Ako správne spať?

kvalitný spánok

Každý aspoň raz zažil situáciu, že sa mu ráno nechce z postele, je celý dolámaný a mrzutý. Potom posúvame budík o ďalších a ďalších 10 minút a snažíme sa čo najviac oddialiť vstávanie. Čo urobiť pre kvalitný spánok, po ktorom sa budeme cítiť plní síl do nadchádzajúceho dňa? Dobre sa vyspať. Dobre však neznamená dlho. Správne vyspatý človek sa ráno zobudí väčšinou bez zvonenia budíka, čulý a svieži. Ako správne …

Čítať ďalej »

Ako vyrobiť veľkonočný veniec?

ako vyrobiť veľkonočný veniec

Vence na dverách často vídavame v čase Vianoc. Je to totiž obľúbená dekorácia, ktorú si s trochou šikovnosti dokážete urobiť doma sami. Využiť ho môžete aj inokedy, než pri sviatkoch vianočných. Veniec patrí aj k nadchádzajúcej Veľkej noci. Ako vyrobiť veľkonočný veniec doma ?

Čítať ďalej »

Ako pestovať bylinky v paneláku?

pestovanie v paneláku

Bylinková záhradka je snom každej gazdinky. Ak máme domček so záhradou, nie je nič jednoduchšie, než si svoj sen splniť. Ak žijeme ale v byte, mohlo by sa zdať, že je to nemožné. Opak je ale pravdou. A dokonca to ani nie je žiadna veda. Pri troche starostlivosti nám môže za oknom vyrásť naša vlastná bylinková mini záhradka, z ktorej sa budeme tešiť celú sezónu. Ako pestovať bylinky v paneláku?

Čítať ďalej »

3 zásady ako si zvýšiť sebavedomie

veľké sebavedomie

Sedíte práve na pracovnej porade a šéf sa dožaduje nového nápadu, ktorý zdvihne jeho tržby. Máte v hlave stovky možností, ale zaryto mlčíte, pozeráte sa do stola a hráte si s lyžičkou v čaji. V duchu sa prehovárajú, aby sa vaše ústa rozhovorili, ale nevyjde z nich ani hláska. Na vine je vaše nízke sebavedomie. Bojíte sa, že čokoľvek poviete, bude trápne, nemiestne a spoločnosťou neprijaté. Nebolo by ale lepšie …

Čítať ďalej »

Ako zabaviť batoľa?

ako zabaviť batoľa na ihrisku

Na hodinách odbíja jedenásta dopoludnia a vy ste ešte stále v nočnej košeli. V jednej ruke držíte svoje dieťa a v druhej kefku na zuby. Kedykoľvek svojho potomka chcete niečím zabaviť, neuplynie ani minúta a dieťatko sa dožaduje vašej pozornosti. Úloha matky je úžasná, ale niekedy dosť vyčerpávajúca. Aj napriek tomu, že svoje batoľa milujete, dala by ste všetko na svete za to, aby sa chvíľku hralo samo! Poradíme Vám …

Čítať ďalej »

Ako pomocou stravy znížiť krvný tlak?

krvný tlak

Hypertenzia znamená krvný tlak vyšší ako 140/90. Zistili vám alebo niekomu z rodiny vysoký tlak? Pravdepodobne ste dostali lieky na zníženie a poučenie o tom, akú viesť životosprávu. Je nutné vyradiť fajčenie a všetok alkohol. Ak máte nadváhu, mali by ste s ňou niečo urobiť. Vhodným jedálničkom dokážete krvný tlak primerane znížiť. Ako pomocou stravy znížiť krvný tlak?

Čítať ďalej »

Ako sa obliecť do fitka?

fitness oblečenie

Chcete chodiť do fitka a neviete čo na seba? Pre začiatok nie je nutné kupovať žiadne špeciálne oblečenie, ale pokojne si vezmite tričko, legíny alebo tepláky, v ktorých chodíte doma alebo do prírody. Ak začnete cvičiť pravidelne, vyrazte na nákupy nového športového oblečenia. V obchodoch sa ponúka veľký výber, ale ide predovšetkým o to cítiť sa dobre. A čo všetko so sebou do fitka potrebujete a ako sa obliecť do …

Čítať ďalej »

Ako na suché vlasy ?

suché vlasy

Takmer každý druhý človek sa stretáva s problémom suchých vlasov. Tiež medzi nich patríte? Zatiaľ vám nič nepomohlo a vy už neviete, čo s nimi? Pozrite sa na článok, kde vám poradíme ako už nikdy viac nemať suché vlasy

Čítať ďalej »