Chudnutie a sex – dá sa pri sexe schudnúť?

Vedci preukázali, že pravidelným sexom zhadzujete prebytočné kilogramy oveľa efektívnejšie, než keby ste držali diétu. Avšak je potrebné, aby ste počas sexu vynaložili patričný pohyb a menili polohy. Chcete schudnúť? Chopte sa pri milovaní iniciatívy a spojte príjemné s užitočným. Chudnutie a sex – dá sa pri sexe schudnúť?

Užívajte si sexu a schudnite

Sexom podporujete svoje zdravie, pozitívne ovplyvňujete dĺžku života, predchádzate depresiám a zlepšujete medziľudské vzťahy. Sex tiež urýchľuje metabolizmus, podporuje spaľovanie tukov, tvaruje telo a vyplavuje do tela hormóny šťastia (endorfíny), ktoré sa tiež vyplavujú pri jedle. Nie ste v posteli dostatočne uspokojení? Môže sa vám stať, že budete hľadať náhradku práve v jedle a kilá pôjdu o to rýchlejšie hore.

V rámci vedeckého výskumu ženy uviedli, že sa pri pravidelnej sexuálnej aktivite cítili fyzicky a psychicky odolnejšie, začali zhadzovať prebytočné kilogramy a zlepšila sa im pokožka.

Pre maximálny efekt predĺžte dĺžku milovania. Čím bude milostný akt dlhší, o to spálite viac kalórií. Keď pocítite blížiaci sa orgazmus, napnite všetky svaly a prichádzajúci orgazmus odznie. Nič vám potom nebráni začať znovu.

Koľko spotrebujete pri sexe energie?

Pri sexe nielen že spaľujete energiu pri napínaní a sťahovaní svalov, ale do tela sa vám vyplavujú hormóny, ktoré vás chránia pred obezitou. Jednou súložou v priemere schudnete takmer 200 gramov. Rovnaké množstvo váhy stratíte pri milostnej predohre.

• Vyzliekanie šiat– 50 KJ
• Nedobrovoľné vyzliekanie– 785 KJ
• Vyzliekanie podprsenky rukami– 33 KJ
• Vyzliekanie podprsenky ústami– 357 KJ
• Nasadzovanie kondómu– 25 KJ
• Orgazmus– 470 KJ
• Predstieraný orgazmus– 1323 KJ
• Hodinový sex– 5112 KJ
• Druhá erekcia(16 až 19 rokov) – 50 KJ
• Druhá erekcia(20 až 29 rokov) – 151 KJ
• Druhá erekcia(30 až 39 rokov) – 453 KJ
• Druhá erekcia(40 až 49 rokov) – 1360 KJ
• Druhá erekcia(50 až 59 rokov) – 4082 KJ
• Druhá erekcia(nad 60 rokov) – 12 247 KJ
• Obliekanie šiat v pokoji– 134 KJ
• Obliekanie šiat v zhone– 411 KJ

Vydajte zo seba 500 KJ

Urobte partnerovi zmyselnú predohru na svižnú hudbu. Vlňte sa do rytmu a potešte ho sexi striptízom.

Precvičíte telo, pretiahnete a prehrejete svaly a vy budete dokonale pripravená na náročnejšie sexuálne polohy.

Vydajte zo seba 500 – 1000 KJ

Bozkávanie nielen že odbúrava stres a znižuje vysoký tlak, ale tiež vám pomáha schudnúť. Vymeňte si vášnivé bozky, pri ktorých spálite až 100 KJ za minútu.

Vydajte zo seba 1000 – 1500 KJ

Taký výdaj energie dosiahnete pri milovaní. Meňte polohy, pohybujte sa hore a dole a striedajte to s krúživými pohybmi.

Sexuálne polohy pre efektívne chudnutie

Pri sexe spotrebujete toľko energie, koľko by ste jej vynaložila v posilňovni. Takéto „cvičenie“ pre vás bude radosťou. Pri akých polohách spaľujete najviac kalórií?

Poloha postojačky

Nemecký výskum preukázal zaujímavú skutočnosť: ak sa budete oddávať milovaniu po dobu dvoch týždňov iba v stoji, môžete schudnúť 3 až 5 kilogramov.

Pri tejto polohe zapájate viac svalov ako pri iných polohách.

Poloha na koníčka

V tejto polohe precvičíte najmä stehenné svaly a zadok. Sadnite si obkročmo na partnera a užite si posilňovanie spolu s rozkošou.

Pre obmenu si môžete pridrepnúť čelom alebo chrbtom k partnerovi, aby ste si vytvarovali lýtka.

Psia poloha

Kľaknite si na všetky štyri, najlepšie na mäkkej posteli, a nechajte sa dobývať partnerom. Vaše svaly sú zapojené vplyvom prirážania, kedy sa snažíte udržať rovnováhu.

Pohupovanie trupu dopredu a dozadu aktivuje aj prsné svaly.

Poloha most

Táto poloha je o niečo náročnejšia. Ľahnite si na zem na chrbát, ruky majte pozdĺž tela a zdvihnite panvu do mosta. Partner do vás vstúpi v kľaku.

Poloha nepriamy pohľad

Usaďte partnera na okraj postele a chrbtom k nemu si na neho obkročmo nasadnite. Ruky voľne položte na kolená a jazdite po ňom hore a dole. Posilňujete najmä zadok, stehná a ruky.

Poloha traktora

Táto poloha je výborná pre posilnenie rúk. Vyzvite partnera, nech sa posadí na päty a mierne zdvihne. Otočte sa k nemu čelom a obkročmo ho objímte nohami. Tým, ako sa opierate o ruky, tvarujete svoje svaly.

Poloha misionár

Vylepšite túto klasickú metódu. Obtočte nohy okolo partnera, prekrížte členky cez seba, nadvihnite sa, podsaďte panvu a rukami sa zaprite do postele. Posilníte svaly na stehnách, zadku a pažiach.

Poloha pluh

Táto náročná poloha vám zaistí posilnenie chrbtových svalov a ramien. Kľaknite si na zem a rukami sa zaprite o posteľ. Vyzvite partnera, aby vás nadvihol za nohy a pridržal si vás.

Poloha sviečka

Nielen, že si skvele zacvičíte, ale zažijete aj nevídaný orgazmus. Ľahnite si na chrbát, rukami sa zaprite do podložky a povedzte partnerovi, aby si pred vás kľakol.

Potom urobte sviečku, zdvihnite natiahnuté nohy, zadok a chrbát zo zeme a nohy si oprite o partnerove ramená. Pre udržanie balansu ho nechajte, aby vás pridržal.

Potraviny pre povzbudenie partnerovej erekcie

Aby ste pri milovaní schudla, je dôležité, aby to trvalo čo najdlhšie. Má váš partner problémy s erekciou a výdržou? Pripravte mu hostinu z potravín s účinkami afrodiziak.

• Špenát– obsahuje horčík, ktorý rozťahuje cievy a urýchľuje prietok do pohlavných orgánov.
• Melón– citrulín prítomný v melóne sa zázračne premieňa na arginín, ktorý je známy pre svoje pozitívne účinky na uvoľňovanie ciev, rovnako ako Viagra.
• Vajcia– je jedno, či ich uvaríte mäkko alebo natvrdo. Sú plné vitamínov B5 a B6, ktoré ustália hladinu hormónov a uvoľnia telo od stresu.
• Červené mäso– vyvoláva tvorbu oxidu dusnatého v krvi, čím sa zvyšuje prietok krvi do pohlavných orgánov.
• Ryby– tučné ryby zvyšujú produkciu dopamínu (hormónu vzrušenia) v mozgu a obsahujú arginín.
• Ovsené vločky– zvyšujú hladinu testosterónu v krvi. Nájdeme v nich arginín, ktorý uvoľňuje svaly okolo ciev v penise a napomáha k lepšiemu prietoku krvi.
• Tmavá čokoláda– keď si dáte čokoládu so 70 percentami kakaa a viac, spôsobí vo vašom mozgu stimuláciu podobnú vášnivému bozkávanie.
• Jahody– sú plné zinku, ktorý zvyšuje sexuálnu výkonnosť a ovplyvňuje hladinu testosterónu.
• Ustrice– ako jahody obsahujú vysoké množstvo zinku, dôležitý pre chuť na sex.
• Kaviár– vôňa a chuť kaviáru má tie účinky, že dokáže u väčšiny ľudí navodiť chuť na milovanie.
• Špargľa– zo zeleniny je to práve špargľa, ktorá najviac zvyšuje sexuálnu žiadostivosť.
• Zeler a petržlen– je v nich prítomný apiol, ktorý zlepšuje prekrvenie. Nájdeme v nich horčík, dôležitý pre vzrušenie muža.
• Korenie– najmä kardamom, škorica, vanilka, šafran, zázvor, čili a muškátový oriešok majú afrodiziakálne účinky.
• Alkohol– v malom množstve odbúrava zábrany, stres a uvoľňuje celú myseľ a telo.

Sex je pre potechu duše a tela. Kto si ho dopraje každý deň, bude štíhlejší a psychicky vyrovnanejší. Ako preukázali vedecké výskumy, pri častom striedaní polôh naozaj pri sexe schudnete. Vyskúšajte to na vlastnej koži, a ak vám to čas dovolí, oddávajte sa milostným radovánkam najmä v dopoludňajších hodinách, kedy dochádza k najefektívnejšiemu spaľovanie kalórií.