Úvod / Recepty / Ako pripraviť kiwi smoothie?

Ako pripraviť kiwi smoothie?

návod na kiwi smoothieUrobte si vitamínom A a C nabité kiwi smoothie s jablkom, baby špenátom a mrkvou. Celý postup sa dozviete v nasledujúcom článku.

Potrebné ingrediencie:

  • 2 dobre vyzreté kiwi
  • 1 jablko
  • 3 hrste baby špenátu
  • 1 mrkva
  • 150 ml pramenitej vody

Postup krok za krokom


Kiwi a mrkvu olúpeme a nakrájame na menšie kusy. Rovnako tak olúpeme a nakrájame aj jablko, ktoré okrem toho zbavíme aj jadrovníkov. Špenát opláchneme pod tečúcou vodou.

Všetko dáme do smoothie Makeru, zalejeme 150 ml vody a mixujeme, kým nie je kiei smoothie krásne hladké. Prajme dobrú chuť.

Kiwi smoothie a jeho nutričné ​​hodnoty

Všetky nižšie spísané nutričné ​​hodnoty pre kiwi smoothie sú pochopiteľne približné. Vždy bude záležať na kvalite a skutočnom množstve použitých surovín. Tieto faktory sa budú samozrejme v každom jednotlivom prípade do istej miery líšiť, a preto nie je možné výživové hodnoty úplne presne stanoviť.

Ak však budete v maximálnej možnej miere dodržiavať odporúčané množstvo ingrediencií, ktoré budú mať zároveň dostatočnú kvalitu, možno sa na nižšie uvedené údaje takpovediac “plus-mínus” spoľahnúť.

Kalórie celkom201
Tuky1,2 g
– Z toho nasýtené mastné kyseliny0,1 g
– Z toho polynenasýtené mastné kyseliny0,6 g
– Z toho mononenasycené mastné kyseliny0,1 g
Cholesterol0 mg
Sodík92,1 mg
Draslík1126,6 mg
Sacharidy49,3 g
– Z toho vláknina11,3 g
– Z toho cukry17,4 g
Bielkoviny3,9 g

Vitamíny, minerály a stopové prvky


Vitamín A247,3 %
Vitamín B120 %
Vitamín B619,2 %
Vitamín C290,8 %
Vitamín D0 %
Vitamín E16,8 %
Vápnik12,2 %
Meď20 %
Kyselina listová42,6 %
Železo13,4 %
Horčík25,2 %
Mangán29,9 %
Niacin9,2 %
Kyselina pantotenová2,9 %
Fosfor11,6 %
Riboflavin13,3 %
Selén2,7 %
Thiamin/ Vitamín B18,9 %
Zinok4,8 %

 

Ako pripraviť kiwi smoothie?
5 (99.49%) 39 hlasov


Mohlo by vás zaujímať

spracovanie egrešov

Ako spracovať egreše?

Spracovať egreše môžete niekoľkými spôsobmi. Egreše môžete konzumovať v surovom stave priamo z kríka, kedy …

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *