Úvod / Recepty / Ako pripraviť uhorkové smoothie?

Ako pripraviť uhorkové smoothie?

ako správne pripraviť uhorkové smoothieV tomto návode si prichystáme uhorkové smoothie s hruškami a baby špenátom. Nie je to ni zložité, a toto smoothie je hotová vitamínová bomba.

Potrebné ingrediencie:


  • 1 uhorka
  • 2 hrušky
  • 100 g baby špenátu
  • 100 ml vody

Postup prípravy

Uhorku buď olúpeme, alebo ju riadne umyjeme (záleží na vás). Potom z nej odrežeme tvrdé konca a nakrájame ju na menšie kúsky. Hrušky dôkladne opláchneme, odkrojíme stopku, jadrovník a rozkrájame nožom na kusy.

Potom všetko spoločne s prepláchnutými špenátovými listami a vodou dáme do smoothie mixera a uhorkové smoothie v ňom rozmixujeme najemno.

Uhorkové smoothie a jeho nutričné ​​hodnoty

Všetky nižšie spísané nutričné ​​hodnoty pre uhorkové smoothie sú pochopiteľne približné. Vždy bude záležať na kvalite a skutočnom množstve použitých surovín. Tieto faktory sa budú samozrejme v každom jednotlivom prípade do istej miery líšiť, a preto nie je možné výživové hodnoty úplne presne stanoviť.

Ak však budete v maximálnej možnej miere dodržiavať odporúčané množstvo ingrediencií, ktoré budú mať zároveň dostatočnú kvalitu, možno sa na nižšie uvedené údaje takpovediac “plus-mínus” spoľahnúť.

Kalórie celkom 217,6
Tuky 1,2 g
– Z toho nasýtené mastné kyseliny 0,1 g
– Z toho polynenasýtené mastné kyseliny 0,6 g
– Z toho mononenasýtené mastné kyseliny 0,2 g
Cholesterol 0 mg
Sodík 86,6 mg
Draslík 1353,9 mg
Sacharidy 51,9 g
– Z toho vláknina 12,8 g
– Z toho cukry 31,6 g
Bielkoviny 5,5 g

Vitamíny, minerály a stopové prvky


Vitamín A 193 %
Vitamín B12 0 %
Vitamín B6 19,9 %
Vitamín C 83,9 %
Vitamín D 0 %
Vitamín E 18,7 %
Vápnik 17,6 %
Meď 35,5 %
Kyselina listová 64,1 %
Železo 23,1 %
Horčík 33,4 %
Mangán 67,7 %
Niacin 5,7 %
Kyselina pantotenová 9,8 %
Fosfor 14,4 %
Riboflavin 23 %
Selén 6,7 %
Thiamin/ Vitamín B1 15,4 %
Zinok 9,3 %

 

Alternatívne použitie surovín pre uhorkové smoothie

Napríklad hrušky nie sú úplne dostupné vždy, neváhajte teda siahnuť po jablkách, ktoré zoženiete naopak vždy. Špenát potom viac než dôstojne zastúpia mangoldové listy, listy červenej repy alebo rukola.

Ako pripraviť uhorkové smoothie?
4.97 (99.49%) 39 hlasov


Mohlo by vás zaujímať

Ako urobiť broskyňové rezy?

Rezy z broskýň sú pikantným zákuskom, ktorým môžeme svojich blízkych potešiť celoročne. Náš recept na …

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *