Úvod / Recepty / Ako pripraviť čučoriedkové smoothie s jogurtom?

Ako pripraviť čučoriedkové smoothie s jogurtom?

recept na čučoriedkové smoothie s jogurtomPozrite si návod ako pripraviť lahodné čučoriedkové smoothie s jogurtom.

 

Potrebné ingrediencie:


Postup krok za krokom

Čučoriedky, mlieko, jogurt aj med dáme do smoothie makera a mixujeme, kým nám nevznikne krásne hladká a jemná tekutina. Ak chceme, aby bolo smoothie pri podávaní studené a osviežujúce, necháme čučoriedky zamraziť v mrazničke a jogurt s mliekom vychladiť v chladničke.

Čučoriedkové smoothie s jogurtom a jeho nutričné ​​hodnoty

Všetky nižšie spísané nutričné ​​hodnoty pre čučoriedkové smoothie s jogurtom sú pochopiteľne približné. Vždy bude záležať na kvalite a skutočnom množstve použitých surovín. Tieto faktory sa budú samozrejme v každom jednotlivom prípade do istej miery líšiť, a preto nie je možné výživové hodnoty úplne presne stanoviť.

Ak však budete v maximálnej možnej miere dodržiavať odporúčané množstvo ingrediencií, ktoré budú mať zároveň dostatočnú kvalitu, možno sa na nižšie uvedené údaje takpovediac „plus-mínus“ spoľahnúť.

Kalórie celkom246,9
Tuky1,3 g
– Z toho nasýtené mastné kyseliny0,8 g
– Z toho polynenasýtené mastné kyseliny0 g
– Z toho mononenasýtené mastné kyseliny0,4 g
Cholesterol8,1 mg
Sodík167,7 mg
Draslík637 mg
Sacharidy48,1 g
– Z toho vláknina2,7 g
– Z toho cukry44,5 g
Bielkoviny12,8 g

Vitamíny, minerály a stopové prvky


Vitamín A6,3 %
Vitamín B1222,8 %
Vitamín B67,9 %
Vitamín C24,1 %
Vitamín D13,4 %
Vitamín E5,2 %
Vápnik42,8 %
Meď5,1 %
Kyselina listová7,4 %
Železo2,4 %
Horčík11,3 %
Mangán15,4 %
Niacin3,3 %
Kyselina pantotenová14,4 %
Fosfor34,5 %
Riboflavin35,3 %
Selén13,6 %
Thiamin/ Vitamín B19,4 %
Zinok13,6 %

Alternatívne použitie surovín pre čučoriedkové smoothie s jogurtom

Kravské mlieko môžete bez obáv zameniť za niektoré z mliek rastlinného pôvodu – sójové, mandľové, kokosové a podobne.

Namiesto bieleho jogurtu potom s kľudom siahnite po ktorejkoľvek ochutenej verziu, ktorá vám bude blízka a u ktorej budete mať pocit, že sa bude k čučoriedkam hodiť.

Ako pripraviť čučoriedkové smoothie s jogurtom?
5 (99.31%) 29 hlasov


Mohlo by vás zaujímať

ako spracovať veľkú úrodu sliviek

Ako si poradiť s veľkou úrodou sliviek?

Jeseň sa blíži a na stromoch dozrieva množstvo lákavých fialových plodov. Aby ste si dokázali …

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *