Ako pripraviť avokádové smoothie?

ako urobiť avokádové smoothieAvokádo síce nepatrí medzi najlacnejšie druhy ovocia a zohnať ho v dobrej kvalite tiež nie je vždy ľahké, ale na druhú stranu je tento recept príjemným spestrením medzi klasickými “smoothie” surovinami. A teraz už hurá na avokádové smoothie.


Potrebné ingrediencie:

  • 1 avokádo
  • 250 ml mlieka
  • 1 polievková lyžica medu

Podrobný postup:

Avokádo olúpte a odkrojte dužinu od kôstky vnútri. Potom dužinu nakrájame na menšie kúsky a spoločne s mliekom a medom ju vložte do smoothie makera. Potom už stačí len zmixovať.

Avokádové smoothie a jeho nutričné ​​hodnoty

Všetky nižšie spísané nutričné ​​hodnoty pre avokádové smoothie sú pochopiteľne približné. Vždy bude záležať na kvalite a skutočnom množstve použitých surovín.

Tieto faktory sa budú samozrejme v každom jednotlivom prípade do istej miery líšiť, a preto nie je možné výživové hodnoty úplne presne stanoviť.

Ak však budete v maximálnej možnej miere dodržiavať odporúčané množstvo ingrediencií, ktoré budú mať zároveň dostatočnú kvalitu, možno sa na nižšie uvedené údaje takpovediac “plus-mínus” spoľahnúť.

Kalórie celkom 460,3
Tuky 29,2 g
– Z toho nasýtené mastné kyseliny 5,3 g
– Z toho polynenasýtené mastné kyseliny 3,3 g
– Z toho mononenasýtené mastné kyseliny 17,7 g
Cholesterol 12,7 mg
Sodík 127,7 mg
Draslík 1274,2 mg
Sacharidy 45,1 g
– Z toho vláknina 11,8 g
– Z toho cukry 31,2 g
Bielkoviny 12,1 g

Vitamíny, minerály a stopové prvky


Vitamín A 15,2 %
Vitamín B12 18,9 %
Vitamín B6 29,8 %
Vitamín C 25,5 %
Vitamín D 33,5 %
Vitamín E 12 %
Vápnik 33 %
Meď 16,4 %
Kyselina listová 41,9 %
Železo 6,8 %
Horčík 19,7 %
Mangán 14,1 %
Niacin 17,8 %
Kyselina pantotenová 34,7 %
Fosfor 33,9 %
Riboflavin 43 %
Selén 13,4 %
Thiamin/ Vitamín B1 12,1 %
Zinok 15,3 %

Alternatívne použitie surovín pre avokádové smoothie

Vo výpočte ingrediencií zmieňujeme mlieko a tak nejako automaticky sa predpokladá, že sa jedná o kravské mlieko. Použiť však môžeme akýkoľvek druh mlieka živočíšneho a aj rastlinného pôvodu – ovčie, sójové, kozie, kokosové a tak ďalej. Záleží len na tom, čo vyhovuje práve vám.


Mohlo by vás zaujímať

Ako pripraviť french press

Ako pripraviť kávu ako z kaviarne? Vyskúšajte french press

Pripravte si lahodnú kávu ako z kaviarne, a to aj bez použitia drahých prístrojov. Stačiť …

Pridať komentár

Táto webová stránka používa Akismet na redukciu spamu. Získajte viac informácií o tom, ako sú vaše údaje z komentárov spracovávané.