Ako pripraviť diétne ovsené cookies?
Recept na diétne ovsené cookies. Naháňa vás chuť na sladké a chcete si pripraviť niečo sladké a zároveň diétne? Máme pre vás riešenie. Vyskúšajte diétne ovsené cookies podľa nášho receptu. Sú vyrobené iba z niekoľkých ingrediencií a neobsahujú žiadny pridaný cukor. Diétne ovsené cookies navyše budete mať veľmi rýchlo a ľahko upečené. Poďte si teda s nami pripraviť túto zdravú sladkú dobrotu.
Čo budete potrebovať na diétne ovsené cookies:
- 2 zrelé banány
- 1 hrnček ovsených vločiek
- 1 hrnček pšenové múky
- 2 lyžice hrozienok (prípadne tiež orechov alebo rôznych druhov semienok)
- 1/2 lyžičky mletej škorice
- pečiatka na sušienky (nemusí byť)
Ovsené vločky
Ovsené vločky majú vysoký obsah vlákniny, nájdete v nich tiež vitamíny skupiny B, vitamín E, vápnik, draslík, železo a ďalšie cenné látky.
Ovsené vločky navyše prispievajú k udržaniu stabilnej hladiny cukru v krvi (to vám pomôže bojovať proti vlčiemu hladu a prejedaniu sa), slúži totiž ako dlhodobý zdroj energie, a reguluje hladinu cholesterolu.
Prečo banány?
Vďaka zrelým banánom budú cookies sladké (ak by vám ľahko sladkastá príchuť nestačila, môžete pridať lyžicu medu či rastlinného sirupu).
Banány navyše obsahujú množstvo vitamínov (vitamíny skupiny B, vitamíny A, C a E) a minerálov (horčík, vápnik, zinok a ďalšie).
Škorica
Škorica, okrem príjemnej vône, zlepšuje trávenie, zrýchľuje metabolizmus glukózy a podporuje funkciu inzulínu v našom tele, čo napomáha chudnutiu.
Postup prípravy diétnych ovsených cookies krok za krokom
Príprava cesta na cookies
Banány olúpte a rozmixujte spolu s ovsenými vločkami. Zmes nechajte asi 15 minút odpočinúť, aby ovsené vločky napučali, a potom ju znova rozmixujte.
Do hmoty prisypte pšenovú múku, mletú škoricu, hrozienka a prípadne aj orechy a semienka. Cesto poriadne premiešajte.
Tvarovanie a pečenie cookies
Z cesta tvarujte rovnako veľké guľôčky, ktoré klaďte na plech vyložený papierom na pečenie s dostatočnými medzerami.
Nakoniec každú guľôčku roztlačte pomocou pečiatky na sušienky (ak nemáte pečiatku, jemne ju roztlačte dlaňou). Cookies pečte zhruba 20 – 25 minút pri teplote 180 ° C.
Tipy ako vylepšiť ovsené cookies
Ak použijete bezlepkové ovsené či iné vločky, budú cookies vhodné aj pri bezlepkovej diéte.
Diétne ovsené cookies môžete pripraviť aj na Vianoce ako ľahší a zdravší variant vianočného pečiva, pomôžu vám však aj pri chudnutí prebytočných vianočných kilogramov.
Ak nemáte pečiatku na sušienky, jednoducho z cesta vytvarujte placky a upečte ich.
Vyskúšajte aj tieto diétne recepty:
- Ako pripraviť ľahký šalát v pohári?
- Ako upiecť zdravú karfiolovú pizzu?
- Ako pripraviť zdravé rybie hamburgery?
- Ako urobiť šalát z kuracieho mäsa a fazulí?
- Ako urobiť karfiolové placky v rúre?
- Ako urobiť kapustové karbonátky?
- Ako pripraviť ryžový šalát s tuniakom a zeleninou?
- Ako pripraviť morčacie mäso s karfiolom?
- Ako pripraviť avokádovo-orieškovú nutellu bez cukru?
- Ako pripraviť nátierku nielen na jednohubky?
- Ako pripraviť ovsené zemiakové placky?
- Ako pripraviť kuracie závitky s nivou?
- Ako upiecť mandľové muffiny bez múky a cukru?
