Ako začať so zdravým životným štýlom?
Necítite sa v najlepšej kondícii, ste často unavení a v strese? Je načase začať so zdravším životným štýlom. V nasledujúcom článku Vám poradíme ako začať so zdravým životným štýlom.
Zdravý životný štýl
Zdravý životný štýl zahŕňa dostatok pohybu, pestrý a vyvážený jedálniček, dostatok spánku. Samozrejmosťou je nefajčiť, nepiť alkohol alebo piť len v obmedzenom množstve.
Čo vám zmena k zdravému životnému štýlu prinesie?
Vďaka zdravému životnému štýlu nebudete mať nadváhu, budete sa cítiť fyzicky silní a odolnejší voči stresu.
Pohyb
Pravidelným pohybom zlepšíte svoju fyzickú kondíciu a znížite riziko nadváhy. Vďaka športu sa budete cítiť uvoľnenejšie.
Preto si vyberte šport, ktorý vás bude baviť a bude vám prinášať radosť.
Vyvážený jedálniček
Aj vyvážený jedálniček zamedzí nadváhe a pomôže vám predchádzať vzniku niektorých ochorení.
Dostatok spánku
Priemerný dospelý človek by mal spať 7-8 hodín denne. V spánku dochádza k regenerácii vášho tela, dochádza k posilňovaniu imunitného systému.
Pokiaľ máte dostatok spánku, budete sa cítiť oddýchnutí a pripravení na nový deň, budete odolnejší voči stresu. Ako bojovať s nespavosťou ?
Ako začať s novým životným štýlom?
Ak sa rozhodnete zmeniť svoj štýl života k lepšiemu, vykonávajte zmeny postupne a pomaly. Ak zmeníte všetko naraz, budete sa cítiť zaskočení, o pár dní budete nervózni, bude sa vám cnieť po starom štýle života a rýchlo vrátite sa na začiatok.
Ak chcete zmeniť štýl stravovania, pridať pohyb aj zmeniť spánkový režim, vyberte si jedno z toho a začnite. Až si na zmenu zvyknete, pridajte ďalšie.
Zmena na celý život
Uvedomte si prečo chcete meniť svoj štýl života – chcete sa predsa cítiť zdravšie a v pohode.
Preto je potrebné prejsť na zdravý štýl života nastálo. Je to zmena hlavne vo vašej hlave, v pohľade na život – musíte sa pre zmenu rozhodnúť vy sami, pretože keď vás k zmene niekto donúti, tak to väčšinou nie je na dlho a postupne skĺznete späť k vašim starým návykom. Ako neskončiť s chudnutím hneď po pár dňoch ?
Nie je čas na výhovorky
Začať môžete kedykoľvek, preto sa nevyhovárajte a zmenu neodsúvajte na neskôr. Koľkokrát ste si povedali, že od zajtra začnete cvičiť alebo jesť zdravšie a potom vám do toho niečo vošlo, tak ste zmenu odsunuli na ďalší týždeň atď.
Pamätajte si, že nie je čas na výhovorky. Pre zmenu budete potrebovať pevnú vôľu a odhodlanie.
Informujte o zmene svoje okolie
Podpora rodiny a vášho okolia je dôležitá, preto všetkých s vaším rozhodnutím zmeniť svoj životný štýl oboznámte. Je ťažké prísť na návštevu k príbuzným a musieť pred každým obhajovať zmeny vo svojom jedálničku alebo prečo zrazu pôjdete behať.
Zdravý životný štýl môžete tak ako ja podporiť aj zdravým a kvalitným čajom. Zelený čaj je ideálny ale taktiež bylinkové.