Úvod / Recepty / Ako pripraviť zázračné a zdravé smoothie z červenej repy?

Ako pripraviť zázračné a zdravé smoothie z červenej repy?

ako správne pripraviť zdravé smoothie z červenej repyČervená repa patrí medzi absolútne najzdravšie druhy zeleniny, ktoré na našej planéte nájdete. Pritom sa jedná o neskutočne podceňovanú potravinu, ktorej sa veľa ľudí stráni. Vedzte však, že len sotva nájdete recept na zdravšie smoothie, než je práve toto zázračne zdravé smoothie z červenej repy.

Potrebné ingrediencie:


  • 1 malá červená repa
  • 1/2 banánu
  • 1 až 2 centimetre koreňa zázvoru
  • 1/2 hrnčeka vody

Postup prípravy

Červenú repu, banán aj zázvor ošúpeme, nakrájame na menšie kúsky a spoločne s vodou vložíme do mixéra, kde všetko poriadne rozmixujeme.

Mixujte trochu dlhšie, než ste bežne zvyknutí, pretože repa aj zázvor sú pomerne tvrdé a chvíľu trvá, kým ich smoothie makier poriadne spracuje.

Zázračne zdravé smoothie z červenej repy a jeho nutričné ​​hodnoty

Všetky nižšie spísané nutričné ​​hodnoty pre zázračne zdravé smoothie z červenej repy sú pochopiteľne približné. Vždy bude záležať na kvalite a skutočnom množstve použitých surovín.

Tieto faktory sa budú samozrejme v každom jednotlivom prípade do istej miery líšiť, a preto nie je možné výživové hodnoty úplne presne stanoviť.

Ak však budete v maximálnej možnej miere dodržiavať odporúčané množstvo ingrediencií, ktoré budú mať zároveň dostatočnú kvalitu, možno sa na nižšie uvedené údaje takpovediac “plus-mínus” spoľahnúť.

Kalórie celkom 147,4
Tuky 0,4 g
– Z toho nasýtené mastné kyseliny 0,1 g
– Z toho polynenasýtené mastné kyseliny 0,1 g
– Z toho mononenasýtené mastné kyseliny 0 g
Cholesterol 0 mg
Sodík 10,2 mg
Draslík 385 mg
Sacharidy 35,1 g
– Z toho vláknina 17,5 g
– Z toho cukry 19,3 g
Bielkoviny 3,2 g

Vitamíny, minerály a stopové prvky


Vitamín A 1,3 %
Vitamín B12 0 %
Vitamín B6 25 %
Vitamín C 14 %
Vitamín D 0 %
Vitamín E 1,4 %
Vápnik 1,1 %
Meď 6,9 %
Kyselina listová 4,3 %
Železo 2,1 %
Horčík 8,4 %
Mangán 8,5 %
Niacin 2,9 %
Kyselina pantotenová 2,5 %
Fosfor 2,3 %
Riboflavin 5,2 %
Selén 1,4 %
Thiamin/ Vitamín B1 2,7 %
Zinok 1,4 %

 

Ako pripraviť zázračné a zdravé smoothie z červenej repy?
5 (99.63%) 54 hlasov


Mohlo by vás zaujímať

kuracie mäso

Ako pripraviť kuracie frikasé?

Kuracie frikasé je vlastne iný výraz pre miesenú sliepku alebo kurča. Ide o starý kuchársky …

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *