Úvod / Recepty / Ako pripraviť čučoriedkové smoothie s jogurtom?

Ako pripraviť čučoriedkové smoothie s jogurtom?

recept na čučoriedkové smoothie s jogurtomPozrite si návod ako pripraviť lahodné čučoriedkové smoothie s jogurtom.

 

Potrebné ingrediencie:


Postup krok za krokom

Čučoriedky, mlieko, jogurt aj med dáme do smoothie makera a mixujeme, kým nám nevznikne krásne hladká a jemná tekutina. Ak chceme, aby bolo smoothie pri podávaní studené a osviežujúce, necháme čučoriedky zamraziť v mrazničke a jogurt s mliekom vychladiť v chladničke.

Čučoriedkové smoothie s jogurtom a jeho nutričné ​​hodnoty

Všetky nižšie spísané nutričné ​​hodnoty pre čučoriedkové smoothie s jogurtom sú pochopiteľne približné. Vždy bude záležať na kvalite a skutočnom množstve použitých surovín. Tieto faktory sa budú samozrejme v každom jednotlivom prípade do istej miery líšiť, a preto nie je možné výživové hodnoty úplne presne stanoviť.

Ak však budete v maximálnej možnej miere dodržiavať odporúčané množstvo ingrediencií, ktoré budú mať zároveň dostatočnú kvalitu, možno sa na nižšie uvedené údaje takpovediac “plus-mínus” spoľahnúť.

Kalórie celkom 246,9
Tuky 1,3 g
– Z toho nasýtené mastné kyseliny 0,8 g
– Z toho polynenasýtené mastné kyseliny 0 g
– Z toho mononenasýtené mastné kyseliny 0,4 g
Cholesterol 8,1 mg
Sodík 167,7 mg
Draslík 637 mg
Sacharidy 48,1 g
– Z toho vláknina 2,7 g
– Z toho cukry 44,5 g
Bielkoviny 12,8 g

Vitamíny, minerály a stopové prvky


Vitamín A 6,3 %
Vitamín B12 22,8 %
Vitamín B6 7,9 %
Vitamín C 24,1 %
Vitamín D 13,4 %
Vitamín E 5,2 %
Vápnik 42,8 %
Meď 5,1 %
Kyselina listová 7,4 %
Železo 2,4 %
Horčík 11,3 %
Mangán 15,4 %
Niacin 3,3 %
Kyselina pantotenová 14,4 %
Fosfor 34,5 %
Riboflavin 35,3 %
Selén 13,6 %
Thiamin/ Vitamín B1 9,4 %
Zinok 13,6 %

Alternatívne použitie surovín pre čučoriedkové smoothie s jogurtom

Kravské mlieko môžete bez obáv zameniť za niektoré z mliek rastlinného pôvodu – sójové, mandľové, kokosové a podobne.

Namiesto bieleho jogurtu potom s kľudom siahnite po ktorejkoľvek ochutenej verziu, ktorá vám bude blízka a u ktorej budete mať pocit, že sa bude k čučoriedkam hodiť.

Ako pripraviť čučoriedkové smoothie s jogurtom?
5 (99.31%) 29 hlasov


Mohlo by vás zaujímať

polievka zo špargle

Ako urobiť špargľovú polievku?

Ako urobiť špargľovú polievku. Špargľa je zdravá zelenina, ktorá pomáha udržať telo vo forme. Obsahuje …

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *