Recepty

Ako pripraviť zeleninové smoothie?

ako správme pripraviť zeleninové smoothieVýborný recept na vitamínmi a minerálmi nabité zeleninové smoothie.

 

Potrebné ingrediencie na zeleninové smoothie:

Postup prípravy zeleninového smoothie

Tento recept je jeden z tých náročnejších na ingrediencie, ale inak nie je to nič zložitejšie, než akýkoľvek iný.

Všetku vymenovanou zeleninu riadne očistíme, olúpeme a nakrájame na menšie kusy, ktoré sa nám vojdú do nádoby na mixovanie. Potom všetko vložíme do mixéra a zeleninové smoothie v ňom mixujeme, kým nebude krásne hladké.

Poznámka

Počítajte s tým, že budete musieť mixovať trochu dlhšie, než ste bežne zvyknutí, pretože červená repa, mrkva aj zázvor sú pomerne dosť tvrdé a chvíľu to trvá, než si s nimi smoothie mixer poradí.

Zeleninové smoothie a jeho nutričné ​​hodnoty

Všetky nižšie spísané nutričné ​​hodnoty pre zeleninové smoothie sú pochopiteľne približné. Vždy bude záležať na kvalite a skutočnom množstve použitých surovín. Tieto faktory sa budú samozrejme v každom jednotlivom prípade do istej miery líšiť, a preto nie je možné výživové hodnoty úplne presne stanoviť.

Ak však budete v maximálnej možnej miere dodržiavať odporúčané množstvo ingrediencií, ktoré budú mať zároveň dostatočnú kvalitu, možno sa na nižšie uvedené údaje takpovediac „plus-mínus“ spoľahnúť.

Kalórie celkom 111,2
Tuky 0,9 g
– Z toho nasýtené mastné kyseliny 0,1 g
– Z toho polynenasýtené mastné kyseliny 0,3 g
– Z toho mononenasýtené mastné kyseliny 0,1 g
Cholesterol 0 mg
Sodík 183,8 mg
Draslík 1137,4 mg
Sacharidy 23,3 g
– Z toho vláknina 7,5 g
– Z toho cukry 11 g
Bielkoviny 4,8 g

Vitamíny, minerály a stopové prvky

Vitamín A 194,7 %
Vitamín B12 0 %
Vitamín B6 20,5 %
Vitamín C 48,2 %
Vitamín D 0 %
Vitamín E 6,3 %
Vápnik 12,2 %
Meď 16,4 %
Kyselina listová 51,6 %
Železo 14,8 %
Horčík 22,5 %
Mangán 46,9 %
Niacin 7 %
Kyselina pantotenová 9 %
Fosfor 13,2 %
Riboflavin 12,7 %
Selén 3,2 %
Thiamin/ Vitamín B1 12,5 %
Zinok 7,4 %

Podobné články

Pridať komentár

Táto webová stránka používa Akismet na redukciu spamu. Získajte viac informácií o tom, ako sú vaše údaje z komentárov spracovávané.

Back to top button