Úvod / Zdravie a krása (Strana 5)

Zdravie a krása

Ako bojovať s prechladnutím pomocou aromaterapie?

ako bojovať s prechladnutím

Je tu jesenné chladné a daždivé počasie a s ním aj časté prechladnutia a chrípky. Chemickým liekom sa môžete úplne vyhnúť a liečbu bylinkami doplniť tiež aromaterapiou. Ponúkame vám tipy, ako bojovať s prechladnutím pomocou aromaterapie. Liečba prechladnutia a chrípky bude efektívnejšia a vy sa rýchlejšie zase postavíte na nohy. Existujú aj éterické oleje, ktoré pôsobia preventívne.

Čítať ďalej »

Ako si udržať dobrú náladu?

ako dosiahnuť dobrú náladu

Nálada, tá vrtošivá dáma, dokáže pekne potrápiť nás, rovnako aj naše okolie. Niekedy k tomu prispeje hormonálna nerovnováha, inokedy behanie po úradoch alebo nevrlá predavačka v obchode. Ale keď už sa darí, máte úsmev na líci a je vám dobre, stojí za to urobiť maximum, aby tento stav trval čo najdlhšie. Poďme sa pozrieť na to, čím dobrú náladu podporiť a ako si ju udržať.

Čítať ďalej »

Ako vyzerá a čo je to arrowroot?

podzemok arrowroot

Arrowroot je škrob (škrobový prášok) získaný z odnože niekoľkých tropických rastlín tradične však z Maranta arundinacea. U nás arrowroot známy veľmi nie je. A vzhľadom k tomu, že ide o menej známu potravinu, poďte sa spolu so mnou pozrieť na arrowroot “z blízka”. Arrowroot sa používa ako zdravšia náhrada kukuričného škrobu.

Čítať ďalej »

Ako správne dýchať?

Dýchať znamená žiť. A správne dýchať znamená zdravo žiť a skvele sa cítiť. Dýchame automaticky, hovoríte si, tak čo na tom meniť? Naopak správne plné dýchanie je kľúčom k vitalite, obranyschopnosti a zdraví. Väčšina z nás však, bohužiaľ, dýcha nedostatočne, iba hornou časťou hrude a príliš rýchlo. Optimálne dych by mal byť pomalý, tichý a brušný – kompletný. Ak sme celý život dýchali povrchne, bude to chcieť trochu cviku, ale odmenou nám …

Čítať ďalej »

Ako si pomocou feng-shui harmonizovať domov?

feng-shui

Feng-shui je starobylé učenie čínskych majstrov, ktoré vytvára harmóniu nielen v našich domovoch, ale aj vo vzťahoch, zdraví či finančnej oblasti. Táto náuka pracuje s energiou Čchi (čítame “či”), ktorá je všade okolo nás a naším zámerom je, aby prúdila voľne a harmonicky. Ako to dosiahnete? Správnym rozmiestnením a tvarom nábytku, vhodnými farbami, živými kvetmi a predovšetkým čistotou a poriadkom. Vo vhodne usporiadanom priestore sa budete cítiť dobre, dobijete si …

Čítať ďalej »

Ako zdravšie sladiť?

ako zdravšie sladiť

V dnešnom článku sa budeme venovať téme – ako zdravšie sladiť. Sladké máme radi skoro všetci a aj ten, kto si práve nepotrpí na cukrovinky, ho potrebuje. Výživoví poradcovia odporúčajú denne zjesť maximálne 50 g pridaného cukru, pričom ani tak nezáleží na tom, aký cukor to je. Problém je v množstve. Hlavné zásady teda sú: čo najprirodzenejšie a s mierou.

Čítať ďalej »

Ako podomácky hydratovať pleť?

návod ako hydratovať pleť

V tomto článku vám prinášame návod, ako si vyrobiť doma hydratačnú masku. Ženy sa o svoju pleť starajú odjakživa. Chcú sa páčiť a vedia, že používanie dekoratívnej kozmetiky nestačí. Dôležité je starať sa o pokožku a hydratovať ju. Niekedy nás okolnosti donútia použiť na zvlhčenie to, čo máme bežne po ruke. Zmiešaním správnych ingrediencií vznikne účinná hydratačná maska, ktorú môžeme aplikovať na suchú, zmiešanú, ale aj mastnú pleť. Ako presne hydratovať …

Čítať ďalej »

Ako využiť kokosový olej v kuchyni a v starostlivosti o telo?

kokosový olej

Kokosový olej je skvelá vec – možno ho použiť ako v kuchyni, tak aj v starostlivosti o telo, ako medikament či zoštíhľujúce prostriedok. Tento rastlinný olej získavaný z jadier kokosovej palmy je významný antioxidant a obsahuje cenné vitamíny a minerály (vitamín E, C, K, železo a ďalšie). Kokosový olej je veľmi termostabilný, to znamená, že sa neprepaľuje a je výborný na vyprážanie a pečenie. Olej je možné kúpiť buď nerafinovaný, …

Čítať ďalej »

Ako spoznať orechy a ich pozitívne účinky na naše zdravie?

orechy

Orechy sú súčasťou ľudskej stravy od nepamäti. Obsahujú veľa zdraviu prospešných látok a ich konzumácia je prevenciou mnohých chorôb. Orechy sú obľúbené medzi športovcami a vyznávačmi zdravej výživy, slúžia ako rýchly zdroj energie. Na našom trhu je možné získať mnoho druhov orechov, ktoré v minulosti bolo možné kúpiť iba v zahraničí. Orechy sa používajú v teplej aj studenej kuchyni, pri príprave šalátov, nátierok, plniek. Vzhľadom na vysoký obsah tukov sú náchylné …

Čítať ďalej »

Ako najlepšie získať železo zo stravy?

železo

Železo je veľmi dôležitý prvok, ktorý by nemal chýbať v našom jedálničku. Železo je veľmi potrebné pre zdravú krv a telesné orgány. Nedostatok železa sa prejavuje únavou, závratmi, dýchavičnosťou, nechutenstvom, chudnutím, blednutím kože a slizníc a tiež problémami s pamäťou. Zvýšenú potrebu tohto prvku majú najmä deti od 7 do 12 mesiacov a v období puberty, silne menštruujúce a tehotné ženy. Prinášam vám tipy, ako najlepšie získať železo z vašej …

Čítať ďalej »

Ako získať vápnik zo stravy pri nemliečnej diéte?

získať vápnik

Načo potrebujete získať vápnik pre vaše telo? Vápnik potrebujete pre zdravé kosti a zuby, pre optimálne zrážanie krvi alebo pre funkciu srdcového svalu. Je známe, že v ho vo zvýšenej miere potrebujú najmä tehotné ženy a deti. Pri nemliečnej diéte či pri vegánskom spôsobe stravovania sa si mnoho ľudí kladie otázku kde môžu vápnik získať. Ak dodržíte niekoľko výživových zásad, vystačí vám dostatočne listová zelenina, strukoviny, oriešky a semienka. K správnemu vstrebávaniu tohto dôležitého prvku …

Čítať ďalej »

Ako posilniť imunitu?

imunita

Dnešný článok bude venovaný téme: ako posilniť imunitu. Imunita, čiže obranyschopnosť, je základom dobrého zdravia. Imunita predstavuje ochranný štít tela. Starať sa o zdravý životný štýl, dbať o dostatočný prísun vitamínov a minerálov, mať dostatok pohybu a všetko, čo je prospešné pre zdravie, je správnou cestou k posilneniu imunitného systému. Imunita vlastného tela môže tak lepšie odolávať baktériám, vírusom, mikroorganizmom aj toxínom. Malo by byť teda našou snahou posilniť imunitu a …

Čítať ďalej »