Čím sa na jeseň dopovať? 5 potravín, ktoré uvoľnia a zbavia napätia
Cítite sa neustále v napätí a premáhajú vás jesenné depresie? Na zlepšenie nálady vám určite pomôže ovocie. V tomto článku ponúkneme zoznam piatich potravín, ktoré vás uvoľnia a zbavia napätia. Čím sa na jeseň dopovať?
Avokádo
Avokádo okrem omega-3 mastných kyselín obsahuje aj kyselinu olejovú, ktorá pomáha mozgu vytvárať vyššiu hladinu hormónu šťastia čiže serotonínu.
Navyše avokádo je plné draslíka, ktorý znižuje krvný tlak.
Banány a špenát podporujú dobrú náladu
Vďaka vzácnej kombinácii aminokyseliny tryptofán a vitamínu B6 zlepšujú banány náladu a potláčajú únavu a pocit nudy. Banány sa hodia aj ako alternatívny doplnok pre každého, kto sa lieči z depresii.
Ďalším jesenným afrodiziakom je špenát. Vďaka kyseline listovej podporí špenát tvorbu serotonínu v tele.
Vedci totiž tvrdia, že ľudia, ktorým kyselina listová chýba, majú až o 67% väčšia pravdepodobnosť, že prepadnú depresiám. Mnoho ľudí nemá špenát rado. Ale špenát je výborný prostriedok ako na jeseň dopovať vitamínmi svoje telo.
Na nervy a zlú náladu vám jednoznačne odporúčame mandle, orechy a grep
Mandle a orechy sú skvelé na nervy, zvlášť, ak ich konzumujete častejšie v priebehu dňa. A to preto, že fungujú na podobnom princípe ako antidepresíva. Okrem toho dodávajú telu veľa energie.
A nakoniec grep. Ten je ideálny liek proti depresii. Stačí zjesť jeden grep za deň a psychická rovnováha sa zrovná. Dostaví sa príjemný pocit eufórie. Vitamín B 9, ktorý je v grepoch, pomáha okysličovať mozog a správne pospájať nervové vlákna.
