AkoaPreco.com > Recepty > Ako pripraviť avokádové smoothie?

Ako pripraviť avokádové smoothie?

ako urobiť avokádové smoothieAvokádo síce nepatrí medzi najlacnejšie druhy ovocia a zohnať ho v dobrej kvalite tiež nie je vždy ľahké, ale na druhú stranu je tento recept príjemným spestrením medzi klasickými “smoothie” surovinami. A teraz už hurá na avokádové smoothie.

Potrebné ingrediencie:


  • 1 avokádo
  • 250 ml mlieka
  • 1 polievková lyžica medu

Podrobný postup:

Avokádo olúpte a odkrojte dužinu od kôstky vnútri. Potom dužinu nakrájame na menšie kúsky a spoločne s mliekom a medom ju vložte do smoothie makera. Potom už stačí len zmixovať.

Avokádové smoothie a jeho nutričné ​​hodnoty

Všetky nižšie spísané nutričné ​​hodnoty pre avokádové smoothie sú pochopiteľne približné. Vždy bude záležať na kvalite a skutočnom množstve použitých surovín.

Tieto faktory sa budú samozrejme v každom jednotlivom prípade do istej miery líšiť, a preto nie je možné výživové hodnoty úplne presne stanoviť.

Ak však budete v maximálnej možnej miere dodržiavať odporúčané množstvo ingrediencií, ktoré budú mať zároveň dostatočnú kvalitu, možno sa na nižšie uvedené údaje takpovediac “plus-mínus” spoľahnúť.

Kalórie celkom460,3
Tuky29,2 g
– Z toho nasýtené mastné kyseliny5,3 g
– Z toho polynenasýtené mastné kyseliny3,3 g
– Z toho mononenasýtené mastné kyseliny17,7 g
Cholesterol12,7 mg
Sodík127,7 mg
Draslík1274,2 mg
Sacharidy45,1 g
– Z toho vláknina11,8 g
– Z toho cukry31,2 g
Bielkoviny12,1 g

Vitamíny, minerály a stopové prvky


Vitamín A15,2 %
Vitamín B1218,9 %
Vitamín B629,8 %
Vitamín C25,5 %
Vitamín D33,5 %
Vitamín E12 %
Vápnik33 %
Meď16,4 %
Kyselina listová41,9 %
Železo6,8 %
Horčík19,7 %
Mangán14,1 %
Niacin17,8 %
Kyselina pantotenová34,7 %
Fosfor33,9 %
Riboflavin43 %
Selén13,4 %
Thiamin/ Vitamín B112,1 %
Zinok15,3 %

Alternatívne použitie surovín pre avokádové smoothie

Vo výpočte ingrediencií zmieňujeme mlieko a tak nejako automaticky sa predpokladá, že sa jedná o kravské mlieko. Použiť však môžeme akýkoľvek druh mlieka živočíšneho a aj rastlinného pôvodu – ovčie, sójové, kozie, kokosové a tak ďalej. Záleží len na tom, čo vyhovuje práve vám.

Mohlo by vás zaujímať

Recept na grilovaný encián

Ako pripraviť grilovaný encián jednoducho a chutne?

Recept určený pre všetkých milovníkov tohto krémového syra, ktorým sa nechce stáť hodiny v kuchyni. …

Pridať komentár

Táto webová stránka používa Akismet na redukciu spamu. Získajte viac informácií o tom, ako sú vaše údaje z komentárov spracovávané.