Ako vybrať správny faktor na opaľovanie?

Rady a tipy ako si vybrať správny faktor na opaľovanie

Pri výbere opaľovacieho krému je dôležité zvoliť správny faktor ochrany pred slnečným žiarením. SPF (Sun Protection Factor) udáva dobu, počas ktorej bude opaľovací krém chrániť pokožku pred UV žiarením. Čím vyšší je SPF, tým dlhšie ochrana vydrží. Avšak, nie každý potrebuje rovnaký faktor ochrany.

Typ pokožky a čas strávený na slnku sú dva hlavné faktory, ktoré ovplyvňujú výber správneho faktoru na opaľovanie. Osoby s jemnejšou pokožkou a svetlými vlasmi a očami by mali zvoliť vyšší faktor ochrany, zatiaľ čo osoby s tmavšou pokožkou a očami môžu používať nižší faktor. Čas strávený na slnku by mal byť zohľadnený pri výbere faktoru ochrany. Čím dlhšie sa osoba zdržiava na slnku, tým vyšší faktor ochrany by mala zvoliť.

Faktory Opaľovania

Pri výbere opaľovacieho krému je dôležité zamerať sa na faktor ochrany pred slnečným žiarením. Tento faktor sa označuje ako SPF, čo znamená Sun Protection Factor. Je to číslo, ktoré udáva, ako efektívne bude opaľovací krém chrániť pokožku pred UVB žiarením. Čím je hodnota SPF vyššia, tým lepšie je pokožka chránená.

Hodnota SPF sa udáva číslom, najčastejšie dvojciferným, a vyjadruje účinnosť ochrany pred UVB žiarením. Ochranný faktor je prvý a zároveň najdôležitejší parameter, ktorý nás pri výbere prípravku na opaľovanie zaujíma.

Pri výbere opaľovacieho krému je dôležité zohľadniť aj typ pleti a čas strávený na slnku. Ľudia s tmavšou pokožkou môžu používať opaľovacie krémy s nižším SPF, zatiaľ čo tí s jemnejšou pokožkou by mali používať krémy s vyšším SPF.

Je dôležité si uvedomiť, že SPF faktor nezaručuje 100% ochranu pred slnečným žiarením. Preto je potrebné opaľovací krém nanášať pravidelne a v dostatočnom množstve. Odporúča sa nanášať opaľovací krém 20-30 minút pred vystavením sa slnku a potom každé dve hodiny alebo po každom kúpaní.

V tabuľke nižšie sú uvedené hodnoty SPF faktora a ich účinnosť pri ochrane pokožky pred UVB žiarením:

SPF faktor	Účinnosť ochrany
SPF 15	93%
SPF 30	97%
SPF 50	98%

Je dôležité si uvedomiť, že vyšší SPF faktor neznamená, že krém bude účinnejší pri ochrane pred UVA žiarením. Preto je dôležité zohľadniť aj faktor ochrany pred UVA žiarením pri výbere opaľovacieho krému.

Typy Opaľovacích Krémov

Pri výbere opaľovacieho krému je dôležité zvážiť typ krému, ktorý najlepšie vyhovuje potrebám pokožky. Existujú tri základné typy opaľovacích krémov: krém, sprej a mlieko.

Krém

Krém na opaľovanie je najbežnejším typom opaľovacieho prípravku. Tento typ krému je najlepšie vhodný pre suchšiu a citlivejšiu pokožku, pretože má vyššiu konzistenciu a obsahuje väčšie množstvo hydratačných látok, ktoré pomáhajú udržiavať pokožku hydratovanú. Krémy na opaľovanie majú rôzne ochranné faktory, ktoré sa líšia v závislosti od potrieb pokožky a intenzity slnečného žiarenia.

Jedným z najlepších opaľovacích krémov na trhu je NIVEA, ktorá ponúka rôzne typy krémov na opaľovanie s rôznymi ochrannými faktormi, ktoré sú vhodné pre rôzne typy pleti.

Sprej

Opaľovacie spreje sú vhodné pre tých, ktorí majú radi rýchle a jednoduché aplikovanie opaľovacieho prípravku. Spreje majú ľahšiu konzistenciu a rýchlo sa vstrebávajú do pokožky. Spreje sú obzvlášť vhodné pre ľudí s mastnejšou pokožkou, pretože majú nižší obsah olejov, ktoré by mohli spôsobiť ucpávanie pórov.

Jedným z najlepších sprejov na opaľovanie je Bioderma Photoderm, ktorý ponúka vysokú ochranu pred slnečným žiarením a zároveň je vhodný pre citlivú pokožku.

Mlieko

Opaľovacie mlieka sú najvhodnejšie pre suchú a citlivú pokožku. Mlieka majú vysoký obsah hydratačných látok a sú schopné udržať pokožku hydratovanú po celý deň. Opaľovacie mlieka majú tiež rôzne ochranné faktory, ktoré sa líšia v závislosti od potrieb pokožky a intenzity slnečného žiarenia.

Pri výbere opaľovacieho mlieka si treba dávať pozor na jeho zloženie, pretože niektoré mlieka môžu obsahovať látky, ktoré môžu spôsobiť alergické reakcie. Pre citlivú pokožku je vhodné zvoliť mlieko s prírodnými zložkami.

Výber správneho typu opaľovacieho krému závisí od potrieb pokožky a preferencií každého jednotlivca. Dôležité je zvoliť krém s vhodným ochranným faktorom a zložením, ktoré bude chrániť pokožku pred škodlivým slnečným žiarením a zároveň ju udržiavať hydratovanú a zdravú.

Pokožka a Opaľovanie

Pri opaľovaní je dôležité zohľadniť typ pokožky, melanín a kožné problémy. Každý typ pokožky reaguje inak na slnečné žiarenie, takže je potrebné zvoliť správny faktor opaľovacieho krému, ktorý poskytne primeranú ochranu.

Fototyp

Fototyp je charakteristika pokožky, ktorá určuje, ako rýchlo sa spáli na slnku. Existujú štyri fototypy:

Fototyp I: veľmi svetlá pokožka, vždy sa spáli a nikdy sa nespáli
Fototyp II: svetlá pokožka, väčšinou sa spáli a zriedka sa opáli
Fototyp III: stredne svetlá pokožka, niekedy sa spáli a väčšinou sa opáli
Fototyp IV: tmavá pokožka, zriedka sa spáli a väčšinou sa opáli

Čím svetlejšia je pokožka, tým vyšší faktor ochrany pred slnečným žiarením (SPF) je potrebný.

Melanín

Melanín je pigment v koži, ktorý chráni pokožku pred slnečným žiarením. Čím viac melanínu má pokožka, tým menej náchylná je na spálenie. Preto majú ľudia s tmavšou pokožkou nižší faktor ochrany pred slnečným žiarením.

Kožné Problémy

Ak máte kožné problémy, ako napríklad akné alebo ekzém, môžete mať citlivejšiu pokožku a potrebovať vyšší faktor ochrany pred slnečným žiarením. Niektoré lieky môžu tiež zvýšiť citlivosť pokožky na slnečné žiarenie.

V každom prípade je dôležité používať opaľovacie krémy s primeraným faktorom ochrany pred slnečným žiarením a chrániť pokožku pred nadmerným slnečným žiarením.

UV Žiarenie

Pri opaľovaní sa ľudia často stretávajú s pojmom UV žiarenie. UV žiarenie je elektromagnetické žiarenie, ktorého vlnová dĺžka sa nachádza medzi röntgenovým žiarením a viditeľným svetlom. UV žiarenie pozostáva z troch typov žiarenia: UVA, UVB a UVC. Pri opaľovaní je najdôležitejšie UVB žiarenie, ktoré spôsobuje spálenie pokožky a môže viesť k rakovine kože.

UVB Žiarenie

UVB žiarenie je zodpovedné za spálenie pokožky. Zvyčajne sa vyskytuje v najväčšom množstve medzi 10:00 a 16:00 hodinou. Ochranný faktor opaľovacieho krému sa meria podľa množstva UVB žiarenia, ktoré blokuje. Čím vyšší je ochranný faktor, tým lepšie chráni pokožku pred UVB žiarením.

UVA Žiarenie

UVA žiarenie je zodpovedné za starnutie pokožky a tiež môže prispieť k rakovine kože. UVA žiarenie má dlhšiu vlnovú dĺžku ako UVB žiarenie a preniká hlbšie do pokožky. Ochranný faktor opaľovacieho krému sa meria aj podľa množstva UVA žiarenia, ktoré blokuje.

Pri výbere opaľovacieho krému je dôležité zvoliť taký, ktorý chráni pred oboma typmi žiarenia – UVA aj UVB. Ochranný faktor opaľovacieho krému by mal byť minimálne SPF 30. SPF 30 blokuje 96,7 % UVB žiarenia, zatiaľ čo SPF 50 blokuje 98 % UVB žiarenia.

Ak sa človek opaľuje v horúcom počasí, mal by sa opaľovací krém nanášať každé dve hodiny a po každom kúpaní. Ak sa človek potí, mal by sa opaľovací krém nanášať častejšie.

Pri vystavení slnečnému žiareniu by sa mal človek chrániť aj inými spôsobmi, ako napríklad nosením klobúka, slnečných okuliarov a oblečenia s dlhým rukávom.

Opaľovanie Detí

Pri opaľovaní detí je potrebné byť veľmi opatrný. Deti majú citlivejšiu pokožku ako dospelí, a preto sú náchylnejšie na spálenie slnkom. Je dôležité použiť opaľovací krém s vysokým ochranným faktorom a vyhnúť sa slnečnému žiareniu medzi 10:00 a 16:00 hod.

Výber správneho opaľovacieho krému pre deti je kľúčový. Odporúča sa použiť výrobky s vysokým SPF, najlepšie SPF 50 a 50 so širokospektrálnou UVA-UVB ochranou. Ochranný faktor by mal byť vybraný v závislosti od fototypu dieťaťa a dĺžky jeho pobytu na slnku.

Pri opaľovaní detí je dôležité použiť opaľovací krém správne. Krém by sa mal nanášať na pokožku aspoň 30 minút pred vystavením sa slnku a potom každé 2 hodiny alebo po každom kúpaní. V prípade potenia sa odporúča nanášať krém častejšie.

Okrem opaľovacieho krému je dôležité chrániť deti pred slnečným žiarením aj vhodne zvoleným odevom. Najlepšou voľbou je oblečenie s SPF. Pri SPF 50+ sa udáva ochrana pred slnečným žiarením viac než 98 %. Deti by mali mať na hlave klobúk alebo čiapku, ktoré chránia pred slnečným žiarením.

Pri opaľovaní detí je potrebné byť veľmi opatrný a postupovať podľa odporúčaní odborníkov. S vhodne zvoleným opaľovacím krémom a ochranným odevom sa dá zabezpečiť bezpečné opaľovanie detí.

Vplyv Ročného Obdobia na Opaľovanie

Ročné obdobie má vplyv na opaľovanie. V lete je slnečné žiarenie intenzívnejšie a preto je potrebné používať opaľovací krém s vyšším ochranným faktorom. V zime je slnečné žiarenie slabšie, ale stále môže byť nebezpečné pre pokožku.

V lete je dôležité používať opaľovací krém s vyšším ochranným faktorom, najmä ak sa človek nachádza na pláži alebo pri vode. Pri vode sa slnečné žiarenie odráža od hladiny a môže byť ešte intenzívnejšie. Pri výbere opaľovacieho krému je potrebné zohľadniť aj typ pokožky. Človek s citlivou pokožkou by mal používať krém s vyšším ochranným faktorom.

V zime je slnečné žiarenie slabšie, ale stále môže byť nebezpečné pre pokožku. Aj v zime sa odporúča používať opaľovací krém, najmä ak sa nachádza na horách alebo na snehu. Snežné pole odráža slnečné žiarenie a môže byť ešte intenzívnejšie.

Pri výbere opaľovacieho krému je dôležité zohľadniť aj typ pokožky. Človek s tmavšou pokožkou môže používať opaľovací krém s nižším ochranným faktorom. Naopak, človek s veľmi svetlou pokožkou by mal používať opaľovací krém s vyšším ochranným faktorom.

V zime sa odporúča používať opaľovací krém s nižším ochranným faktorom, pretože slnečné žiarenie je slabšie. Avšak, aj v zime sa môže stať, že človek dostane spáleninu od slnka, pretože slnečné žiarenie môže byť nebezpečné aj v zimnom období.

V každom prípade, opaľovací krém je nutnosťou počas celého roka. Pri výbere opaľovacieho krému je potrebné zohľadniť nielen ročné obdobie, ale aj typ pokožky.

Význam Vitamínu E a Betakaroténu pri Opaľovaní

Pri opaľovaní je dôležité chrániť pokožku pred škodlivým UV žiarením, ktoré môže spôsobiť popáleniny, starnutie pokožky alebo dokonca rakovinu kože. Okrem použitia opaľovacích krémov s vysokým faktorom je dôležité zabezpečiť aj správnu výživu, ktorá môže pomôcť chrániť pokožku vnútorne. Vitamín E a betakarotén sú dva dôležité živiny, ktoré môžu pomôcť chrániť pokožku pred škodlivým UV žiarením.

Vitamín E

Vitamín E je silný antioxidant, ktorý chráni bunky pred poškodením voľnými radikálmi. Tento vitamín môže pomôcť chrániť pokožku pred UV žiarením a zlepšiť jej zdravie. Vitamín E sa nachádza v rôznych potravinách, ako sú orechy, semienka, avokádo, špenát a slnečnicový olej.

Pri opaľovaní môže byť užitočné použiť opaľovací krém s vitamínom E, ktorý môže pomôcť chrániť pokožku pred UV žiarením a zlepšiť jej zdravie. Vitamín E môže tiež pomôcť zmierniť príznaky popálenín slnkom, ako sú svrbenie a podráždenie pokožky.

Betakarotén

Betakarotén je provitamín A, ktorý sa nachádza v ovocí a zelenine. Tento karotenoid je silný antioxidant, ktorý môže pomôcť chrániť pokožku pred UV žiarením a zlepšiť jej zdravie. Betakarotén môže tiež pomôcť zlepšiť farbu pokožky a zlepšiť jej textúru.

Pri opaľovaní môže byť užitočné zahrnúť do stravy potraviny bohaté na betakarotén, ako sú mrkva, sladké zemiaky, brokolica a špenát. Betakarotén sa tiež nachádza v niektorých opaľovacích krémoch, ktoré môžu pomôcť chrániť pokožku pred UV žiarením.

Vitamín E a betakarotén sú dôležité živiny, ktoré môžu pomôcť chrániť pokožku pri opaľovaní. Okrem použitia opaľovacích krémov s vysokým faktorom je dôležité zahrnúť do stravy potraviny bohaté na tieto živiny a používať opaľovacie krémy s vitamínom E a betakaroténom pre lepšiu ochranu pokožky.

UV Filtre

Pri výbere opaľovacieho krému je dôležité zvoliť správny UV filter, ktorý bude chrániť pokožku pred škodlivým UV žiarením. Existujú dva druhy UV filtrov – chemické a minerálne.

Chemické filtre sa vstrebávajú do pokožky a absorbuje UV žiarenie. Minerálne filtre sú založené na oxidoch kovov, ako je oxid titaničitý alebo oxid zinočnatý, ktoré odrážajú UV žiarenie od pokožky.

Pri výbere UV filtra je dôležité zvážiť typ pleti a potrebu ochrany. Osoby s citlivou pokožkou by mali zvoliť minerálne filtre, ktoré sú menej dráždivé pre pokožku. Osoby s tmavšou pokožkou môžu zvoliť chemické filtre, ktoré majú vyšší ochranný faktor.

Oxid titaničitý a oxid zinočnatý sú najbežnejšie používané minerálne filtre. Oxid titaničitý poskytuje vysokú ochranu pred UVB žiarením, zatiaľ čo oxid zinočnatý chráni pred UVA aj UVB žiarením. Oba filtre sú široko dostupné a bezpečné pre použitie.

Pri výbere opaľovacieho krému je dôležité zvoliť UV filter s dostatočne vysokým ochranným faktorom, ktorý zodpovedá typu pleti a vystaveniu slnečnému žiareniu. Niektoré opaľovacie krémy obsahujú kombináciu chemických a minerálnych filtrov, ktoré poskytujú optimálnu ochranu pred UV žiarením.

Prevencia Melanómu

Prevencia melanómu je dôležitým faktorom pri starostlivosti o pokožku. Melanóm je zhubný nádor kože, ktorý môže byť veľmi nebezpečný a v niektorých prípadoch aj smrteľný. Existuje niekoľko opatrení, ktoré môžu pomôcť minimalizovať riziko vzniku melanómu.

Jedným z najdôležitejších opatrení je používanie krémov na opaľovanie s dostatočným ochranným faktorom. Odporúča sa nanášať dostatočné množstvo krému na pokožku asi 30 minút predtým, ako idete von, a potom sa znovu natierať každé 2 hodiny, ale tiež po každom plávaní či pri výraznom potení.

Ďalším dôležitým opatrením je minimalizovať vystavenie ultrafialovému žiareniu. To znamená vyhnúť sa opaľovacím lampám a pri pobyte vonku vždy používať krém s vysokým ochranným faktorom. Ľudia by sa mali vyhýbať slnečnému žiareniu v čase, keď je najintenzívnejšie, teda medzi 10. a 16. hodinou.

Ďalšie opatrenia zahŕňajú:

Nosenie ochranných odevov, klobúkov a okuliarov s UV ochranou.
Vyhnúť sa opakovanému spáleniu kože, najmä v detstve.
Vyhnúť sa nárazovému opaľovaniu, najmä pri pobyte na pláži alebo pri kúpaní v mori.
Pravidelné dermatologické vyšetrenia kože.

Je dôležité si uvedomiť, že melanóm môže postihnúť každého, bez ohľadu na vek alebo farbu pleti. Prevencia melanómu by mala byť súčasťou každodennej starostlivosti o pokožku a mala by byť bratá vážne.

Pitný Režim pri Opaľovaní

Pri opaľovaní je dôležité myslieť aj na pitný režim. Ak sa telo nedostatočne hydratuje, môže dôjsť k dehydratácii, ktorá môže mať za následok zdravotné problémy. Preto je dôležité piť dostatok tekutín, aby sa telo udržalo hydratované.

Ako sa správne hydratovať pri opaľovaní? Odporúča sa piť minimálne 2 litre tekutín denne. Ideálne by mali byť nápoje bez cukru a alkoholu, pretože tieto nápoje môžu dehydratovať organizmus ešte viac. Najlepšie je piť vodu alebo neperlivé minerálky. Ak sa človek potí, mala by sa strata tekutín doplniť ešte viac.

Okrem vody a minerálnych vôd, je možné piť aj čaje alebo ovocné šťavy. Avšak, treba si dávať pozor na pridaný cukor a sacharidy, ktoré môžu nápoj zbytočne zaťažiť. Preto sa odporúča konzumovať čaje a ovocné šťavy bez cukru alebo s minimálnym množstvom cukru.

Je dôležité piť dostatok tekutín nielen počas pobytu na slnku, ale aj pred a po ňom. Pred opaľovaním by sa malo vypiť aspoň 1 liter tekutín a po opaľovaní by sa mal pitný režim dodržiavať aj niekoľko dní, aby sa telo dokázalo zregenerovať.

V prípade, že človek pocíti príznaky dehydratácie ako napríklad bolesti hlavy, závraty alebo suchú pokožku, je dôležité okamžite doplniť tekutiny. Pitie dostatku tekutín je teda kľúčové pre zdravé opaľovanie.

Ako Ušetriť pri Kúpe Opaľovacích Prípravkov

Pri kúpe opaľovacích prípravkov môžete ušetriť peniaze, ak sa rozhodnete pre niektoré z nasledujúcich tipov:

Kúpte si opaľovací krém s vyšším ochranným faktorom, ktorý sa bude aplikovať menej často. Týmto spôsobom ušetríte peniaze na opaľovacom prípravku a zároveň ochránite svoju pokožku pred slnečným žiarením.
Kúpte si opaľovací prípravok v akcii alebo v zľave. Mnohé drogérie a obchody so zdravou výživou ponúkajú v letných mesiacoch zľavy na opaľovacie prípravky. Sledujte akciové letáky alebo navštívte webové stránky predajcov.
Kúpte si opaľovací prípravok v balení s väčším objemom. Väčšie balenia sú zvyčajne lacnejšie na jednotku. Ak viete, že budete opaľovací prípravok používať často, určite sa oplatí kúpiť si väčšie balenie.
Využite možnosť kúpiť si opaľovací prípravok v zahraničí. V niektorých krajinách sú opaľovacie prípravky lacnejšie ako u nás. Avšak, pri kúpe v zahraničí nezabudnite na to, že je potrebné dodržiavať pravidlá týkajúce sa prepravy tekutín v lietadle.
Skúste si vyrobiť vlastný opaľovací krém. Na internete nájdete množstvo receptov na prípravu opaľovacieho krému z prírodných surovín. Avšak, pamätajte na to, že pri výrobe vlastného opaľovacieho krému sa nemusí dosiahnuť dostatočný ochranný faktor.

Pri kúpe opaľovacích prípravkov je dôležité zvážiť nie len cenu, ale aj kvalitu a účinnosť prípravku. Ušetriť peniaze na nesprávnom opaľovacom prípravku môže mať negatívny dopad na zdravie pokožky.

Odporúčané články: