Úvod / Šport (Strana 2)

Šport

Ako schudnúť doma a návod na domáce cvičenie

chudnutie

Domáce cvičenie má niekoľko výhod. Cvičiť môžeme v ktoromkoľvek čase, pri akomkoľvek počasí a v každom veku. Tisíce návodov na cvičenie doma nájdeme na internete, ale žiaden nezodpovedá vaším predstavám? Vyskúšajte tento nenáročný postup – domáce cvičenie a sami sa budete diviť, ako možno chudnúť jednoducho, nenásilne a so zábavou. Základom je rozumné chudnutie a posilňovanie svalov.

Čítať ďalej »

Ako sa starať o funkčné prádlo?

ako sa starať o funknčné prádlo

Ak ste sa rozhodli investovať do funkčného prádla (termoprádla), rozhodne by ste mali vedieť, ako sa starať o funkčné prádlo. Ak dodržíte zásady správnej starostlivosti o funkčnú bielizeň, bude vám spoľahlivo slúžiť a predĺžite jeho životnosť. Nevhodné pranie alebo žehlenie funkčné prádlo nenávratne poškodí, s úžitkovými funkciami termoprádla sa tak môžete rozlúčiť. Ako sa o funkčné prádlo starať a čo s ním robiť, vám priblížia nasledujúce riadky v návode.

Čítať ďalej »

Ako vybrať posilňovací stroj na nohy na domáce posilňovanie?

chôdza na pase a posilňovanie nôh

Nemusíte mať nijako veľký byt či dom, aby ste si mohli zacvičiť na nejakom posilňovacom stroji. Hovorím o posilňovacom stroji na nohy, dokonca mnohokrát postačí len stepper, ktorý môžete vytiahnuť zo skrine alebo spod postele. Obľúbený je tiež rotoped alebo moderný eliptický trenažér. Ak uvažujete o kúpe posilňovacieho stroja na nohy, inšpirujte sa týmto článkom ako si správne vybrať posilňovací stroj na nohy.

Čítať ďalej »

Ako vybrať eliptický trenažér (crossový trenažér)?

crossový trenažér

Eliptický trenažér podporuje spaľovanie tukov, zlepšuje činnosť srdcového svalu a krvný obeh, a ponúka efektívny tréning celého tela. Navyše vďaka plynulému eliptickému pohybu sa nemusíte obávať toho, že by ste zbytočne preťažovali kĺby. Pomôžem vám vybrať vhodný eliptický trenažér, ktorý bude zodpovedať vášmu zámeru cvičenia. Vďaka týmto radám pri nákupe eliptického trenažéra ušetríte.

Čítať ďalej »

Ako vybrať florbalovú hokejku?

florbalové hokejky

Do základnej výbavy každého florbalistu patrí florbalová hokejka (a nie iba jedna). V dnešnej dobe máte široký výber rôznych florbalových hokejok, ktoré sa od seba líšia dizajnom, vlastnosťami, cenou a hlavne kvalitou. Vybrať tú pravú preto nebýva práve jednoduché. Pokiaľ vo výbere tápate, pokúsime sa vám poradiť, ako takú florbalovú hokejku vybrať. Napríklad pre deti.

Čítať ďalej »

Ako vybrať gymnastickú loptu?

gymnastická lopta na sedenie

Fitlopta je skvelým cvičebným, relaxačným aj rehabilitačným nástrojom. Sedenie na gymnastickej lopte je veľmi vhodné aj pre naše namáhané chrbty, ktoré tak majú možnosť byť v tej správnej pozícii a oddýchnuť si od nesprávneho sedenia na stoličke. Ako správne vybrať gymnastickú loptu? Rehabilitácia, cvičenie aj sedenie však vyžadujú po gymnastickej lopte trochu iné vlastnosti, a preto vyberajte správne.

Čítať ďalej »

Ako cvičiť na eliptickom trenažéri?

kardio stroj eliptický trenažer

Eliptický trenažér je obľúbený posilňovací stroj, ktorý zvyšuje kondíciu a pomáha zlepšiť krvný obeh. Ako správne cvičiť na eliptickom trenažéri? Tento posilňovací stroj simuluje beh, narozdiel od klasického behu je ale šetrný ku kĺbom, pretože pohyb nôh prebieha v elipsách. Väčšina eliptických trenažérov má madlá, ktorými možno pohybovať a zapojiť tak aj hornú polovicu tela. V tomto článku v jednoduchých krokoch popíšeme, ako sa eliptický trenažér používa.

Čítať ďalej »

Ako konečne začať cvičiť?

ako začať behať a cvičenie

Začať cvičiť – jedno z najčastejších (nielen) novoročných predsavzatí. Každý chce, každý to myslí vážne, ale len málokto vydrží. Ako vlastne správne cvičiť? Ako dlho? Ako často? A ako sa správne motivovať? To sa dozviete v nasledujúcom článku.

Čítať ďalej »

Ako začať s brušnými tancami?

návod ako začať s brušnými tancami

Korene brušných tancov siahajú až ďaleko do histórie. Boli prevádzkované ženami v oblasti Orientu, práve vďaka tomu sa mu dnes hovorí orientálny tanec. Vo svojich začiatkoch však neslúžil pre pobavenie ako je tomu dnes. Predtým bol používaný k rituálnym účelom. V tomto článku sa dozviete ako začať s brušnými tancami.

Čítať ďalej »

Ako vybrať rotoped?

ako si správne vybrať rotoped

Ponuka rotopedov je dnes veľmi široká. Ale ako vybrať ten správny? Nevhodne zvolený rotoped prináša viac škody ako úžitku. Chybne nastavené sedlo vyvoláva bolesti chrbta, malé pedále spôsobujú nepohodlie pri cvičení. A ako sa takýmto chybám vyhnúť?

Čítať ďalej »

Ako na nordic walking?

ako na nordic walking

Nordic walking k nám prišiel zo severu a tak sa mu preto u nás niekedy hovorí aj severská chôdza. Prečo jeho obľuba narastá? Je to úplne jednoduché, je určený pre všetky vekové kategórie, dokonca aj pre veľmi starých ľudí, ktorí už majú pohybové ťažkosti. Severská chôdza zapája, precvičuje a preťahuje 90% svalstva, a to úplne prirodzeným spôsobom. Odporúčajú ju aj zdravotníci, ako efektívnu rehabilitáciu po úrazoch, či operáciách. Tento pohyb …

Čítať ďalej »

Čo je to vlastne tepová frekvencia ?

ekg krivka

Tepová frekvencia je hodnota, ktorá nám ukazuje počet úderov srdca (tepov) za jednu minútu. V kľudovom štádiu to môže byť okolo 70 tepov. S fyzickou záťažou sa táto hodnota zvyšuje. Konečné číslo ovplyvňuje mnoho faktorov. Záleží na stavbe tela, výške, váhe, veku, pohlavia a na fyzickej kondícii každého jedinca. Športovci ju mávajú spravidla nižšiu. Tepová frekvencia má viac hodnôt a všetky si ich môžete ľahko spočítať. Ak vlastníte hodinky, ktoré …

Čítať ďalej »

Ako posilniť panvové dno?

panva

Panvovým dnom sa rozumie skupinka svalov, ktorá sa nachádza na “dne” nášho tela. Tieto svaly nájdeme v blízkosti močovej trubice a konečníka. Slúžia nám k opore chrbtice a tiež na držanie vnútorných orgánov. Je preto dôležité ho posilňovať, keďže jeho ochabnutie môže byť spúšťačom inkontinencie, a dokonca s ním môžu súvisieť aj vaše problémy s boľavým chrbtom. Jeho posilňovanie tiež zlepšuje ženský sexuálny život. Nemusíte sa báť, že budete musieť …

Čítať ďalej »