Úvod / Šport (Strana 5)

Šport

Ako vybrať rotoped?

ako si správne vybrať rotoped

Ponuka rotopedov je dnes veľmi široká. Ale ako vybrať ten správny? Nevhodne zvolený rotoped prináša viac škody ako úžitku. Chybne nastavené sedlo vyvoláva bolesti chrbta, malé pedále spôsobujú nepohodlie pri cvičení. A ako sa takýmto chybám vyhnúť?

Čítať ďalej »

Ako na nordic walking?

ako na nordic walking

Nordic walking k nám prišiel zo severu a tak sa mu preto u nás niekedy hovorí aj severská chôdza. Prečo jeho obľuba narastá? Je to úplne jednoduché, je určený pre všetky vekové kategórie, dokonca aj pre veľmi starých ľudí, ktorí už majú pohybové ťažkosti. Severská chôdza zapája, precvičuje a preťahuje 90% svalstva, a to úplne prirodzeným spôsobom. Odporúčajú ju aj zdravotníci, ako efektívnu rehabilitáciu po úrazoch, či operáciách. Tento pohyb …

Čítať ďalej »

Čo je to vlastne tepová frekvencia ?

ekg krivka

Tepová frekvencia je hodnota, ktorá nám ukazuje počet úderov srdca (tepov) za jednu minútu. V kľudovom štádiu to môže byť okolo 70 tepov. S fyzickou záťažou sa táto hodnota zvyšuje. Konečné číslo ovplyvňuje mnoho faktorov. Záleží na stavbe tela, výške, váhe, veku, pohlavia a na fyzickej kondícii každého jedinca. Športovci ju mávajú spravidla nižšiu. Tepová frekvencia má viac hodnôt a všetky si ich môžete ľahko spočítať. Ak vlastníte hodinky, ktoré …

Čítať ďalej »

Ako posilniť panvové dno?

panva

Panvovým dnom sa rozumie skupinka svalov, ktorá sa nachádza na “dne” nášho tela. Tieto svaly nájdeme v blízkosti močovej trubice a konečníka. Slúžia nám k opore chrbtice a tiež na držanie vnútorných orgánov. Je preto dôležité ho posilňovať, keďže jeho ochabnutie môže byť spúšťačom inkontinencie, a dokonca s ním môžu súvisieť aj vaše problémy s boľavým chrbtom. Jeho posilňovanie tiež zlepšuje ženský sexuálny život. Nemusíte sa báť, že budete musieť …

Čítať ďalej »

Ako vybrať boby alebo sánky?

výber bobov

Sánky a boby sú symbolom zimnej zábavy na zasnežených výšinách a stráňach. Tradične už patria, ak aj napríklad lyžovanie, k zimnej výbave športu, relaxácie a radovánok na snehu. Najlepšie o tom vedia deti, ktoré milujú sánkovanie a bobovanie a všetko, na čom sa dá akokoľvek aspoň pri troške snehu jazdiť. Ako sa orientovať vo výbere tak, aby sánky/boby spĺňali požiadavky na bezpečnosť, pohodlie, účelnosť a príjemný vzhľad? Poďme sa spolu …

Čítať ďalej »

Ako na výber zjazdových lyží?

ako vybrať zjazdové lyže

Je najvyšší čas, aby ste sa začali obzerať po nákupe nových či použitých zjazdových lyží, zimná sezóna už totiž pomaly klope na dvere. Obchody teraz ponúkajú najširšiu ponuku produktov, pretože očakávajú veľký záujem zo strany zákazníkov. Pred tým, než si ale pôjdete vybrať konkrétnu značku lyží, prečítajte si, ako ich vlastne vybrať. Ako na výber zjazdových lyží? Aj lacné lyže sa oplatia, ak majú správne parametre.

Čítať ďalej »

Ako správne cvičiť na rotopede?

cvičenie

Máte doma rotoped? Ja áno, nasadnem, štvrťhodinku si pošliapem, idem si dať kávu a mám odcvičené. Praktizujete to s vaším rotopedom tiež tak? Potom svojmu zdraviu takmer vôbec neprospievate. Na rotopede sa totiž musí cvičiť správne, inak si nielen nepomôžete k dokonalej postave, ale môžete si aj ublížiť. 

Čítať ďalej »

Ako kempovať v zime?

ako kempovať so stanom

Na letné alebo jarné kempovanie si možno zvyknúť ľahko. Teploty sa držia na veľmi príjemných hodnotách a požiadavky na našu výbavu sú iba minimálne. Samozrejme zimné kempovanie je úplne niečo iné. Je určené pre skutočných dobrodruhov, ktorí sa len tak nezľaknú mrazivého počasia a teplôt hlboko pod bodom mrazu. Pre zimné kempovanie je potrebná už dostatočná výzbroj a tiež istá pripravenosť. U tohto typu kempovania je nutné nepodceňovať dôležité veci. …

Čítať ďalej »

Ako vyberať posilňovacie stroje do domácej posilňovne?

cvičenie doma

Domáca posilňovňa má celé množstvo rozličných výhod. Nemusíte sa tlačiť s inými cvičiacimi, nikdy sa vám nestane, že vami vybraný stroj je obsadený, nikto vás pri tréningu neruší …. a vôbec doma je doma. Ale ako zostaviť vlastnými silami naozaj funkčnú domácu posilňovňu? Aké posilňovacie stroje do domácej posilňovne zaobstarať? Podľa čoho posilňovacie stroje vyberať? Ohľadne domácej posilňovne sa v tomto článku dozviete všetko, čo potrebujete.

Čítať ďalej »

Ako si vybrať halovú obuv?

výber dizajnu pre halovú obuv

Halové športy sú dnes stále populárnejšie, avšak tiež v nich zaznamenávame vo svete stále väčšie úspechy, napríklad vo floorballe. Pre pohyb v hale je však omnoho dôležitejšie vybrať halovú obuv, pretože také topánky do haly nielen umožňujú pohyb, ale chránia aj nohu pred úrazmi. Zlým výberom si môžeme nielen sťažiť pohyb, spôsobiť si bolesť v oblasti päty či celého chodila ale aj prísť k úrazu, a to vinou šmyku alebo …

Čítať ďalej »

Ako posilniť bruško?

ako posilniť bruško

Leto je v plnom prúde a mnoho z nás sa ešte snaží na poslednú chvíľu zhodiť nejaké tie prebytočné kilogramy a posilniť rizikové partie do plaviek. Bruško patrí medzi najviac sledované časti tela spoločne so zadočkom a stehnami. Oslňte teda svoje okolie krásne spevnenými brušnými svalmi. S cvičením môžete začať napríklad aj hneď. Ako posilniť bruško?

Čítať ďalej »

Ako sa dostať do formy?

ako sa dostať do formy

Už vás nebaví len polihovať a chcete urobiť niečo pre svoje telo a zhodiť prebytočné kilogramy? Poradíme vám, ako na to. Musíte počítať s tým, že vytýčené ciele nedosiahnete hneď. Preto buďte trpezliví. Ako sa dostať do formy?

Čítať ďalej »

Ako behať kvalitne?

ako behať kvalitne

Behanie otužuje ako telo, tak dušu. Keď budete behať pravidelne, otužíte svoje telo a budete tak odolnejší voči bežným chorobám. Zároveň si takpovediac prečistíte hlavu a budete sa cítiť v pohode, a to kvôli endorfínom (pocity šťastia), ktoré sa pri behaní vylučujú. Ak chcete s behaním začať, či už nejakú dobu beháte, návod „ako behať kvalitne“ vám poradí, ako beh zefektívniť a užiť si ho.

Čítať ďalej »

Prečo a ako posilňovať brušné svaly?

prečo a ako posilňovať brušné svaly

Brušné svaly chce mať každý z nás dokonale vytvarované. Najmä muži si v tomto smere dávajú veľmi záležať a kvôli tomu sa “trápia” v posilňovniach. Mať pevné svaly v brušnej oblasti však nie je užitočné len z estetického hľadiska, existujú na to aj ďalšie dôvody. Preto by ste mali tiež vedieť, ako brušné svaly posilňovať pomocou jednoduchých cvikov.

Čítať ďalej »

Ako začať jazdiť na kajaku?

ako začať jazdiť na kajaku a kanoe

Nie je lepší čas na naučenie sa jazdenia na kajaku než je práve leto. Predsa len, keď slniečko svieti a horúci vzduch je trochu miernejší, je na vode veľmi príjemne. Dokonca vám väčšinou nevadí ani prevrhnutie. Ako začať jazdiť na kajaku?

Čítať ďalej »