Úvod / Recepty / Ako pripraviť čučoriedkové smoothie?

Ako pripraviť čučoriedkové smoothie?

ako správne pripraviť čučoriedkové smoothieČučoriedkové smoothie, patrí medzi smoothie, ktoré obsahujú najviac antioxidantov. Pozrite si recept ako ho pripraviť.

Potrebné ingrediencie:


  • 150 g čučoriedok
  • 150 vanilkového jogurtu
  • 4 veľké kocky ľadu

Postup

Vezmeme si čučoriedky, ktoré môžu byť čerstvé, mrazené či nakladané (ak však chceme, aby bol nápoj maximálne osviežujúce, potom sú tie zamrazené ideálnou voľbou) a vložíme ich spolu s vanilkovým jogurtom a ľadom do smoothie mixera, v ktorom následne čučoriedkové smoothie zmixujeme dohladka . Tým je hotové a môžeme konzumovať.

Čučoriedkové smoothie a jeho nutričné ​​hodnoty

Všetky nižšie spísané nutričné ​​hodnoty pre čučoriedkové smoothie sú pochopiteľne približné. Vždy bude záležať na kvalite a skutočnom množstve použitých surovín.

Tieto faktory sa budú samozrejme v každom jednotlivom prípade do istej miery líšiť, a preto nie je možné výživové hodnoty úplne presne stanoviť.

Ak však budete v maximálnej možnej miere dodržiavať odporúčané množstvo ingrediencií, ktoré budú mať zároveň dostatočnú kvalitu, možno sa na nižšie uvedené údaje takpovediac „plus-mínus“ spoľahnúť.

Kalórie celkom 158,7
Tuky 0 g
– Z toho nasýtené mastné kyseliny 0 g
– Z toho polynenasýtené mastné kyseliny 0 g
– Z toho mononenasýtené mastné kyseliny 0 g
Cholesterol 3,7 mg
Sodík 77,1 mg
Draslík 357,7 mg
Sacharidy 34,5 g
– Z toho vláknina 4 g
– Z toho cukry 23,8 g
Bielkoviny 5,2 g

Vitamíny, minerály a stopové prvky


Vitamín A 15,5 %
Vitamín B12 0 %
Vitamín B6 2,7 %
Vitamín C 32,5 %
Vitamín D 16,6 %
Vitamín E 7,4 %
Vápnik 17,7 %
Meď 4,9 %
Kyselina listová 2,3 %
Železo 1,5 %
Horčík 2,1 %
Mangán 21,1 %
Niacin 2,7 %
Kyselina pantotenová 1,4 %
Fosfor 9,9 %
Riboflavin 4,4 %
Selén 1,2 %
Thiamin/ Vitamín B1 4,8 %
Zinok 1,1 %

 

Alternatívne použitie surovín

Namiesto vanilkového jogurtu môžete použiť ľubovoľný ochutený jogurt podľa vlastného uváženia (bez obáv môžete siahnuť aj po bielom neochutené jogurtu). Ponúka sa tiež alternatíva v podobe rôznych mliečnych a jogurtových nápojov, ako je napríklad kefírové mlieko.

Ako pripraviť čučoriedkové smoothie?
4.96 (99.29%) 28 hlasov


Mohlo by vás zaujímať

Ako urobiť broskyňové rezy?

Rezy z broskýň sú pikantným zákuskom, ktorým môžeme svojich blízkych potešiť celoročne. Náš recept na …

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *