Recepty

Ako pripraviť ananásové smoothie?

ako urobiť ananásové smoothieKrásne osviežujúce ananásové smoothie s uhorkou, citrónom a mätou. Prečítajte si tento skvelý návod.

Potrebné ingrediencie na ananásové smoothie:

  • 1 ananás
  • 1 šalátová uhorka
  • 1 citrón
  • 1/2 hrsti čerstvej mäty

Postup prípravy smoothie z ananásu

Ananás zbavíme kôry a celkovo ho očistíme od nežiaducich častí. Šalátovú uhorku umyjeme a prípadne aj olúpeme, ale nie je to nevyhnutne potrebné. Ananás aj uhorku nakrájame následne na menšie kusy a vložíme ich do smoothie makera. Zalejeme vytlačenou šťavou z citróna a pridáme mätu. Všetko premixujeme.

Ak chceme, aby bol drink osviežujúci, môžeme suroviny pred spracovaním vychladiť v chladničke.

Poznámka: Množstvo týchto surovín vystačí na 2 až 3 porcie smoothie.

Ananásové smoothie a jeho nutričné ​​hodnoty

Všetky nižšie spísané nutričné ​​hodnoty pre ananásové smoothie sú pochopiteľne približné. Vždy bude záležať na kvalite a skutočnom množstve použitých surovín. Tieto faktory sa budú samozrejme v každom jednotlivom prípade do istej miery líšiť, a preto nie je možné výživové hodnoty úplne presne stanoviť.

Ak však budete v maximálnej možnej miere dodržiavať odporúčané množstvo ingrediencií, ktoré budú mať zároveň dostatočnú kvalitu, možno sa na nižšie uvedené údaje takpovediac „plus-mínus“ spoľahnúť.

Kalórie celkom 267,6
Tuky 2,6 g
– Z toho nasýtené mastné kyseliny 0 g
– Z toho polynenasýtené mastné kyseliny 0,6 g
– Z toho mononenasýtené mastné kyseliny 0,3 g
Cholesterol 0 mg
Sodík 10,9 mg
Draslík 901,6 mg
Sacharidy 67,9 g
– Z toho vláknina 7,9 g
– Z toho cukry 52,6 g
Bielkoviny 15,2 g

Vitamíny, minerály a stopové prvky

Vitamín A 5 %
Vitamín B12 0 %
Vitamín B6 25,4 %
Vitamín C 131,9 %
Vitamín D 0 %
Vitamín E 3,2 %
Vápnik 9,5 %
Meď 33,1 %
Kyselina listová 20,1 %
Železo 12,2 %
Horčík 22,5 %
Mangán 396,5 %
Niacin 10,4 %
Kyselina pantotenová 12,4 %
Fosfor 7,6 %
Riboflavin 13 %
Selén 4,2 %
Thiamin/ Vitamín B1 33,1 %
Zinok 4,7 %

Alternatívne použitie surovín pre ananásové smoothie

Citrón možno v adekvátnom množstve nahradiť viacmenej akýmkoľvek citrusovým ovocím. Nebojte sa preto siahnuť po limetke, pomaranči, grepe či pomele.

Podobné články

Pridať komentár

Táto webová stránka používa Akismet na redukciu spamu. Získajte viac informácií o tom, ako sú vaše údaje z komentárov spracovávané.

Back to top button