Úvod / Zdravie a krása (strana 14)

Zdravie a krása

Ako sa stravovať pri dojčení?

ako sa stravovať pri dojčení

Ak môže mamička dojčiť svoje bábätko, dáva mu tým to najlepšie pre štart do života. Dojčením dieťa dostáva dôležité živiny a až do konca 6. mesiaca mu stačí iba materské mlieko od mamičky. Zloženie a chuť materského mlieka je ovplyvnené stravou matky. Ako sa má dojčiaca mamička stravovať a na čo si dať pozor?

Čítať ďalej »

Prečo a kedy navštíviť psychológa?

navštíviť psychológa

V živote niekedy nastane chvíľa, keď si nevieme rady. Nemáme silu ďalej sa biť so životom, utekáme pred ním a nabaľujú sa na nás ďalšie a ďalšie problémy. Cesta za psychológom je až tou poslednou, ktorá by nám napadla. ,, Predsa nie som žiadny blázon, ktorý si neporadí! ” A tak často návštevu a pomoc psychológa odďaľujeme do doby, než nás problém totálne pohltí a vezme nám všetku silu bojovať …

Čítať ďalej »

Ako správne spať?

kvalitný spánok

Každý aspoň raz zažil situáciu, že sa mu ráno nechce z postele, je celý dolámaný a mrzutý. Potom posúvame budík o ďalších a ďalších 10 minút a snažíme sa čo najviac oddialiť vstávanie. Čo urobiť pre kvalitný spánok, po ktorom sa budeme cítiť plní síl do nadchádzajúceho dňa? Dobre sa vyspať. Dobre však neznamená dlho. Správne vyspatý človek sa ráno zobudí väčšinou bez zvonenia budíka, čulý a svieži. Ako správne …

Čítať ďalej »

Ako pomocou stravy znížiť krvný tlak?

krvný tlak

Hypertenzia znamená krvný tlak vyšší ako 140/90. Zistili vám alebo niekomu z rodiny vysoký tlak? Pravdepodobne ste dostali lieky na zníženie a poučenie o tom, akú viesť životosprávu. Je nutné vyradiť fajčenie a všetok alkohol. Ak máte nadváhu, mali by ste s ňou niečo urobiť. Vhodným jedálničkom dokážete krvný tlak primerane znížiť. Ako pomocou stravy znížiť krvný tlak?

Čítať ďalej »

Ako na suché vlasy ?

suché vlasy

Takmer každý druhý človek sa stretáva s problémom suchých vlasov. Tiež medzi nich patríte? Zatiaľ vám nič nepomohlo a vy už neviete, čo s nimi? Pozrite sa na článok, kde vám poradíme ako už nikdy viac nemať suché vlasy

Čítať ďalej »

8 tipov ako predísť jarnej únave

jarná únava

Každý rok prichádza s koncom zimy aj jarná únava. Niekto sa s ňou vôbec nestretne a iný sa cíti bez nálady, vyčerpaný a stále unavený. Naše telo je po celej zime unavené, rezervy z minulého leta sú vyčerpané. Nedostatok denného svetla a málo slniečka sa podpísal aj na našej psychike. Ako predísť jarnej únave, dá sa to vôbec?

Čítať ďalej »

Ako chudnúť zdravo a efektívne?

ako chudnuť zdravo

Chcete chudnúť zdravo a efektívne, tak aby ste spaľovali len tuky a nie svaly? Tajomstvo zdravého chudnutia je v bazálnom a pracovnom metabolizme. Každý človek potrebuje k správnemu fungovaniu svojho tela iné množstvo energie, ktoré je ovplyvnené vekom, váhou, výšku, pohlavím a pohybovou aktivitou počas dňa. Toto množstvo energie je možné zistiť práve pomocou bazálneho a pracovného metabolizmu. Ako chudnúť zdravo a efektívne?

Čítať ďalej »

Prečo piť zelený čaj?

zelený čaj

Pitie zeleného čaju je veľmi obľúbené v Číne, Japonsku a Kórei. Do západnej Európy sa tento čaj dostal až dlho po čaji čiernom, ale pre svoje účinky na ľudský organizmus je veľmi populárny. Na rozdiel od čierneho čaju neprechádza procesom oxidácie, preto si uchováva zdraviu prospešné látky. Možno vám tento čaj zachutil, viete ale, prečo piť zelený čaj? Aké sú jeho účinky?

Čítať ďalej »

Ako relaxovať?

ako relaxovať

Cítite sa prepracovaní a unavení? Potrebujete nabrať nové sily, zregenerovať telo a očistiť hlavu od problémov a stresu? Je na čase dopriať si trochu relaxu. Máte veľa možností, ako na to. Všeobecne platí, že po fyzickej námahe si potrebujete oddýchnuť a ak sa cítite v strese a psychicky vyčerpaní, bude pre vás príjemným relaxom pohyb. Najdôležitejšie je nájsť si čas pre seba. Ako relaxovať?

Čítať ďalej »