Úvod / Recepty / Ako pripraviť banánové smoothie s jablkom a mrkvou?

Ako pripraviť banánové smoothie s jablkom a mrkvou?

banánové smoothie s jablkom a mrkvouTento recept na osviežujúce banánové smoothie s jablkom a mrkvou je pomerne lacný a pritom skvele chutí. Budeme potrebovať nasledujúce suroviny.

Potrebné ingrediencie:

  • 1 zrelý banán
  • 1 červené jablko
  • 1 mrkva
  • 1/2 hrsti slnečnicových semienok

Postup prípravy


Banán olúpeme a nakrájané kúsky spoločne s jablkom, ktoré je zbavené šupky a vložíme do smoothie makera. Mrkvu očistíme, umyjeme a pridáme nakrájané kúsky. Navrch nasypeme pol hrsti slnečnicových semienok. Zvyšok zmesi zalejeme studenou vodou či minerálkou a mixujeme naplno 2 minúty.

Banánové smoothie s jablkom a mrkvou a jeho nutričné ​​hodnoty

Všetky nižšie spísané nutričné ​​hodnoty pre banánové smoothie s jablkom a mrkvou sú pochopiteľne približné. Vždy bude záležať na kvalite a skutočnom množstve použitých surovín. Tieto faktory sa budú samozrejme v každom jednotlivom prípade do istej miery líšiť, a preto nie je možné výživové hodnoty úplne presne stanoviť.

Ak však budete v maximálnej možnej miere dodržiavať odporúčané množstvo ingrediencií, ktoré budú mať zároveň dostatočnú kvalitu, možno sa na nižšie uvedené údaje takpovediac „plus-mínus“ spoľahnúť.

Kalórie celkom289,5
Tuky8,2 g
– Z toho nasýtené mastné kyseliny1 g
– Z toho polynenasýtené mastné kyseliny5,2 g
– Z toho mononenasýtené mastné kyseliny1,4 g
Cholesterol0 mg
Sodík48 mg
Draslík892,9 mg
Sacharidy55,5 g
– Z toho vláknina9,7 g
– Z toho cukry32 g
Bielkoviny5,1 g

Vitamíny, minerály a stopové prvky


Vitamín A150,2 %
Vitamín B120%
Vitamín B647,7 %
Vitamín C37,4 %
Vitamín D0%
Vitamín E42,8 %
Vápnik5,2 %
Meď24,9 %
Kyselina listová18,3 %
Železo7,6 %
Horčík17,6 %
Mangán32,3 %
Niacin12 %
Kyselina pantotenová16,2 %
Fosfor22,8 %
Riboflavin12,4 %
Selén19,5 %
Thiamin/ Vitamín B18,8 %
Zinok8 %

 

Ako pripraviť banánové smoothie s jablkom a mrkvou?
5 (99.44%) 36 hlasov


Mohlo by vás zaujímať

vianočné muffiny

Ako upiecť vianočné muffiny?

Keď nie ste kulinársky zdatný, a napriek tomu by ste si nejaké to vianočné pečivo …

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *