Úvod / Chudnutie / Ako pripraviť zelené smoothie na chudnutie?

Ako pripraviť zelené smoothie na chudnutie?

zelené smoothie na chudnutieRecept na nízkokalorické a pritom výživné zelené smoothie na chudnutie, ktoré vám pomôže zhodiť prebytočné kilá. Pozor, tento recept je na 3-4 porcie!

Ingrediencie


  • 2 šálky špenátu
  • 1/2 uhorky
  • 1/4 zeleru
  • 1/2 petržlenu
  • 1 zväzok mäty
  • 3 mrkvy
  • 2 jablká
  • 1/4 pomaranča
  • 1/4 limetky
  • 1/4 citróna
  • 1/4 ananásu

Postup prípravy

Všetky ingrediencie vložíme do smoothie makera a dôkladne rozmixujeme. Môžeme postupne pridávajú aj vodu pre redšiu konzistenciu.

Zelené smoothie na chudnutie a jeho nutričné hodnoty

Všetky nižšie spísané nutričné hodnoty pre zelené smoothie na chudnutie sú pochopiteľne približné. Vždy bude záležať na kvalite a skutočnom množstve použitých surovín. Tieto faktory sa budú samozrejme v každom jednotlivom prípade do istej miery líšiť, a preto nie je možné výživové hodnoty úplne presne stanoviť.

Ak však budete v maximálnej možnej miere dodržiavať odporúčané množstvo ingrediencií, ktoré budú mať zároveň dostatočnú kvalitu, možno sa na nižšie uvedené údaje takpovediac „plus-mínus“ spoľahnúť.

Kalórie celkom384,3
Tuky2,5 g
– Z toho nasýtené mastné kyseliny0,3 g
– Z toho polynenasýtené mastné kyseliny1,0 g
– Z toho mononenasýtené mastné kyseliny0,3 g
Cholesterol0 mg
Sodík389,8 mg
Draslík2509,3 mg
Sacharidy95,2 g
– Z toho vláknina23,1 g
– Z toho cukry53,3 g
Bielkoviny9,3 g

Vitamíny, minerály a stopové prvky


Vitamín A653,9 %
Vitamín B120%
Vitamín B646,8 %
Vitamín C321 %
Vitamín D0%
Vitamín E23,9 %
Vápnik36,6 %
Meď37,5 %
Kyselina listová83,2 %
Železo42,8 %
Horčík44,4 %
Mangán163,6 %
Niacin23,7 %
Kyselina pantotenová19,2 %
Fosfor23,9 %
Riboflavin29,3 %
Selén6,1 %
Thiamin/ Vitamín B135,8 %
Zinok14,1 %

 

Ako pripraviť zelené smoothie na chudnutie?
5 (99.44%) 36 hlasov


Mohlo by vás zaujímať

ako spracovať veľkú úrodu sliviek

Ako si poradiť s veľkou úrodou sliviek?

Jeseň sa blíži a na stromoch dozrieva množstvo lákavých fialových plodov. Aby ste si dokázali …

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *