázračné a zdravé smoothie z červenej repy?

ako správne pripraviť zdravé smoothie z červenej repyČervená repa patrí medzi absolútne najzdravšie druhy zeleniny, ktoré na našej planéte nájdete. Pritom sa jedná o neskutočne podceňovanú potravinu, ktorej sa veľa ľudí stráni. Vedzte však, že len sotva nájdete recept na zdravšie smoothie, než je práve toto zázračne zdravé smoothie z červenej repy.

Potrebné ingrediencie:


  • 1 malá červená repa
  • 1/2 banánu
  • 1 až 2 centimetre koreňa zázvoru
  • 1/2 hrnčeka vody

Postup prípravy

Červenú repu, banán aj zázvor ošúpeme, nakrájame na menšie kúsky a spoločne s vodou vložíme do mixéra, kde všetko poriadne rozmixujeme.

Mixujte trochu dlhšie, než ste bežne zvyknutí, pretože repa aj zázvor sú pomerne tvrdé a chvíľu trvá, kým ich smoothie makier poriadne spracuje.

Zázračne zdravé smoothie z červenej repy a jeho nutričné ​​hodnoty

Všetky nižšie spísané nutričné ​​hodnoty pre zázračne zdravé smoothie z červenej repy sú pochopiteľne približné. Vždy bude záležať na kvalite a skutočnom množstve použitých surovín.

Tieto faktory sa budú samozrejme v každom jednotlivom prípade do istej miery líšiť, a preto nie je možné výživové hodnoty úplne presne stanoviť.

Ak však budete v maximálnej možnej miere dodržiavať odporúčané množstvo ingrediencií, ktoré budú mať zároveň dostatočnú kvalitu, možno sa na nižšie uvedené údaje takpovediac “plus-mínus” spoľahnúť.

Kalórie celkom147,4
Tuky0,4 g
– Z toho nasýtené mastné kyseliny0,1 g
– Z toho polynenasýtené mastné kyseliny0,1 g
– Z toho mononenasýtené mastné kyseliny0 g
Cholesterol0 mg
Sodík10,2 mg
Draslík385 mg
Sacharidy35,1 g
– Z toho vláknina17,5 g
– Z toho cukry19,3 g
Bielkoviny3,2 g

Vitamíny, minerály a stopové prvky


Vitamín A1,3 %
Vitamín B120 %
Vitamín B625 %
Vitamín C14 %
Vitamín D0 %
Vitamín E1,4 %
Vápnik1,1 %
Meď6,9 %
Kyselina listová4,3 %
Železo2,1 %
Horčík8,4 %
Mangán8,5 %
Niacin2,9 %
Kyselina pantotenová2,5 %
Fosfor2,3 %
Riboflavin5,2 %
Selén1,4 %
Thiamin/ Vitamín B12,7 %
Zinok1,4 %

 

Ako pripraviť zázračné a zdravé smoothie z červenej repy?
5 (99.63%) 54 hlasov


Mohlo by vás zaujímať

spracovanie egrešov

Ako spracovať egreše?

Spracovať egreše môžete niekoľkými spôsobmi. Egreše môžete konzumovať v surovom stave priamo z kríka, kedy …

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *