Úvod / Zdravie a krása

Zdravie a krása

Ako upokojiť telo aj myseľ správnym dýchaním?

upokojiť sa dýchaním

Verte tomu alebo nie, ale navodiť subjektívny duševný pokoj, upokojiť telo aj myseľ spočíva v správnom dýchaní a dychovom cvičení. Pravidelnosť intervalov dýchania, hlbokých nádychov a dlhých výdychov zmení chémiu vo vašom mozgu, spomalí srdcový tep a stíši vašu myseľ. Pomáha znovu zaspať pri nevítanom nočnom prebudení a márnom zaháňaní nočného strachu, ktorý bráni v spánku. Funguje aj pre rýchle upokojenie cez deň pred skúškou alebo iným náročným výkonom. Ako …

Čítať ďalej »

Ako sa zbaviť stresu?

ako bojovať so stresom

„Stres“ – toto je dnes bežne používané slovo a nielen to. Predovšetkým je to spôsob života, ktorý stále viac ľudí pohlcuje. Snaha ísť si za kariérou, strach z straty zamestnania, hypotéky, pôžičky … a veľa ďalších vecí a udalostí ľudí stresujú každý deň. To určite nie je dobré. Čo presne si viete predstaviť pod termínom stres? Prečo je to škodlivé a ako sa zbaviť stresu?

Čítať ďalej »

Ako zabrániť prepracovaniu a úplnému vyčerpaniu?

Ako zabrániť prepracovaniu a úplnému vyčerpaniu

Raz za čas nastane v našom živote obdobie, keď sme stále psychicky alebo fyzicky vyťažený, keď sa nemôžeme jednoducho zastaviť, pretože máme pocit, že by nám ušiel vlak. Cítime sa, ako by sme nemohli odpočinúť, pretože povinnosti by stále pribúdalo. Začneme spať nepravidelne, niekedy máme kŕče v žalúdku, nemáme žiadnu náladu a stále pracujeme. Môže sa to skončiť srdcovým zlyhaním, arytmiou alebo infarktom. Ako postupovať, aby sme pri intenzívnej práci mohli zabrániť …

Čítať ďalej »

Ako sa vyhnúť alebo zbaviť pálenia záhy?

nepríjemné pálenie záhy

Často vám môže aj vaše obľúbené jedlo spôsobiť nepríjemné pálenie záhy. Toto všetko spôsobuje kyselina chlorovodíková, ktorá v žalúdku slúži na trávenie potravy. Pri pálení záhy stúpa do pažeráka a dráždi jeho tkanivo. Cítime to ako nepríjemné pálenie v krku. Prečítajte si článok ako sa zbaviť pálenia záhy a najmä ako sa mu vyhnúť.

Čítať ďalej »

Ako sedieť rovno pri počítači?

ako správne sedieť za stolom pri počítači

Boľavý chrbát, napnuté šľachy, opuchnuté oči a mnoho ďalších zdravotných problémov môže spôsobiť zlé sedenie pri počítači. Aká je správna ergonometria a ako sa môžeme vyhnúť týmto problémom? Ako sedieť rovno vám poradíme v nasledujúcich riadkoch.

Čítať ďalej »

Ako znížiť cholesterol v tele?

vysoký cholesterol v krvi

Vysoký cholesterol v tele trápi veľké množstvo ľudí a ak medzi nich patríte, tak by ste problém s jeho vysokou hladinou mali začať riešiť čo najskôr a pokúsiť sa znížiť cholesterol. Z hľadiska jeho funkčnosti je však potrebné cholesterol deliť na HDL a LDL, alebo ak cholesterol dobrý a zlý. Sklony k vysokej hladine cholesterolu môžu byť dedičné, môžu byť spôsobené rôznymi faktormi, ale vždy existuje cesta, ako jeho hodnotu …

Čítať ďalej »

Ako na potravinové alergény?

Čo nejesť aby sme nedostali alergiu

Neznášanlivosť na niektoré druhy potravín je nekompromisná. Alergia na lepok, alergia na mlieko a neznášanlivosť laktózy, alergia na ryby, vajcia … Aktuálne sa alergia na potraviny čoraz viac rozširuje u mnohých ľudí, ktorí pred rokmi mohli zjesť čokoľvek, a zrazu …? Potravinový alergén môže dostihnúť kohokoľvek z nás a nezáleží na veku. Náš organizmus proste určité jedlá odmieta, pretože telo ich nie je schopné dobre spracovať. Príčina sa ale často …

Čítať ďalej »

Ako si spraviť účes na ples?

drdol na plese

Chystáte sa na ples a stále rozmýšľate čo s vlasmi, aby ste boli kráľovnou večera? Asi najjednoduchšie je samozrejme zájsť ku kaderníčke, ktorá vám určite rada a dobre poradí a navrhne vhodný plesový účes. Tento variant je však niekedy dosť nákladný, a to nielen finančne, ale aj časovo, pretože ak chcete komplikovanejší účes a kaderníčka nepozná vaše vlasy, napr. z predchádzajúcich návštev pri vašom strihaní či farbení, s veľkou pravdepodobnosťou si vás pozve …

Čítať ďalej »

Ako zvládnuť prechladnutie?

bylinkový čaj na prechladnutie

Stačí len stáť alebo sedieť na nevhodnom mieste, kde na vás niekto kýchne či zakašle a druhý deň ráno už vás škriabe v krku alebo sa vám spúšťa nádcha a v najhoršom prípade oboje. Pozrite sa na tipy, ako zvládnuť prechladnutie, ale tiež ako prechladnutie zastaviť, kým je ešte vaše telo schopné sa brániť.

Čítať ďalej »