Ako pripraviť svoje telo na zimu?

Zima vždy znamená veľkú záťaž na celý organizmus. To sa potom odráža na zdraví aj na pleti, vlasoch, nálade. Viete, ako svoje telo prichystať na zimu, aby ste zimu zniesli s najmenšími ťažkosťami?

Pripravte telo na zimu

Možno sa vám to nebude páčiť, ale základnými prostriedkami sú pohyb, kvalitná strava a starostlivosť o telo.

Je dôležité, aby ste chodili von každý deň, hoci by to malo byť len na 10 minút. Každý pobyt na čerstvom vzduchu má pozitívny vplyv na metabolizmus, otužuje vás a posilňuje vaše srdce. Pozitívny je aj pobyt na balkóne, či pri dokorán otvorenom okne.

Čo spôsobuje nedostatok pohybu

Nedostatok pohybu oslabuje vašu imunitu. Stojí tiež za oslabením srdca a zväčšením objemu v pase. Aj samotná chôdza na bežiacom páse pri pravidelnosti má pozitívny efekt.

Do obchodu aj po schodoch choďte pešo.

Aspoň raz týždenne chodievajte na dlhé prechádzky, prospeje to nielen zdraviu, ale ak pôjdete von všetci (celá rodina), tak to pozitívne ovplyvní aj váš vzájomný vzťah.

Ako pripraviť na zimu pleť

Okrem toho je dôležité pred odchodom do chladu užívať kvalitné hydratačné krémy.

Kúpele a vitamíny A a E. Čo sa týka podpory imunity, je dobré užívať antioxidanty, E a C.

Dôležitú úlohu hrá aj stravovanie

Dôležitým prvkom je aj pravidelné a kvalitné stravovanie. Každý deň by ste mali mať dostatočný prísun bielkovín.

Obmedziť by ste naopak mali sacharidy a tuky.

Pozitívne na telo pôsobí hojná konzumácia citrusov, a tiež cibule, cesnaku a kyslej kapusty.

Pozitívny je príjem najmenej 500 gramov sezónnej zeleniny denne.

V strave by nemalo chýbať ani červené mäso, ryby, kuracie mäso, mliečne výrobky, jogurty, či vajíčka.

Ďalšie tipy ako pripraviť telo na zimu

Telu prospieva aj svetelná terapia – umyté okná, pobyt vonku a tiež aj návšteva solária.

Dostatočný odpočinok, relaxácia a 8 hodín kvalitného spánku.

Prečítajte si aj článok ako sa obliecť na lyžovačku.