AkoaPreco.com > Šport (Strana 5)

Šport

Ako na metódu Tabata (japonský zabiják)?

ako na metódu Tabata

Ak ste o tom ešte nepočuli, máte na čo sa tešiť. Nie, nie je to psychopatický masový vrah s nožom, ako sa to podľa mena môže zdať, ale krv z vás možno aj tak potečie. Tabata je druh interného tréningu vyvinutého japonským vedcom rovnakého mena (Izumi Tabata). Tento naozaj intenzívny tréning dokáže zvýšiť vašu aeróbnu a predovšetkým anaeróbnu kapacitu naozaj úžasným spôsobom za 4 minúty cvičenia za deň. Znie to ako …

Čítať ďalej »

Ako posilňovať nohy?

Ako posilňovať nohy

Klasickým problémom, ktorý často pozorujeme väčšinou medzi začiatočníkmi, je nedostatočný tréning nôh, alebo úplne zabudnú posilňovať nohy. Ak chcete preskočiť alebo zanedbávať nohy s vysvetlením, že nikto sa nepozerá na vaše nohy, je hlúposť. Áno, vypracovaný hrudník a mocné ruky sú úžasné, ale čo celé vaše telo nosí? Chodíte snáď na rukách alebo sa odrážate na obrovskej hrudi? V tomto článku sa pozrieme ako správne posilňovať nohy.

Čítať ďalej »

Ako začať tréning?

Ako začať tréning

Ak ste otvorili tento článok, ste v prvom kroku na ceste k vypracovanému telu a lepšej fyzickej kondícii. Predpokladám, že keď čítate tieto riadky, rozhodli ste sa urobiť niečo pre seba. Čoskoro uvidíte, či je vaše rozhodnutie dostatočne silné. Začať tréning, ktorý mám na mysli v tomto článku, ktorý budem podrobne popisovať v ďalších riadkoch, je zameraný hlavne na posilňovanie, stravovanie a doplnkové aktivity, ako napríklad intervalové alebo aeróbne tréningy.

Čítať ďalej »

Ako si vypracovať široký chrbát?

široký chrbát zhybmi na hrazde

To čím je drep pre vaše nohy, tým je mŕtvy ťah pre chrbát. Toto cvičenie zapája každý sval v tele, a preto je to neuveriteľne dôležité. Dáva chrbátu objem a silu, ale čo keď chceme mať široký chrbát, pekný a v tvare V. Odpoveď je, že budeme robiť zhyby (dvíhanie na hrazde).

Čítať ďalej »

Ako začať s lezením?

chcete začať s lezením

Obdivovali ste niekedy lezcov, ktorí ako pavúky zdolávajú kolmé skalné steny, či ste niekedy zatúžili vystúpiť na vrchol niektorej naozaj vysokej hory? Chcete začať s lezením? Je to krásny šport. Potom tu máte nasledujúce riadky, ktoré obsahujú niekoľko tipov, pre každého, kto chce začať s lezením, ale nevie čo a ako.

Čítať ďalej »

Ako správne vybrať bežky?

výber bežiek

Nudíte sa už pri zjazdovom lyžovaní? Príde vám tento šport po pár zjazdoch monotónny? Skúste bežecké lyžovanie! Pri bežkovaní nezažijete dlhé fronty na vlek, preplnené svahy a bolestivé nohy od lyžiarok. Vychutnajte si krásne chvíle v prírode, ktoré sa neustále menia. Tempo je určené iba vami. Kto chce pretekať s vetrom na rýchlosť alebo ísť po hrebeni len tak pre radosť. Poradíme vám ako vybrať bežky presne pre vás.

Čítať ďalej »