Úvod / Recepty / Ako pripraviť malinové smoothie?

Ako pripraviť malinové smoothie?

ako správne pripraviť malinové smoothieV tomto návode si pripravíme lahodné malinové smoothie s kokosovým mliekom.

Potrebné ingrediencie:


  • 150 g čerstvých malín
  • 2 vyzreté banány
  • 200 ml kokosového mlieka

Postup prípravy

Maliny pre istotu opláchneme a osušíme. Banány zbavíme šupky a nalámeme na menšie kúsky. Potom všetko spolu s kokosovým mliekom vložíme do smoothie makera a zmixujeme do hladka.

Ak sú banány dostatočne vyzreté, nie je potreba smoothie doslaďovať. V prípade, že ho napriek tomu dosladiť chcete, použite ideálne med, alebo stéviu.

Malinové smoothie a jeho nutričné ​​hodnoty

Všetky nižšie spísané nutričné ​​hodnoty pre malinové smoothie sú pochopiteľne približné. Vždy bude záležať na kvalite a skutočnom množstve použitých surovín.

Tieto faktory sa budú samozrejme v každom jednotlivom prípade do istej miery líšiť, a preto nie je možné výživové hodnoty úplne presne stanoviť.

Ak však budete v maximálnej možnej miere dodržiavať odporúčané množstvo ingrediencií, ktoré budú mať zároveň dostatočnú kvalitu, možno sa na nižšie uvedené údaje takpovediac „plus-mínus“ spoľahnúť.

Kalórie celkom352,3
Tuky5,9 g
– Z toho nasýtené mastné kyseliny4,6 g
– Z toho polynenasýtené mastné kyseliny1,1 g
– Z toho mononenasýtené mastné kyseliny1,8 g
Cholesterol0 mg
Sodík28,1 mg
Draslík1106,9 mg
Sacharidy77,3 g
– Z toho vláknina16,3 g
– Z toho cukry34,1 g
Bielkoviny4,7 g

Vitamíny, minerály a stopové prvky


Vitamín A16,2 %
Vitamín B1242,5 %
Vitamín B672,6 %
Vitamín C98,4 %
Vitamín D0 %
Vitamín E6,7 %
Vápnik43 %
Meď17,8 %
Kyselina listová20,8 %
Železo12,2 %
Horčík24,1 %
Mangán94 %
Niacin13 %
Kyselina pantotenová9,7 %
Fosfor6,5 %
Riboflavin22 %
Selén4,9 %
Thiamin/ Vitamín B19,9 %
Zinok7,3 %

 

Alternatívne použitie surovín pre malinové smoothie

Namiesto malín môžete použiť napríklad černice, alebo tiež niektorý z druhov moruše, ktorú však v našich končinách budete v čerstvej podobe asi len ťažko zháňať (ponúka sa teda možnosť použiť sušené morušovú plody).

Ako pripraviť malinové smoothie?
5 (99.44%) 36 hlasov


Mohlo by vás zaujímať

ako spracovať veľkú úrodu sliviek

Ako si poradiť s veľkou úrodou sliviek?

Jeseň sa blíži a na stromoch dozrieva množstvo lákavých fialových plodov. Aby ste si dokázali …

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *