Úvod / Recepty / Ako pripraviť čučoriedkové smoothie?

Ako pripraviť čučoriedkové smoothie?

ako správne pripraviť čučoriedkové smoothieČučoriedkové smoothie, patrí medzi smoothie, ktoré obsahujú najviac antioxidantov. Pozrite si recept ako ho pripraviť.

Potrebné ingrediencie:


  • 150 g čučoriedok
  • 150 vanilkového jogurtu
  • 4 veľké kocky ľadu

Postup

Vezmeme si čučoriedky, ktoré môžu byť čerstvé, mrazené či nakladané (ak však chceme, aby bol nápoj maximálne osviežujúce, potom sú tie zamrazené ideálnou voľbou) a vložíme ich spolu s vanilkovým jogurtom a ľadom do smoothie mixera, v ktorom následne čučoriedkové smoothie zmixujeme dohladka . Tým je hotové a môžeme konzumovať.

Čučoriedkové smoothie a jeho nutričné ​​hodnoty

Všetky nižšie spísané nutričné ​​hodnoty pre čučoriedkové smoothie sú pochopiteľne približné. Vždy bude záležať na kvalite a skutočnom množstve použitých surovín.

Tieto faktory sa budú samozrejme v každom jednotlivom prípade do istej miery líšiť, a preto nie je možné výživové hodnoty úplne presne stanoviť.

Ak však budete v maximálnej možnej miere dodržiavať odporúčané množstvo ingrediencií, ktoré budú mať zároveň dostatočnú kvalitu, možno sa na nižšie uvedené údaje takpovediac „plus-mínus“ spoľahnúť.

Kalórie celkom158,7
Tuky0 g
– Z toho nasýtené mastné kyseliny0 g
– Z toho polynenasýtené mastné kyseliny0 g
– Z toho mononenasýtené mastné kyseliny0 g
Cholesterol3,7 mg
Sodík77,1 mg
Draslík357,7 mg
Sacharidy34,5 g
– Z toho vláknina4 g
– Z toho cukry23,8 g
Bielkoviny5,2 g

Vitamíny, minerály a stopové prvky


Vitamín A15,5 %
Vitamín B120 %
Vitamín B62,7 %
Vitamín C32,5 %
Vitamín D16,6 %
Vitamín E7,4 %
Vápnik17,7 %
Meď4,9 %
Kyselina listová2,3 %
Železo1,5 %
Horčík2,1 %
Mangán21,1 %
Niacin2,7 %
Kyselina pantotenová1,4 %
Fosfor9,9 %
Riboflavin4,4 %
Selén1,2 %
Thiamin/ Vitamín B14,8 %
Zinok1,1 %

 

Alternatívne použitie surovín

Namiesto vanilkového jogurtu môžete použiť ľubovoľný ochutený jogurt podľa vlastného uváženia (bez obáv môžete siahnuť aj po bielom neochutené jogurtu). Ponúka sa tiež alternatíva v podobe rôznych mliečnych a jogurtových nápojov, ako je napríklad kefírové mlieko.

Ako pripraviť čučoriedkové smoothie?
5 (99.29%) 28 hlasov


Mohlo by vás zaujímať

ako spracovať veľkú úrodu sliviek

Ako si poradiť s veľkou úrodou sliviek?

Jeseň sa blíži a na stromoch dozrieva množstvo lákavých fialových plodov. Aby ste si dokázali …

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *