Úvod / Chudnutie / Ako pripraviť zelené smoothie na chudnutie?

Ako pripraviť zelené smoothie na chudnutie?

zelené smoothie na chudnutieRecept na nízkokalorické a pritom výživné zelené smoothie na chudnutie, ktoré vám pomôže zhodiť prebytočné kilá. Pozor, tento recept je na 3-4 porcie!

Ingrediencie


  • 2 šálky špenátu
  • 1/2 uhorky
  • 1/4 zeleru
  • 1/2 petržlenu
  • 1 zväzok mäty
  • 3 mrkvy
  • 2 jablká
  • 1/4 pomaranča
  • 1/4 limetky
  • 1/4 citróna
  • 1/4 ananásu

Postup prípravy

Všetky ingrediencie vložíme do smoothie makera a dôkladne rozmixujeme. Môžeme postupne pridávajú aj vodu pre redšiu konzistenciu.

Zelené smoothie na chudnutie a jeho nutričné hodnoty

Všetky nižšie spísané nutričné hodnoty pre zelené smoothie na chudnutie sú pochopiteľne približné. Vždy bude záležať na kvalite a skutočnom množstve použitých surovín. Tieto faktory sa budú samozrejme v každom jednotlivom prípade do istej miery líšiť, a preto nie je možné výživové hodnoty úplne presne stanoviť.

Ak však budete v maximálnej možnej miere dodržiavať odporúčané množstvo ingrediencií, ktoré budú mať zároveň dostatočnú kvalitu, možno sa na nižšie uvedené údaje takpovediac „plus-mínus“ spoľahnúť.

Kalórie celkom 384,3
Tuky 2,5 g
– Z toho nasýtené mastné kyseliny 0,3 g
– Z toho polynenasýtené mastné kyseliny 1,0 g
– Z toho mononenasýtené mastné kyseliny 0,3 g
Cholesterol 0 mg
Sodík 389,8 mg
Draslík 2509,3 mg
Sacharidy 95,2 g
– Z toho vláknina 23,1 g
– Z toho cukry 53,3 g
Bielkoviny 9,3 g

Vitamíny, minerály a stopové prvky


Vitamín A 653,9 %
Vitamín B12 0%
Vitamín B6 46,8 %
Vitamín C 321 %
Vitamín D 0%
Vitamín E 23,9 %
Vápnik 36,6 %
Meď 37,5 %
Kyselina listová 83,2 %
Železo 42,8 %
Horčík 44,4 %
Mangán 163,6 %
Niacin 23,7 %
Kyselina pantotenová 19,2 %
Fosfor 23,9 %
Riboflavin 29,3 %
Selén 6,1 %
Thiamin/ Vitamín B1 35,8 %
Zinok 14,1 %

 

Ako pripraviť zelené smoothie na chudnutie?
4.97 (99.44%) 36 hlasov


Mohlo by vás zaujímať

vyzerať štíhlejšie v rifliach

Ako vyzerať štíhlejšie?

Trápia vás nejaké kilá navyše a chceli by ste vyzerať štíhlejšie? Necítite sa kvôli nim …

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *