Črevné problémy na dovolenke – ako sa im vyhnúť?
Chystáte sa na dovolenku do nejakej exotickej krajiny a bojíte sa črevných ťažkostí? Črevné problémy tvoria zhruba tretinu všetkých zdravotných ťažkostí na dovolenkách. Hnačka a bolesti brucha sú najčastejšie spôsobované vírusmi, baktériami, ktoré sú pre naše telo nové a črevá si s nimi nevedia poradiť. Ako sa črevným problémom na dovolenke vyhnúť?
Črevné problémy – ako sa prejavujú?
Ak chodíte viac než trikrát za deň na záchod a máte riedku stolicu, hovoríme o hnačke. Hnačku môžu sprevádzať kŕče do brucha, nutkanie na vracanie, bolesť hlavy alebo zvýšená teplota.
Môže mať mnoho príčin – po skazenom jedle, ako reakcia na antibiotiká, vplyvom stresu alebo len zmenou prostredia. V týchto prípadoch máva ľahší priebeh možno ho dobre vyliečiť, väčšinou trvá 3-5 dní. Ťažší priebeh máva hnačka spôsobená vírusmi alebo baktériami.
S črevnými ťažkosťami sa mladý zdravý človek vyrovná lepšie ako senior alebo dieťa. Preto je lepšie s deťmi mladšími ako tri roky do rizikových oblasti vôbec nejazdiť.
Pozor na dehydratáciu
V prípade dlhotrvajúcej hnačky, najmä u detí, môže dôjsť k dehydratácii organizmu až k následnému kolapsu.
Preto pri hnačkových ochoreniach dbajte na dostatočný pitný režim a v prípade známok dehydratácie vypite rehydratačný roztok (NAP. Kulíšek),ktorý doplní telu minerály.
Krajiny s vysokým rizikom črevných problémov
S črevnými problémami sa stretávajú najčastejšie turisti v štátoch severnej Afriky (Egypt Tunisko), v krajinách blízkeho východu (Turecko, Dubaj) alebo juhovýchodnej Ázie (Thajsko, Vietnam, Malajzia).
Ako sa vyhnúť črevným problémom?
Aby ste predišli hnačkám, je dôležité dodržiavať nasledujúce pravidlá:
- vo zvýšenej miere dodržujte základné hygienické návyky -často si umývajte ruky
- na pitie používajte len balenú vodu – skontrolujte či nie je poškodený uzáver
- prevárajte vodu aj na čistenie zubov
- ovocie umývajte prevarenou alebo balenou vodou a ešte ho olúpte
- vyhnite sa konzumácii nápojov s ľadom alebo džúsov nápojov riedených vodou
- vyhnite sa potravinám jedlám z pouličného predaja
- nejedzte zmrzlinu
- nejedzte tepelne neupravené jedlo – pozor na konzumáciu syrov, studených mäs, mlieka a mliečnych výrobkov
- nejedzte surovú zeleninu a zeleninové šaláty
- nekúpte sa a neoplachujte sa v studniach a fontánach
- zažívacie ťažkosti môžu spôsobiť aj miestne špeciality, ostré jedlá, na ktoré nie ste zvyknutý
- dodržujte dostatočný pitný režim
Tieto pravidlá vám pomôžu predísť črevným problémom, preto sa ich oplatí dodržiavať.
Čo môžete urobiť ešte pred cestou?
Už pred dovolenkou môžete zvýšiť príjem probiotík, ktoré zaisťujú zdravú črevnú mikroflóru.
Jedzte preto dostatok kyslých mliečnych výrobkov. Napríklad aj toto opatrenie vám pomôže lepšie zvládnuť prípadné črevné ťažkosti.
Aké lieky proti črevným ťažkostiam?
Do lekárničky na dovolenku vždy zabaľte lieky proti hnačke. V lekárni kúpite napríklad Endiaron, Imodium, Enterol, Carbocit tablety, Carbosorb, Smectu a ďalšie.
Snažte sa na vašej dovolenke konať tak, aby ste nemuseli stráviť väčšinu času na toalete.
