Úvod / Šport (Strana 3)

Šport

Ako šokovať svalstvo?

chrbtové svaly

Ak sa chcete venovať kondičnej kulturistike alebo len dobre vyzerať, musíte si uvedomiť jednu vec – naše telo je veľmi šikovný organizmus a svojím spôsobom sa rastu svalovej hmoty bráni, pretože to pre neho predstavuje ohromnú energetickú záťaž (svaly spaľujú tuk), úlohou tela je prispôsobiť sa podmienkam, teda aj záťaži. Posilňovanie je vlastne boj s vlastným telom, hovorí sa mu cvičenie s rastúcou intenzitou, práve preto, že telo neustále musíme …

Čítať ďalej »

Ako vyrysovať svalstvo?

six-pack

Hoci sa skoro všade povaľujú tréningové plány honosiace sa nadpisom „rysovacie“, v skutočnosti je rysovanie záležitosťou diéty, pretože nejde prakticky o nič iné, než o redukciu podkožného tuku. Upravený tréning tu predstavuje len doplnok. Ako vyrysovať svalstvo si priblížime v nasledujúcich riadkoch.

Čítať ďalej »

Ako vyzrieť na prsné svalstvo?

Kto by netúžil po mohutnom hrudníku, ktorý je podobne ako široké ramená symbolom sily a mužnosti. Ako zrejme tušíte, nebude dosiahnutie tohto cieľa jednoduché. Chcete vedieť, ako cvičiť prsné svalstvo? Tak sa na to vrhneme spoločne v tomto článku…

Čítať ďalej »

Ako na domáce posilňovanie?

domáce posilňovanie

Nie každý má možnosť chodiť do posilňovne či už z dôvodov časových, finančných alebo jednoducho preto, že široko ďaleko žiadna posilňovňa nie je. Je možné dosiahnuť dobré výsledky – domáce posilňovanie. Na to sa pozrieme v nasledujúcom článku.

Čítať ďalej »

Ako si vybrať cyklistický ruksak?

ruksak

Chystáte sa na cestu na bicykli a potrebujete si uložiť svoje veci na nejaké praktické miesto? Keď idete na bicykli, potrebujete cyklistický ruksak. Prečo cyklistický a nie normálny? Na rozdiel od bežného ruksaku sú cyklistické ruksaky prispôsobené potrebám cyklistov, takže poskytuje bezpečie a vysoký komfort. Pri jazde na bicykli je cyklistický ruksak na nezaplatenie.

Čítať ďalej »

Ako vybrať čelovku?

ako vybrať čelovku

Čelovky sú praktickou pomôckou všade tam, kde nie je optimálna viditeľnosť. Používať ju tak môžete v zamestnaní, pri práci doma, na záhrade, pri jazde na bicykli, ale aj pri stanovaní alebo pri nočnej turistike. V obchodoch narazíte na veľké množstvo čeloviek, ktoré sa predávajú za veľmi rozdielne ceny. Váhate akú si vybrať? Poradíme vám ako vybrať čelovku…

Čítať ďalej »

Ako na chudnutie behaním?

chudnutie behaním

Chudnutie behaním patrí k najúčinnejším metódam pre zdravé chudnutie. Začínajúci bežci sa zvyčajne dopúšťajú mnohých začiatočníckych chýb, ktoré im chudnutie značne znepríjemní. Chudnutie behaním má svoje pravidlá ako ktorákoľvek iná metóda chudnutia. A my si v niekoľkých základných krokoch popíšeme, ako schudnúť, nezničiť si pritom zdravie a ešte sa touto činnosťou baviť.

Čítať ďalej »

Ako schudnúť doma a návod na domáce cvičenie

chudnutie

Domáce cvičenie má niekoľko výhod. Cvičiť môžeme v ktoromkoľvek čase, pri akomkoľvek počasí a v každom veku. Tisíce návodov na cvičenie doma nájdeme na internete, ale žiaden nezodpovedá vaším predstavám? Vyskúšajte tento nenáročný postup – domáce cvičenie a sami sa budete diviť, ako možno chudnúť jednoducho, nenásilne a so zábavou. Základom je rozumné chudnutie a posilňovanie svalov.

Čítať ďalej »

Ako sa starať o funkčné prádlo?

ako sa starať o funknčné prádlo

Ak ste sa rozhodli investovať do funkčného prádla (termoprádla), rozhodne by ste mali vedieť, ako sa starať o funkčné prádlo. Ak dodržíte zásady správnej starostlivosti o funkčnú bielizeň, bude vám spoľahlivo slúžiť a predĺžite jeho životnosť. Nevhodné pranie alebo žehlenie funkčné prádlo nenávratne poškodí, s úžitkovými funkciami termoprádla sa tak môžete rozlúčiť. Ako sa o funkčné prádlo starať a čo s ním robiť, vám priblížia nasledujúce riadky v návode.

Čítať ďalej »

Ako vybrať posilňovací stroj na nohy na domáce posilňovanie?

chôdza na pase a posilňovanie nôh

Nemusíte mať nijako veľký byt či dom, aby ste si mohli zacvičiť na nejakom posilňovacom stroji. Hovorím o posilňovacom stroji na nohy, dokonca mnohokrát postačí len stepper, ktorý môžete vytiahnuť zo skrine alebo spod postele. Obľúbený je tiež rotoped alebo moderný eliptický trenažér. Ak uvažujete o kúpe posilňovacieho stroja na nohy, inšpirujte sa týmto článkom ako si správne vybrať posilňovací stroj na nohy.

Čítať ďalej »

Ako vybrať eliptický trenažér (crossový trenažér)?

crossový trenažér

Eliptický trenažér podporuje spaľovanie tukov, zlepšuje činnosť srdcového svalu a krvný obeh, a ponúka efektívny tréning celého tela. Navyše vďaka plynulému eliptickému pohybu sa nemusíte obávať toho, že by ste zbytočne preťažovali kĺby. Pomôžem vám vybrať vhodný eliptický trenažér, ktorý bude zodpovedať vášmu zámeru cvičenia. Vďaka týmto radám pri nákupe eliptického trenažéra ušetríte.

Čítať ďalej »

Ako vybrať florbalovú hokejku?

florbalové hokejky

Do základnej výbavy každého florbalistu patrí florbalová hokejka (a nie iba jedna). V dnešnej dobe máte široký výber rôznych florbalových hokejok, ktoré sa od seba líšia dizajnom, vlastnosťami, cenou a hlavne kvalitou. Vybrať tú pravú preto nebýva práve jednoduché. Pokiaľ vo výbere tápate, pokúsime sa vám poradiť, ako takú florbalovú hokejku vybrať. Napríklad pre deti.

Čítať ďalej »

Ako vybrať gymnastickú loptu?

gymnastická lopta na sedenie

Fitlopta je skvelým cvičebným, relaxačným aj rehabilitačným nástrojom. Sedenie na gymnastickej lopte je veľmi vhodné aj pre naše namáhané chrbty, ktoré tak majú možnosť byť v tej správnej pozícii a oddýchnuť si od nesprávneho sedenia na stoličke. Ako správne vybrať gymnastickú loptu? Rehabilitácia, cvičenie aj sedenie však vyžadujú po gymnastickej lopte trochu iné vlastnosti, a preto vyberajte správne.

Čítať ďalej »

Ako cvičiť na eliptickom trenažéri?

kardio stroj eliptický trenažer

Eliptický trenažér je obľúbený posilňovací stroj, ktorý zvyšuje kondíciu a pomáha zlepšiť krvný obeh. Ako správne cvičiť na eliptickom trenažéri? Tento posilňovací stroj simuluje beh, narozdiel od klasického behu je ale šetrný ku kĺbom, pretože pohyb nôh prebieha v elipsách. Väčšina eliptických trenažérov má madlá, ktorými možno pohybovať a zapojiť tak aj hornú polovicu tela. V tomto článku v jednoduchých krokoch popíšeme, ako sa eliptický trenažér používa.

Čítať ďalej »