Úvod / Recepty / Ako pripraviť jablkové smoothie?

Ako pripraviť jablkové smoothie?

ako správne pripraviť jablkové smoothieKrásne farebné a veľmi zdravé jablkové smoothie s mrkvou, citrónom a baby špenátom. Plno vitamínov. Plno minerálov. Čo viac si môže človek priať? Poďme na to! Prečítajte si tento recept.

Ingrediencie potrebné na jablkové smoothie:


  • 2 jablká ľubovoľnej odrody podľa vlastných preferencií
  • čerstvá šťava z polovice citróna
  • 3 hrste baby špenátu
  • 1 mrkva
  • 100 ml vody

Postup prípravy

Jablká ošúpeme, zbavíme ich jadrovníkov a nakrájame na menšie kusy. Z polovice citróna vytlačíme šťavu. Baby špenát opláchneme pod vlažnou tečúcou vodou. Mrkvu oškrabeme a tiež nakrájame, alebo nalámeme na kusy. Potom dáme všetky suroviny do smoothie makera, zalejeme ich vodou a jablčné smoothie zmixujeme.

Jablčné smoothie a jeho nutričné ​​hodnoty

Všetky nižšie spísané nutričné ​​hodnoty pre jablkové smoothie sú pochopiteľne približné. Vždy bude záležať na kvalite a skutočnom množstve použitých surovín. Tieto faktory sa budú samozrejme v každom jednotlivom prípade do istej miery líšiť, a preto nie je možné výživové hodnoty úplne presne stanoviť.

Ak však budete v maximálnej možnej miere dodržiavať odporúčané množstvo ingrediencií, ktoré budú mať zároveň dostatočnú kvalitu, možno sa na nižšie uvedené údaje takpovediac „plus-mínus“ spoľahnúť.

Kalórie celkom183,1
Tuky0,7 g
– Z toho nasýtené mastné kyseliny0,1 g
– Z toho polynenasýtené mastné kyseliny0,3 g
– Z toho mononenasýtené mastné kyseliny0
Cholesterol0 mg
Sodík68 mg
Draslík696,6 mg
Sacharidy47,8 g
– Z toho vláknina9,1 g
– Z toho cukry32,4 g
Bielkoviny2,2 g

Vitamíny, minerály a stopové prvky


Vitamín A206 %
Vitamín B120 %
Vitamín B614,5 %
Vitamín C70 %
Vitamín D0 %
Vitamín E8,8 %
Vápnik7,4 %
Meď9,9 %
Kyselina listová20,4 %
Železo8,4 %
Horčík12 %
Mangán24,2 %
Niacin5,3 %
Kyselina pantotenová4 %
Fosfor5,7 %
Riboflavin7,9 %
Selén1,7 %
Thiamin/ Vitamín B18 %
Zinok2,8 %
Ako pripraviť jablkové smoothie?
5 (99.29%) 28 hlasov


Mohlo by vás zaujímať

vianočné muffiny

Ako upiecť vianočné muffiny?

Keď nie ste kulinársky zdatný, a napriek tomu by ste si nejaké to vianočné pečivo …

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *