Úvod / Recepty / Ako pripraviť uhorkové smoothie?

Ako pripraviť uhorkové smoothie?

ako správne pripraviť uhorkové smoothieV tomto návode si prichystáme uhorkové smoothie s hruškami a baby špenátom. Nie je to ni zložité, a toto smoothie je hotová vitamínová bomba.

Potrebné ingrediencie:


  • 1 uhorka
  • 2 hrušky
  • 100 g baby špenátu
  • 100 ml vody

Postup prípravy

Uhorku buď olúpeme, alebo ju riadne umyjeme (záleží na vás). Potom z nej odrežeme tvrdé konca a nakrájame ju na menšie kúsky. Hrušky dôkladne opláchneme, odkrojíme stopku, jadrovník a rozkrájame nožom na kusy.

Potom všetko spoločne s prepláchnutými špenátovými listami a vodou dáme do smoothie mixera a uhorkové smoothie v ňom rozmixujeme najemno.

Uhorkové smoothie a jeho nutričné ​​hodnoty

Všetky nižšie spísané nutričné ​​hodnoty pre uhorkové smoothie sú pochopiteľne približné. Vždy bude záležať na kvalite a skutočnom množstve použitých surovín. Tieto faktory sa budú samozrejme v každom jednotlivom prípade do istej miery líšiť, a preto nie je možné výživové hodnoty úplne presne stanoviť.

Ak však budete v maximálnej možnej miere dodržiavať odporúčané množstvo ingrediencií, ktoré budú mať zároveň dostatočnú kvalitu, možno sa na nižšie uvedené údaje takpovediac „plus-mínus“ spoľahnúť.

Kalórie celkom217,6
Tuky1,2 g
– Z toho nasýtené mastné kyseliny0,1 g
– Z toho polynenasýtené mastné kyseliny0,6 g
– Z toho mononenasýtené mastné kyseliny0,2 g
Cholesterol0 mg
Sodík86,6 mg
Draslík1353,9 mg
Sacharidy51,9 g
– Z toho vláknina12,8 g
– Z toho cukry31,6 g
Bielkoviny5,5 g

Vitamíny, minerály a stopové prvky


Vitamín A193 %
Vitamín B120 %
Vitamín B619,9 %
Vitamín C83,9 %
Vitamín D0 %
Vitamín E18,7 %
Vápnik17,6 %
Meď35,5 %
Kyselina listová64,1 %
Železo23,1 %
Horčík33,4 %
Mangán67,7 %
Niacin5,7 %
Kyselina pantotenová9,8 %
Fosfor14,4 %
Riboflavin23 %
Selén6,7 %
Thiamin/ Vitamín B115,4 %
Zinok9,3 %

 

Alternatívne použitie surovín pre uhorkové smoothie

Napríklad hrušky nie sú úplne dostupné vždy, neváhajte teda siahnuť po jablkách, ktoré zoženiete naopak vždy. Špenát potom viac než dôstojne zastúpia mangoldové listy, listy červenej repy alebo rukola.

Ako pripraviť uhorkové smoothie?
5 (99.49%) 39 hlasov


Mohlo by vás zaujímať

ako spracovať veľkú úrodu sliviek

Ako si poradiť s veľkou úrodou sliviek?

Jeseň sa blíži a na stromoch dozrieva množstvo lákavých fialových plodov. Aby ste si dokázali …

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *