Ako chrániť svoj imunitný systém a vyhnúť sa nachladnutiu?
Imunita dostáva v posledných mesiacoch zabrať aj kvôli koronavírusu. Obdobie vírusov je však v plnom prúde a preto treba byť obozretní neustále. Ako ale chrániť svoj imunitný systém a vyhnúť sa nachladnutiu?
Chráňte rizikové partie a vrstvite oblečenie
Ak sa chcete vyhnúť nachladnutiu, chráňte si rizikové partie. V mrazivom počasí by ženy mali nosiť pod nohavicami pančuchy a nemali by podceňovať dámske body, ktoré chráni kríže pred nachladnutím. Ak nechcete skončiť na urológii, chráňte rizikové partie ako močové cesty a kríže.
Uvidíte, že sa vyhnete zápalu močových ciest, ktorý je veľmi nebezpečný a ochránite sa aj pred nachladnutím. Ak vás ale budú trápiť ťažkosti s močovými cestami, vyhľadajte skúseného urológa.
Muži by mali nosiť termo nohavice a termo tričká, najmä ak sa chystajú do prírody. Termo oblečenie nie je v zime na škodu, práve naopak, má chrániť naše zdravie.
Konzumujte ovocie a zeleninu s vitamínom C
Ochrana imunitného systému spočíva aj v konzumácii zdravých potravín. V tomto období by sme mali zvýšiť príjem ovocia a zeleniny, ktoré obsahujú vitamín C. Práve on chráni náš imunitný systém pred nachladnutím.
Najviac vitamínu C nájdete predovšetkým v citrusovom ovocí a v paprike. Nepohrdnite ani zázvorom, rakytníkom, či šípkami. Aj oni nás chránia pred prechladnutím a povzbudzujú imunitný systém.
Majte kontrolu nad kúrením
V zime kúrime a preto ak chceme chrániť svoj imunitný systém, mali by sme mať kontrolu nad kúrením. Máme na mysli reguláciu interiérovej teploty v miestnostiach, kde trávime najviac času. Príliš suchý vzduch totiž vysušuje naše sliznice, čím vlastne otvára brány vírusom do nášho organizmu, čo automaticky oslabí náš imunitný systém.
V prípade, že máte obytné priestory v podkroví, do ktorého prechádzate cez mlynárske schody, tam treba zase dávať pozor, aby vám teplo neunikalo von.
Miestnosti neprekurujte, udržiavajte ideálne teploty a hlavne vetrajte aspoň dvakrát denne.
