Úvod / Šport (Strana 6)

Šport

Ako hrať bowling?

ako hrať bowling

Dostali ste pozvanie na bowling alebo vás čaká firemný večierok s bowlingom? Lenže vy ste ho ešte nehrali a viete len, že ide o nejaké kolky. Ničoho sa nebojte, bowling zvládne hrať v podstate každý. Je to predovšetkým zábava a ak zhodíte len pár kolkov, nič sa nedeje. A ako bowling hrať?

Čítať ďalej »

Ako vybrať bežky?

ako vybrať bežky

Jazda na bežkách je ideálnym športom pre tých, ktorí radi športujú v prírode. Cez zimu, keď nemôžete vyraziť na bicykel alebo behať, sú bežky výbornou voľbou. Bežky sú vhodné pre všetky vekové kategórie a nezáleží ani na vašej kondícii. Jazdu si prispôsobíte vašim schopnostiam a potrebám. Ak bežky ešte nemáte, iste sa vám budú hodiť nasledujúce tipy na čo si dať pri ich výbere pozor. Ako vybrať bežky?

Čítať ďalej »

Ako správne robiť drepy?

ako robiť drepy

Drepy všetci poznáme z hodín telocviku. Málokto ich mal rád, pritom správne prevedený drep má zázračný účinok na tvarovanie nôh a zadku a tiež pre tvorbu svalovej hmoty. Správne urobiť drep však nie je až také jednoduché a veľa ľudí ani nevie ako na to. Nie je to len o tom sa rovno postaviť a ísť do drepu a späť. Ako správne robiť drepy?

Čítať ďalej »

7 pohybových aktivít, pri ktorých zaručene schudnete

pohybové aktivity a chudnutie

Pri chudnutí zohráva dôležitú úlohu nielen správna strava, ale aj dostatok pohybu. Naše telo je k pohybu prispôsobené samotným vývojom, a ak sa nepohybujeme, dochádza k strate svalovej hmoty. Tá je potom nahradená tukovými zásobami a nechcené kilogramy pribúdajú a pribúdajú. Len vďaka pohybu zostane náš organizmus nielen v dobrom zdravotnom stave, ale aj v skvelej duševnej i fyzickej kondícii. 7 pohybových aktivít, pri ktorých zaručene schudnete…

Čítať ďalej »

Ako často cvičiť brucho?

ako cvičiť brucho

Ak chcete mať vypracované a ploché brucho, nepôjde to bez pravidelného cvičenia. Ale aj posilňovanie brucha má svoje pravidlá, ktorá nie je dobré porušovať. Medzi ľuďmi tiež panujú mylné predstavy o tom, ako často brucho cvičiť. Ako teda správne a ako často cvičiť brucho?

Čítať ďalej »

Ako často behať?

behanie a chudnutie

Beh alebo jogging je veľmi obľúbený šport po celom svete. Jeho veľkou výhodou je, že okrem dobrej obuvi a vlastného odhodlania k nemu nič viac nepotrebujete. A obľuba tohto športu rastie aj u nás. Ak sa aj vy rozhodnete beh tiež vyskúšať, iste sa budete pýtať ako často behať, aby bol beh zdraviu prospešný.

Čítať ďalej »

Ako správne cvičiť kliky?

kliky

Rozhodli ste sa, že urobíte niečo pre svoje telo a začnete cvičiť a posilňovať? Každému sa ale nechce ísť hneď do posilňovne medzi skúsených športovcov. Dá sa aj tak nájsť spôsob, ako správne a efektívne posilňovať doma? Čo tak milované aj nenávidené kliky? Ako správne cvičiť kliky?

Čítať ďalej »

Ako vybrať kolieskové korčule?

kolieskové korčule

Jazdenie na kolieskových korčuliach je u nás čím ďalej tým obľúbenejšie. Na cyklotrasách stretávate osamotených korčuliarov, ale aj celé rodiny na výlete. Možno už doma korčule máte a chystáte sa kúpiť nové alebo sa ešte len chystáte korčuľovanie vyskúšať a neviete aké korčule si zaobstarať. V tom prípade si prečítajte nasledujúce riadky, kde sa dozviete ako kolieskové korčule vybrať.

Čítať ďalej »

Ako na bolesť krčnej chrbtice

bolesť krčnej chrbtice

Pracujete často pri počítači alebo v nejakom inom sedavom zamestnaní a bolí vás z toho krčná chrbtica? Potom by ste si mali aj pri práci nájsť chvíľku a stuhnuté svaly pretiahnuť a precvičiť. Nezaberie vám to viac ako 5 minút, ale pomôže vám to uľaviť od bolesti. A aké cviky vám pomôžu na bolesť krčnej chrbtice ?

Čítať ďalej »

Ako schudnuť do plaviek – 8 tipov na cvičenie doma

chudnutie do plaviek

Každoročne mnoho z nás rieši, ako schudnúť do plaviek. V zime pár kíl navyše skryjeme pod oblečením, ale na jar a v lete to veľmi nejde. A už vôbec nie, ak sa chystáte k vode a chtiac-nechtiac musíte do plaviek. Ak chcete chudnúť, nemusíte kvôli tomu nutne chodiť do fitka, ale môžete sa pustiť do cvičenia aj doma. A aj doma možno chudnúť s rýchlymi a dlhodobými výsledkami, ale bez …

Čítať ďalej »

Strollering – čo to je a ako začať ?

strollering a cvičenie s bábetkom

Máte malé bábätko, ktoré si vyžaduje veľa vašej pozornosti, ale zároveň by ste rada začala s nejakým športom, aby ste sa vrátila do kondície ako pred tehotenstvom? Potom máte možnosť zohnať si stráženie a začať chodiť cvičiť napríklad do fitka alebo vyskúšajte strollering. A o čo sa jedná?

Čítať ďalej »

Posilňovanie bicepsov – ako na to?

posilňovanie bicepsov

Vypracované bicepsy sú snom mnohých mužov, ktorí chodia drieť do posilňovne, aby mohli v lete vystaviť svoje vypracované svaly len tak v tielku. Vyrysované bicepsy sú znakom sily a budia dojem celkovo vypracovaného tela. Ako správne bicepsy posilňovať?

Čítať ďalej »

Powerball – ako a prečo ho používať?

powerball

Videli ste niekedy partičku ľudí, keď jeden z nich v ruke točí podivnú svietiacu guľu a ostatní ho povzbudzujú? Potom išlo s najväčšou pravdepodobnosťou o powerball. Ale nejde len o zábavu, ale aj o pomôcku vhodnú na posilňovanie a rehabilitáciu. Ako a prečo powerball používať?

Čítať ďalej »