Úvod / Recepty / Ako pripraviť pomarančové smoothie?

Ako pripraviť pomarančové smoothie?

výborné pomarančové smoothiePozrite si nasledujúci recept na veľmi jednoduché a zároveň pre zdravie blahodarné pomarančové smoothie.

Potrebné ingrediencie:

  • 150 g bieleho jogurtu
  • 150 ml čerstvej pomarančovej šťavy
  • 1 polievková lyžica medu
  • trochu pomarančovej bio kôry

Podrobný postup


Najprv si z pomaranča/ omarančov vytlačíme šťavu, ktorú následne spoločne s bielym jogurtom a lyžicou medu dáme do nádoby mixéra. Potom ešte z riadne opláchnutej kôry pomaranča zlúpneme špeciálnou škrabkou niekoľko prúžkov pomarančovej kôry a pridáme ich k ostatným surovinám. Nakoniec pomarančové smoothie zmixujeme v smoothie mixere.

Pomarančové smoothie a jeho nutričné ​​hodnoty

Všetky nižšie spísané nutričné ​​hodnoty pre pomarančovej smoothie sú pochopiteľne približné. Vždy bude záležať na kvalite a skutočnom množstve použitých surovín. Tieto faktory sa budú samozrejme v každom jednotlivom prípade do istej miery líšiť, a preto nie je možné výživové hodnoty úplne presne stanoviť.

Ak však budete v maximálnej možnej miere dodržiavať odporúčané množstvo ingrediencií, ktoré budú mať zároveň dostatočnú kvalitu, možno sa na nižšie uvedené údaje takpovediac “plus-mínus” spoľahnúť.

Kalórie celkom 230,6
Tuky 2,8 g
– Z toho nasýtené mastné kyseliny 1,6 g
– Z toho polynenasýtené mastné kyseliny   0,2 g
– Z toho mononenasýtené mastné kyseliny 0,7 g
Cholesterol 9,3 mg
Sodík 107,6 mg
Draslík 667,4 mg
Sacharidy 44,4 g
– Z toho vláknina 0,7 g
– Z toho cukry 41,7 g
Bielkoviny 9,2 g

Vitamíny, minerály a stopové prvky


Vitamín A 4,2 %
Vitamín B12 14 %
Vitamín B6   8,4 %
Vitamín C 95,3 %
Vitamín D 0 %
Vitamín E 1,9 %
Vápnik 29,6 %
Meď 4,6 %
Kyselina listová   11,5 %
Železo 2,8 %
Horčík 10,9 %
Mangán 3 %
Niacin   3,3 %
Kyselina pantotenová 12,2 %
Fosfor   23,5 %
Riboflavin 21,5 %
Selén   7,6 %
Thiamin/ Vitamín B1   16,3 %
Zinok   9,7 %

 

Ako pripraviť pomarančové smoothie?
5 (99.63%) 54 hlasov


Mohlo by vás zaujímať

polievka zo špargle

Ako urobiť špargľovú polievku?

Ako urobiť špargľovú polievku. Špargľa je zdravá zelenina, ktorá pomáha udržať telo vo forme. Obsahuje …

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *